上周，我写了一篇关于我冥想练习期间发生的变革性心理体验。几个月后，我在这篇文章中记录了另一个。这个，我称之为 The Untensing，更难解释，可能让我听起来更疯狂。
二月，我有了第一次戒烟经历。这是发生在一些禅修者身上的一件奇怪的事情——基本上是每个做很多禅修的人，在某些时候——据你所知，你会一秒钟不存在。不只是你觉得飘忽不定，而是你生命的电影停顿了片刻。几帧被丢弃。你没有停止的经验，因为它是非经验。在它发生之后，你就去，“嘿，那他妈的是什么”。这几乎就像当你不想睡着然后突然醒来时——那种颠簸的感觉——但更难、更突然、更短、更奇怪。
戒烟体验通常伴随着一种强烈的清晰和放松的感觉。生活一闪而过，停顿片刻后，更加清晰生动。这也发生在我的案例中。我有一种感觉，我可以以不同寻常的分辨率观察我的精神生活：我超级、超级意识到思想、感觉和感觉的出现和消失。基本上，我的意识的联合工作更加明显，它是如何被缝合在一起的。
结果，在接下来的几天里，我在现象学上比平时更加内省。我意识到我的大脑正在发生奇怪的事情，我不想错过任何奇怪的事情的细节。在其中一个内省的晚上，我正在观看 UFC，就像我有时一样，我正在享受乔·罗根非常有趣的色彩评论，就像我有时一样。
这一次，我注意到了一些我以前没有注意到的关于这种普通体验的东西。在我真正听到乔的话之前，我已经——深深地，不知不觉地——在乔的话上加了一层解释。就像，甚至在我能够将他的声音波形解码为语义数据之前，我就已经准备好了一个关于他的评论有多好、有多糟糕、有偏见或不偏不倚的故事。这种体验以微妙但普遍的方式被预先过滤。
那一刻，我觉得这是精神紧张。通过准备将其放入某种叙事框架中，我对这种体验的期待变得紧张起来。我不只是让罗根成为罗根。
在那一刻，我突然想到，以前从未有过，我不能。我可以简单地让罗根成为他本来的样子。所以我就这么做了。我放下了我以前不知道的精神紧张，这是我以前无法理解的选择。
很好：当我放松时，他的声音呈现出我从未听过的干净和纯洁。这种体验既多又少。没有解释的张力，它是华丽的，因此更大，但也更少承载标志着我经历的概念框架，因此更轻松，更短暂。这是一种不同的欣赏。
这很明显，尽管这不是我整个意识的剧烈变化，就像看到上帝的脸或任何东西一样。这就像擦掉镜子上最后一点点污渍：尽管清除的障碍并不大，但整体的清晰却有一种惊人的可爱。
这也很可怕。在那一刻，我突然想到，我认为我的身份的大部分内容都是这种精神紧张，一个故事矩阵和习惯性想法，我随时准备好应对现实。如果我没有那个，我会是什么？我会是什么吗？
我去了洗手间，感觉有点迷茫。当我坐在马桶上时，我（现在的前）妻子正在厨房里走来走去，给自己做点心。我听到了锅的叮当声，我想，就让那些锅吧，这样就可以了。他们就是这样。我看着墙上移动的影子，心想，就让它成为影子吧，它们是那么的干净利落。
不久之后，我们去了热水浴缸，我注意到我可以在没有这种精神紧张的情况下与她交谈。我的个性仍然存在，我的身份并没有消失。也许我只是稍微放松了一点，也许日落更亮了一点。
之前，在冥想期间，多年来，我一直致力于以“更纯粹”的形式体验存在。我曾试图关闭思想之流，或试图看到存在的赤裸。这些努力有时会产生有趣的结果，但它确实感觉像是一种努力，就像我在现实中放置的一个有点人工的镜头。这种精神上的放松感觉不像是一种努力。感觉就像我选择不做我以前几乎 100% 的时间都在做的事情，但没有注意到我在做的事情。
就像上一篇文章中描述的反转效应一样，这种能力一直存在。但是，我并不是一直处于这种状态。我并不总是喜欢用概念来套索世界，所以我并不总是强行放松一切。而且，在强烈的压力、焦虑和自我伤害的时刻，放手的直觉要少得多，所以要记住放手需要一些时间。
但是当我记得时，它真的很有帮助。这次沉思突破的时机很好——在这件事之后不久，我的生活受到了很多干扰。有离婚、偷车、经常四处走动、离婚后约会的幻觉精神错乱等等。正如你所预料的那样，这导致了相当程度的情感暴力。
有趣的是，当我设法放松紧张时，其中一些情绪暴力的时刻是我生命中最美好的时刻之一。当我没有用其他的心理活动来挤满这种感觉时，我能够享受它们的纯粹力量，就像玩高压清洗机和剥掉油漆一样有趣。就像，哇，看看这个混蛋去。 （混蛋是穿过我的宇宙。）
我认为，传统上，作为一名冥想者，我现在“应该做的”是让我的自动心理反射成为我从不生活在故事中的程度。但我不确定我是否想这样做。我发现在某些时刻，对我来说，迷失在概念中比沉浸在纯粹的存在中更可取。但是我不完全知道我在说什么，我打算找一位冥想老师来帮助我解决这个问题。
在实际意义上，我不能声称这根本有用。它似乎减轻了我的压力，也感觉像是一种创造性的肥沃状态，在这种状态下，我可以更自由地表达自己，而不是自命不凡。但这真的是真的吗？没有 A/B 测试的方法，不能告诉你。但是，我喜欢它是完全非功利的原因的选择。这种存在的味道有一种解放的品质，一种非常令人愉快的童趣品质。我依稀记得小时候在田里玩耍的感觉，充满了原始的感觉，从泥土里挖虫子，还没有在生活应该如何的故事的重压下跌跌撞撞。这有点像。
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原文： https://sashachapin.substack.com/p/discarding-my-mental-tension