我们正处于儿科心理健康危机之中——父母需要采取行动。
在过去的几年里，这场流行病不仅导致数十万人死亡，而且还导致数十万人死亡。它还把我们关在里面，切断了社交联系，让父母失业，孩子们失学。后果是巨大的。其中一个后果是，我们看到我们的孩子和青少年的焦虑和抑郁程度令人震惊。
儿童和青少年的国家紧急状态
2021 年秋季，美国儿科学会、美国儿童和青少年精神病学学会和儿童医院协会宣布全国儿童和青少年心理健康紧急状态。他们呼吁增加对精神卫生资源的资助以及其他行动，包括将精神卫生保健更多地融入学校和初级保健，建立更多以社区为基础的系统以将人们与精神卫生计划联系起来，增加精神卫生数量的战略提供者，并确保有精神卫生保健的保险范围。
这些都是必要的，并努力确保它们正在进行中。但是，在我们努力建立精神卫生保健系统的同时，父母可以做一些事情来帮助他们的孩子度过这场危机。
心理健康与身体健康同样重要
首先，我们必须明白这一点。如果孩子发烧或持续咳嗽，父母会做出反应——他们会注意并寻求帮助。但是，如果一个孩子看起来悲伤或易怒，或者对他们过去喜欢的活动不感兴趣，他们往往会将其视为一个阶段，或青少年焦虑，或其他可以忽略的东西。我们孩子的心理健康至关重要。心理健康不仅会影响身体健康，而且未经治疗的心理健康问题会干扰学习、社交、自尊以及儿童发展的其他重要方面，这些方面可能会产生终身影响。对于一些孩子来说，未经治疗的心理健康问题会导致自杀。
所以要注意，认真对待你所看到的。如果您的孩子出现焦虑或抑郁的迹象，请致电您的医生。不要把它关掉。如果您的孩子谈论伤害自己或他人，请立即寻求帮助，例如去当地的急诊室。在这种情况下，反应过度总比反应不足好。
创造交流仪式和安全的谈话空间
我们很容易与我们的孩子失去联系，尤其是我们的青少年。无论是家庭聚餐、家庭游戏之夜、上学路上的谈话，还是每晚睡前办理登机手续，定期提出开放式问题并倾听孩子的意见都很重要。
确保您的孩子有休息时间
我们都需要这个，孩子们尤其需要它。确保他们没有超期安排；确保他们有时间做他们喜欢做的事情。
鼓励健康的媒体习惯
这些天孩子们喜欢的一件事就是在他们的设备上，这可以很有趣并将他们与朋友联系起来，但也可能导致心理健康问题。与您的孩子讨论他们如何使用媒体。 Common Sense Media有大量有用的信息。
确保您的孩子有足够的睡眠——以及一些锻炼
两者对心理健康和身体健康都非常重要。以下是帮助您的孩子获得所需睡眠的提示。 即使是短时间的运动也可以减轻焦虑。
与孩子生活中的老师、教练和其他成年人保持联系
他们不仅可以获得您需要的有关您孩子的信息，而且还可以发挥重要的支持作用。与他们开放的沟通渠道可以产生影响——并有助于创建我们都需要的社区，尤其是现在。
试着让你的家成为一个没有判断力的避风港
这并不意味着你不能也不应该对行为或成绩抱有期望。但是你可以有没有判断的期望；你可以而且应该让你的孩子知道你无论如何都爱他们，他们可以说出他们的感受，并且你会一直帮助他们。尽量多听而不是说；善解人意和宽容。要做到这一点，你需要对每个人都同情和宽容，包括你自己。
注意自己的心理健康
孩子们更关注父母的所作所为，而不是他们说的话。如果您显然在与焦虑或抑郁作斗争，并且没有对此采取任何措施，那就向您的孩子传达了错误的信息。这也让我们很难成为一个好父母。
如果我们照顾好彼此和自己，我们就能度过这场风暴。
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