我是怎么体重超过 570 磅的？

我经常被问到的一个问题是“你是怎么变得这么大的？”有很多快速的答案立即浮现在我的脑海中，但当我想到它们时，它们往往感觉不完整。一般来说，我的答案可以概括为“我忽视基础知识太久了”。这是事实，但对于那些想要更完整解释的人，我觉得我可以做得更好。在这里，我将尽我所能，完整地布置一切。

我认为讲述这个故事可以帮助其他人考虑要避免什么，但更重要的是了解许多人在晋升过程中遇到的陷阱。经过多年的事后诸葛亮和对我的处境有了更全面的了解，我认为从头到尾理解整个磨难对我来说至关重要。为了准备写这篇文章，我决定录制一段自己凭记忆解释这一切的视频。这很有帮助，但不会分享。有很多细节可以详细说明，但我选择主要关注这些年来我的体重受到的影响。

感觉回答这个问题的逻辑方法是按时间顺序讲述我的故事。这当然不是一下子发生的。十多年来，事情从令人不安、更糟，到可怕的可怕。我需要回到我最早的记忆来尽可能地描绘出最完整的背景。像我一样高大，是一场可怕的悲剧，我不希望其他人也经历这样的悲剧。发展壮大的道路是痛苦的，并且会给你带来损失。令我非常难过的是，很多时候，亲戚和亲人常常不知道如何停止和扭转这种下坡路。这不仅会增加内疚和羞耻感，而且还很容易开始躲避亲人。我希望通过理解和分享我的经验，其他人可以更好地帮助自己和亲人。

童年

事后看来，我童年时想到的很多事情肯定对我产生了长期影响。直到最近发生的事情才让我认真审视那些年并重新考虑其影响。我有一个控制欲极强、攻击性极强的父亲。他有一个令人讨厌的习惯，就是挤压我和我兄弟的手，直到指关节移动并受伤，以此作为确保服从的一种手段。像许多其他事情一样，我根本没有意识到它的真正含义。

在我童年的大部分时间里，我父亲都没有工作。相反，我母亲必须养活我们，包括晚上工作。我有很多关于他带我和我的兄弟走出家门以便她睡觉的记忆。一般来说，这些郊游涉及相当数量的糖或空卡路里。我们经常去杂货店买饼干、面包和苏打水。其他时候他会带我们去麦当劳。我对这些郊游期间吃他们的煎饼有很多回忆。这些时刻当时很有趣，但现在我对它们的理解却截然不同。

随着时间的推移，我的体重开始增加。我记得我父亲为此欺负我。他会带我出去慢跑，然后抓住我的肚子并大喊“这就是你必须摆脱的东西！”。后来他会教训我说，胖子跑步只会伤害你的关节。尽管如此，他最终还是参军了，不得不离家度过一段时间。他淡出了我的视野后，我童年的很多烦恼都逐渐消失了，包括体重。我成为一名非常活跃的学龄前儿童，到九年级时我的体形非常好。

青少年时期

身体状况这么好，我当然变得非常自负。我骑自行车和游泳玩得很开心，并产生了一种无敌情结。在我青少年时期的大部分时间里，我真的不认为我会再次肥胖。部分原因是因为我足够活跃，所以我真的不需要考虑我在吃什么。我为自己有能力而感到自豪，并认为这是理所当然的。我真的很喜欢骑自行车和游泳。因为我可以骑自行车从家到附近的海滩，所以我会经常去，甚至带上朋友。我因在夏天定期举办海滩派对而臭名昭著，最终我结识了一群关系密切的朋友，他们都是我在镇上认识的。作为一个天生外向的人，能把我遇到的很酷、很有趣的人带到一起见面，真是令人难以置信的满足。

这种情况并没有持续太久，因为在安大略省，体育课只在十年级之前是必修课。虽然我在体育课之外仍然很活跃，但随着时间的推移，这种情况也逐渐消失，高中毕业时我的体重也增加了很多。记得这次开始发胖的时候，都是同学们在议论。我也有一个亲戚突然问我是否抑郁。当时，我没有词汇和观点来解释我的感受或原因。我所知道的是，与其他孩子相比，我的磷灰石体积过大，但我总是将其归因于我的活动水平。事后看来，尽管有明显的迹象表明事情不正常，但人们一直渴望感觉“正常”。

经过一番闹剧之后，我的父母终于分手了。这是多年来漫长而紧张的传奇故事的开始。当我试图向其他人解释这一点时，混乱的离婚持续多年的想法听起来很奇怪。当时，我觉得完全无法让人们理解我承受的压力和压力。当时这对我来说很奇怪，但根据我现在掌握的信息，它更有意义。在成长过程中，我无法理解为什么当时与我的生活关系不大的父亲总是突然选择介入其中。他会做一些绝对疯狂的事情，比如跟踪我的朋友，并在 Facebook 上给他们发消息，说一些奇怪的话。有一天，他甚至出现在我的一场海滩派对上。这本身就是一个故事，但幸运的是，我的双胞胎兄弟与救生员交谈并让警察将他带走。

这超出了本文的解释范围，但从我十几岁起，我就绝对确定我的父亲必须离开我的生活。这些年的大部分时间里，看到他被认为是无罪的，他一直感到沮丧。当情况需要时，他的表现绝对出色，他经常在这些交战中穿着军装。多年来，在经历了越来越多的废话之后，随着时间的推移，我越来越确定，保持距离是正确的选择。尽管我的双胞胎兄弟试图修补桥梁，但他也会经历一些事情，表明我的决心是合理的。即使是现在，我知道的还很多，这让我非常感激我从一开始就如此固执。

但无论我多么坚强，这对我来说都是一种打击。它干扰了我的学校生活，给其他方面带来了压力。当我变得越来越没有安全感时，我开始与我慢慢但逐渐组建的社区保持距离。我真的低估了在我的成长过程中没有一位慈爱的父亲对我的影响。由于没有真正关注活动，我让生活的变化妨碍了保持高活动水平，并且经常依靠快餐来安慰。在很多方面，我看到我正在和我的双胞胎兄弟一起复制那些用面包和苏打水的经历，因为我们会一边吃大量的快餐一边聊天。这是我直到最近才检查的众多事情之一。

这种挥之不去的欲望的一个出口就是玩电子游戏到深夜。当我还是个孩子的时候，我会熬夜和我的双胞胎兄弟说话（这让我们的父母很沮丧）。但后来当我们有了自己的房间时，我会玩电子游戏到很晚。虽然这对于千禧一代的青少年来说并不罕见，但我的问题很少是种类，而是程度。事后看来，我相信我是在利用报复性的睡前拖延来保持生活之外的一些独立性，而这种独立性感觉非常不受我的控制。 Onling游戏也是一种很好的替代活动，可以欺骗自己，让自己以为自己在远离尘世的同时仍然可以社交。这确实是我开始采用最糟糕的应对机制来解决我不理解的问题。

虽然青少年时体重超重是不安全感的一个来源，但随着我长大，这远没有那么具有挑战性。当我进入成年初期时，我迫切地想证明我可以掌控自己的生活并解决一切问题，但当我什至不理解自己自欺欺人的程度时，这是愚蠢的。我经常会收到陌生人的善意的帮助，试图提供建议。有些人甚至有自己的肥胖经历。我的心理反应总是一样的“这很好，但我做不到”。

成年早期

当我进入职场时，我非常感激终于能赚到足够的钱与我的双胞胎兄弟独立生活。我终于觉得我有了喘息的空间来构建我想要的生活。我渴望已久的独立终于属于我了。很长一段时间以来，我第一次觉得我可以摆脱家庭的麻烦。这种乐观情绪仍然被一股否认的暗流所压制。尽管我还没有真正检查自己的饮食习惯，但我希望事情会像过去一样开始自行解决。我仍然可以骑自行车去各个地方，并花一些时间与朋友一起度过，这真的很好。我感觉

我低估了在保安工作期间我的习惯会如何恶化。我成了典型的“肥胖保安”。轮班工作，加上偶尔过夜，让我的不良饮食习惯变得更加糟糕。快餐不再是偶尔的挥霍，而是成为我的正常饮食方式。虽然一开始事情看起来很合理，但最终我会在一个夜班的过程中清理出足够的聚会食物。为了给自己留出更多时间，我支持同事提出的一个想法，即采用仅 12 小时轮班的时间表。这极大地压缩了轮班的后勤工作，但我选择了日程安排中的过夜部分。事后看来，这是一个糟糕的主意。

如果我对如何正确管理睡眠质量有更好的了解，我认为事情可能会更好。但实际上，最终发生的情况是，除了未经检查的饮食问题之外，我还增加了未经检查的睡眠问题。部分原因是一个愚蠢的想法，认为用现在的健康来换取未来的舒适是可行的。后来，我终于开始明白，我的身材开始限制我。最艰难的时刻之一是当我骑上自行车时，前轮胎塌陷了，不得不带着悲伤和羞愧一路背着它回家。我会尝试购买可以承载更大尺寸的自行车，但这只能持续很长时间。

这就是适应不良模式真正开始出现的地方。我必须努力保持独立，所以即使在那时，健康似乎也不是一个高度优先的事项。我想，只要我给自己提供足够的卡路里和咖啡因来继续前进，在未来购买更多的“呼吸空间”后，我就可以解决问题。在某个时候，这个机会确实来了。我被介绍给“酮饮食”并尽我所能地研究它。一旦我掌握了自己的计划并决心扭转局面，我就开始骑自行车和做酮类运动。有一段时间，这确实很有效。

有了一辆更强大的自行车并有了计划，就充满了活力。我偶尔会骑自行车上下班，那些天的骑行里程超过了30公里。这非常有趣，我真的觉得我要解决所有问题。问题是，与童年时期不同，我没有足够的信心在冬天骑自行车上下班。有一年冬天，我不再骑自行车了，到了春天，我也不再骑自行车上班了。我想得越多，最终没有成功的原因是我未能正确地优先考虑我的健康并专注于真正理解它。我仍在寻找简单的解决方案来解决已经非常复杂的问题。事实上，大多数你告诉的人也会给你简单的答案。我现在开始认识到，改变严重问题也依赖于解决其他问题。在整个时间里，我都全神贯注于度过这一周，以至于我需要更好地照顾自己的想法感觉并不重要。我太害怕承认自己的弱点，从长远来看，我变得非常软弱。

通过生酮饮食，我在不到一年的时间内减掉了 80 磅。这很有趣，也很令人欣慰。继续不检查我的饮食习惯的根源，而是通过“简单的修复”取得进展，感觉很棒。可悲的是，由于我中风，视力丧失了一半，所以这个时间突然缩短了。这是一次相当严峻的考验。在接下来的几年里，我的视力恢复了四分之一，但情况仍然更糟。该事件及其后果本身给我带来了极大的压力，我什至不知道该怎么办。我有过一次濒临死亡的经历，这可能会以其他方式彻底改变我的生活，但我很害怕。那段时间我的主要想法是“我不希望事情改变”。我想继续从事安全工作，并且无论付出什么代价我都想保持独立。

事后看来，我现在比以往任何时候都更加确信，对事物不改变的渴望是一种非常复杂的否认斗篷。更糟糕的是，很多人很清楚我最害怕的是被迫重新审视我的生活。如果我真正认真对待这次事件，我本可以借此机会审视近十年后困扰我的问题。但这不是我走的路。事实上，一开始并不清楚这种情况是否会再次发生。这次磨难让我在精神和情感上承受了如此多的痛苦，以至于我真的根本无法思考。多年来，我一直担心会出现更致命的重复，感觉无力做出有意义的改变。

我终于到了这样一个阶段：我觉得我别无选择，只能忽视自己的问题，并对它们的后果麻木不仁。消除痛苦、悲伤和恐惧比直接面对要容易得多。我戒掉了酮，因为根据与我分享的信息，我担心它可能是我中风的原因。这还远不确定，但我就是这么看的。我的体重全部恢复了，然后又恢复了一些。这一次，愧疚、羞耻、恐惧的感觉都难以面对。在这段时间里，我说服自己，由于中风，如果有什么事情让我感到压力，我应该避免去想它。当然，由于无法正面解决我的问题而加剧了这种情况。

2020 年之前，我从保安转到加拿大血液服务中心从事白天工作。我对做出更好的改变感到乐观。赚更多的钱让我感觉自己有更多的空间来正确投资以做出更好的选择。如果没有真正花时间去学习我需要的东西，就很难克服我根深蒂固的绝望感。我当然可以做出改变并重新确定吃什么的优先顺序，但我无法摆脱当时驱使我的冲动。尽管如此，在哥伦比亚广播公司工作对我来说意义重大。能够成为一个致力于改善人们生活的组织的一员感觉很荣幸。这既是一个锻炼我的技术技能并做有意义的工作的机会。讽刺的是，这常常让我忽视我对自己所做的事情。

最终，我母亲建议加入一家减肥诊所，她发现这对自己很有帮助。我决定尝试一下。他们通常会带人向他们推荐一种酮类食品，这似乎对很多人都有效。尽管酮很熟悉，而且我也愿意尝试，但坚持是一个问题。每次治疗时我都会解释说，坚持这种饮食对我来说是非常困难的。这让我感到困惑，因为我以前已经成功地做到了。这次的不同之处在于，我的活动能力不再足以锻炼身体，而且饮食习惯也变得更糟。当我花时间解释促使我进食的情绪和生活方式因素时，我被直接告知“我们无法帮助你，你应该尝试治疗”，这感觉就像是彻底的拒绝。我确信我真的已经没有希望了，于是我放弃了这一想法，并一度陷入了进一步的沮丧。

最终，我的双胞胎兄弟也在办公室附近找到了一份工作。经常一起开车去聊天真是太好了。我在附近的一家健身设施（一个大型综合设施，设有游泳池、健身房和其他活动设施）报名，开始进行更多锻炼。当我进去注册时，员工（老板？）显然对我有一些同情，并给了我很大的会员折扣。这是一个令人难以置信的善意举动，至今未被忘记。短短几个月后，随着各办公室宣布实行在家工作政策，被称为“大流行”的社会学事件开始了。即使我竭尽全力到达设施，损坏也已经造成了。似乎一波取消浪潮促使他们关闭了设施。因此，当新冠危机开始时，我更加确信，无论我做什么，我都永远无法扭转局面。

新冠年

远程工作无疑在很多方面对我有帮助。我去散步，有时花时间做更好的饭菜，但最终这种感觉消失了。我对这些措施弊大于利的事实感到绝望，而且我全心全意地相信这是有意为之的。我对整个医疗系统的信任度已经非常低，但整个传奇故事帮助我完全取消了它。当然，我无法“超越”并做出更好的决定，最终食品配送应用程序的便利性占据了主导地位。除了放弃已经很糟糕的处境之外，很难用任何其他词来形容我的处境。

每天我都会起床上班，点大量的快餐，每天喝超过6升的无糖汽水。在这段时间里，我让无法满足的饥饿主宰了我的生活。我很害怕，我感到绝望，我感到愤怒。在封锁期间，我几乎没有什么健康的发泄渠道。走路已经开始变得困难了，更不用说有足够的时间来真正感觉好一点了。尽管远程工作，但我最终因拒绝医疗系统在允许对社会造成严重破坏后强迫人们采取的“解决方案”而被解雇。我在加拿大血液服务中心工作了足够长的时间，对医学伦理有了一点了解。雇主有权向公众强行提供医疗产品，这一事实是我无法逾越的界限。

在“新冠持不同政见者”当地聚会上遇到这么多人，并遇到许多与我有类似情感问题的人，这既令人着迷又令人恐惧。这是一个重要的机会，因为它帮助我看到了我没有看到的东西。认识其他致力于揭露新冠时期错误的人对我帮助很大。我遇到了许多值得信赖的人，他们为我提供了指导，并提供了对我解决这些问题至关重要的信息。并非“另类健康”中的每个人都是伟大的人，但最优秀的人却是“另类健康”中的人。随着我了解更多，我变得谨慎乐观，认为扭转我的处境仍有可能。我仍然有并将继续有怀疑和恐惧，但现在我有了更多的希望。

只有在我所爱的人的慷慨支持以及对自己和健康的大量了解之后，才真正扭转了局面。整个 2023 年，我注意到我的行动能力下降，几乎只能卧床不起。我一生的挚爱完成了这项艰巨且超人的任务，耐心地推动我继续行走，尽管这是多么困难。这有助于维持我仅有的一点活动能力。在这段时间里，我的弟弟让我面对我父亲的真实身份。这是极其痛苦的，但我的整个人生终于开始变得有意义了。当我年轻时所有的愤怒和悲伤在一个令人难以置信的痛苦的理解时刻重温时，我不再能够回避自己的感受。我的生活发生了翻天覆地的变化，但当我仔细观察时，情况却发生了翻天覆地的变化。

部分受到弟弟的力量以及朋友和亲人的慷慨支持的启发，我意识到我已经被逼到了生活的角落。当我慢慢下定决心承担这个使命时，我开始探索更多的方法来改善我的许多问题。随着对自己的麻烦有了更广泛的了解，我认识到我需要解决的不仅仅是体重。我必须提高活动能力，控制情绪，控制饮食，变得更加活跃，并学会管理体重。去年（2024 年）可能是我经历过的最具挑战性但也最有价值的一年。

列出这一切的目的并不是为了指责。我可以把这一切归咎于我、我的父亲、甚至整个社会。更微妙的立场是以一种听起来不错的方式将其混合起来。事实是，现阶段责备是无关紧要的。我认为理解很重要，但要利用这种理解来做出理性的决定。尽我所能照顾好自己的身体是我的责任，我的目标是学习如何尽我所能做到这一点。

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结语

如果你不知道的话，我已经在扭转这种局面方面取得了根本性的进展。在撰写本文时，我已经减掉了近 110 磅。我感觉更有信心我可以继续接近健康的体重。这一次的感觉确实与之前的尝试不同。我的头脑更加清晰，我有方向，有知识，并且对风险有认识。能够踏上这段令人欣慰的旅程，我感到非常幸运。我觉得有必要分享的不仅是进展，还有过程。这个项目就是我试图记录我的经验，以我所理解的方式解决这个大问题。我相信人们不仅需要扭转局面的例子，还需要了解它实际上是多么具有挑战性。

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我很高兴在我的成年生活中第一次变得健康和有能力。事实上，我有点害怕自己看起来都认不出来了。虽然我对自己的身体目前的样子没有太大的依恋，但我很担心无法预测它将如何改变我的外表。可以肯定的是，从超过 570 磅到健康体重将是一个巨大的进步。我期待着我能够再次做的所有事情。

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