今年春天，美国许多地方都经历了历史性的热浪。现在夏天正式开始，专家预测该国大部分地区的气温将高于正常温度。
极端温度会增加慢性病患者的健康风险，包括心脏病。如果您确实患有心脏病，以下是在温度升高时如何保持凉爽和保护自己的方法。
炎热的天气如何影响心脏？
暴露在高温下不仅会增加热衰竭和中暑的风险，而且还会给心脏健康带来特别的负担。它强调心血管系统并使心脏更加努力地工作。这会增加心脏病发作、心律失常（心律不齐）和心力衰竭的机会。
根据环境保护署的数据， 高温和心血管疾病的相互作用导致了大约四分之一的高温相关死亡。
而且温度越高，威胁越大。 《循环》杂志最近的一项研究着眼于科威特七年来的心血管死亡率，那里的白天温度在最热的月份可以达到三位数。研究人员发现温度升高与心血管死亡风险之间存在联系，大多数发生在 95° F 至 109° F 的温度之间。
“气候变化正在给我们带来更多前所未有的热量，这可能是致命的，尤其是对患有心脏病的人来说，”哈佛陈氏商学院气候、健康和全球环境中心临时主任亚伦·伯恩斯坦博士说公共卫生部。
身体如何散热？
您的身体旨在通过两种主要方式散发额外的热量，每种方式都可能影响心脏：
辐射。当您周围的空气比您的身体凉爽时，您会将额外的热量散发到空气中。这个过程需要重新安排血流，以便更多的血液流向皮肤。
蒸发。蒸发的汗水通过带走皮肤上的热量来帮助您降温。当空气干燥时，这效果很好。但是当它又热又湿时，随着体温的升高，汗水只会停留在皮肤上。
当气温接近或超过体温时，尤其是在高湿度下，心脏必须加快跳动并加大泵血力度，以帮助身体散热。在炎热潮湿的日子里，与凉爽的日子相比，您的心脏每分钟循环的血液量可能是凉爽日子的两到四倍。
一些旨在帮助心脏的药物可能会在炎热的天气中增加问题。例如，β受体阻滞剂会减慢心跳并阻碍心脏足够快地循环血液以进行有效热交换的能力。利尿剂（水丸）会增加尿量并增加脱水的风险。
气温升高时如何保护自己和心脏？
虽然暴露于高温和热浪会影响每个人，但现有的心脏问题会增加您患热相关疾病和住院的风险。因此，尝试遵循保持冷静的基本策略尤为重要，包括：
- 监视天气预报以获取高温建议，并在那些日子里呆在室内。如果家里太热，请咨询您所在城镇或城市的卫生部门，了解降温中心和其他帮助您保持凉爽的选择。如果您在户外冒险，晚上和清晨通常是最凉爽的时间。尽可能在阴凉处休息。
- 在户外时，尝试每 20 分钟喝 8 盎司水。设置一个计时器来提醒你。 “永远不要等到口渴了再喝，”伯恩斯坦博士说。如果您患有心力衰竭，请询问您的医生您每天应该喝多少液体，因为液体会积聚并导致肿胀。如果您服用利尿剂，请询问在炎热的天气里您应该喝多少。
- 避免苏打水或果汁，并限制饮酒。苏打水和果汁可能会减缓水从消化系统进入血液的速度。虽然研究有限，但一些研究发现，在炎热的天气里，过量饮酒可能会增加中暑的风险。
保护你的皮肤。晒伤会影响身体的降温能力并增加脱水。戴宽边帽、环绕式太阳镜和轻便、浅色、宽松的衣服。此外，在外出前 30 分钟，在所有暴露的皮肤上涂抹大量 SPF 30 或更高的广谱或 UVA/UVB 防护防晒霜。每小时重新申请。
原文： https://www.health.harvard.edu/blog/heart-problems-and-the-heat-what-to-know-and-do-202206212765