关键要点
- 锻炼对于我们如何思考和感受、如何学习、延缓衰老和改善情绪至关重要
- 强迫锻炼与自愿锻炼没有同样的积极效果。如果您了解锻炼的好处，希望它会让您更容易投入
- 内珀维尔的研究令人惊叹。 19,000 名学生首先锻炼，只有 3% 的人肥胖，而全国平均水平为 30%。他们学得更好，成绩达到世界一流水平。教育的解决方案可能至少部分在于锻炼
- 锻炼让我们学习并改善我们建立的联系，增强我们的创造力、记忆力和记忆力
- 我们可以改变我们的精神状态，减轻压力、焦虑和抑郁
- 想方设法通过运动或课程以社交方式进行锻炼
- 良好的饮食习惯、偶尔的禁食、锻炼是健康的压力源，可以帮助我们排出毒素、增强肌肉和健康
- 休息一下也很重要。如果我们一直在线，我们将永远无法恢复。出于这个原因，你会看到许多马拉松运动员都有点小肚子。休息和冲刺是一种比总是温和地进行更有效的生活和锻炼方式
- 随着年龄的增长，运动对调节荷尔蒙和保持荷尔蒙稳定也非常有帮助
- 每周锻炼 4-5 天，强度大，时间短，力量训练混合，有氧运动，长距离步行
我从中得到了什么
- 我知道锻炼会带来一些好处，但看到锻炼的程度非常令人兴奋。早上第一件事就是做这件事对一整天都有好处，在考试、重要会议或其他活动之前结合它会帮助你保持敏锐