“我迟迟没有回复你的信并不是因为工作繁忙。不要听信那种借口；我是自由的，其他任何希望获得自由的人也是如此。没有人会受到事务的摆布。他自愿地陷入其中，然后自以为忙碌就是幸福的证明。”
— 塞内卡
“我总是羞于接受。所以我给了。这不是一种美德。这是一种伪装。”
— 阿奈斯·宁
对我来说，2025 年将是推出新事物的一年。漏斗里有很多东西。
今天，我很高兴地宣布我七年多来的第一本书。
它已经酝酿了很长时间，目前有 500 多页。这一次，我会采取非常不同的做法。
这本书暂定名为《THE NO BOOK》 ，它是一个蓝图，告诉你如何通过对你不想要的一切说“不”来获得你想要的一切。不要让标题误导您；这可能是我写过的最能肯定生命的书。
它详细介绍了我和其他人在喧嚣的世界中用来创造焦点、平静和意义的确切策略、哲学、逐字脚本、技术等。
除了世界级表演者的技巧和工具外， THE NO BOOK还包含我在过去 15 年中收集的所有最佳技巧和工具。我的很多朋友都客串了，我现在分享的是迄今为止我一直严格保密的细节。如果您想了解我的生活和业务如何在只有三名全职员工的情况下运作，这将向您展示。
这本书还有什么不同之处呢？
– 虽然我几年前就起草了骨头，但我还是请来了一位亲密的朋友作为共同作者和共同实验者。这是我第一次合作写书，这是一次令人惊奇而搞笑的冒险。我对结果感到非常兴奋，我从未见过这样的事情。
– 与我的前五本书不同，我们将首先连续发布这本书，一次发布一章或几章。
– 我们还将为早期读者创建一个社区，他们将能够一起阅读和实验，互相支持，并向我们提供关于这本书的反馈。我们希望人们通过这本书改变他们的生活，为此，阅读是不够的。它必须被应用，我们认为社区与系列发布相结合将有助于产生实际行动和实际结果。
– 计划可能会改变。为了与本书的主题保持一致，如果社区或系列发布变得更令人头痛而不是乐趣，或者更多的是紧急刹车而不是加速器，我们将重新谈判并尝试其他方法。
– 要首先阅读《THE NO BOOK》并获得其他独家报道，您只需订阅我的免费5 子弹周五时事通讯。这就是奇迹发生的地方。随时可以轻松取消订阅。
***
现在，我不想剧透太多，确切的时间表很快就会公布，但我不会给你留下一个样本。
总共有两章即将推出。
但首先，那个合作者怎么样？
好吧，当我强迫他灌食以增加肌肉时，他在《四小时健身》中露面了，但他更出名的身份是《纽约时报》十次畅销书《游戏》 、 《污垢》、 《紧急情况》等书的作者。他为 Nirvana 写过内页注释，并收到菲尔·柯林斯 (Phil Collins) 发来的仇恨邮件。他在《纽约时报》工作了十年，为《滚石》撰写封面故事，并在《真相》中差点被一个挥舞斧头的多角疯子杀死。我和他连发型都一样。
这里最相关的是，他因为没有早点完成这本书而让我大吃一惊，这就是我们最终来到这里的原因。
那么我为什么不让他用他的话来讲述这个故事呢？
介绍
尼尔·施特劳斯
人生的目标是做出正确的决定。
决定是世界上最简单的事情。它们仅包含两个单词之间的单个选择： yes或no 。
通过这种二元选择，就像计算机用 0 和 1 构建数字世界一样，我们创造了自己的命运。
然而，这两个选项并不相同。我们有时间体验的只是世界的一小部分。因此，我们被要求过滤我们所能获得的几乎无限的范围……并对几乎所有事情说不。我们越能对那些对我们无益的事情说“不”，我们就越能实现我们的目标。
而我却未能实现我的人生目标。
我对他妈的一切说“是” 。
这就是我决定帮助写这本书的原因。不仅是为了帮助你，也是为了帮助我重新开始我的生活。
当我试图决定在这篇介绍中分享什么内容时，我打电话给蒂姆询问他的想法。
“你能想到最近的一个例子，你对不应该做的事情说“是”吗？”他问道。
我的前妻坐在我旁边，她花了 1.5 秒才想出了一个例子：“今晚珍妮特的化装舞会。”
我们的生活中可能都有一个珍妮特。她是如此的咄咄逼人和坚持不懈，以最友善和最热情的方式，让我很难拒绝她。对她来说，同意就是一份具有法律约束力的协议。或许就是肯定。拒绝就是愧疚之旅的开始，当你放弃并说“也许”时，愧疚之旅就结束了——然后她认为这意味着“是” ，使其成为具有法律约束力的协议。
“所以取消吧，”蒂姆明智地建议。
“我不能，”我不明智地回答。
“看？”英格丽德幸灾乐祸。 “我休息一下。”
她的案子果然平息了。就我的良心而言。
我在一个不能拒绝的家庭中长大。拒绝会给你带来严厉的教训、长期的禁足，或者最糟糕的是，你会失去爱。因此，作为一个成年人，我对存在感到恐惧，因为每一次拒绝都会带来某种反作用，例如失去友谊、机会或某人的善意。现在，我把自己的时间和生命都奉献给了那些公开对我不好的人。他们称之为创伤联结。这是我的专长。
不像蒂姆。
蒂姆是不的大师。当我在 2023 年 10 月中旬写这篇文章时，他的短信有一条自动回复，内容如下：
我要出国旅行，直到 11 月 7 日为止。如果您的短信很紧急，请联系我团队的人员。否则，如果仍然适用，请在 11 月 7 日之后重新发送您的文本。由于赶上是不可能的，我将在返回后删除所有消息并从头开始。谢谢。
删除三周的消息！那是boss级的号。
它基本上是在说：你发给我的消息是你的优先事项，而不是自动的我的。
这是对生活的尖叫。
不用担心每个收到该短信的人对被删除有何反应，这确实是一种勇敢的行为。这只是蒂姆掌握时间的日常小例子。以下是蒂姆以世界纪录水平拒绝的令人难以置信的表现：
五年前，他打电话告诉我他正在写一本关于如何说不的书。他希望我为此贡献一篇论文。
我没有时间帮忙。所以我当然用这四个字结束了它：“是的，我会做的！”
我不想让蒂姆生我的气，或者不再要求我为他的书做贡献，或者抛弃我这个朋友，并向纳瓦尔·拉维坎特谈论我的坏话。
之后，我花了一周的时间为他的项目写了一章，并抱怨我应该如何花时间写我自己的书。毕竟，像我这样讨好人的人总是生活在怨恨之中。我们将错误的决定归咎于别人的要求。
我完成了这篇文章并将其发送给蒂姆，就像许多其他人一样。蒂姆发送了一些后续问题，只是为了占用我们更多的时间并确保我们后悔我们的决定，然后他做了一些令人难以置信的事情：
他对整本书说不！
他已经如此彻底地掌握了这门艺术，以至于他实际上对这本书说不。然后继续退还他所获得的最大一笔图书预付款。
哇，这是令人印象深刻的自我保护行为。你可能需要五天时间才能读完一本书，但他可能需要三年时间来撰写和研究这本书。那是他凭借一次“不”而赢得的三年生命。
只有一个问题：我需要这本书。正如许多其他人所做的那样。这里是战区。我们的设备和应用程序，甚至我们的一些家用电器，都在不断地研究我们，决定如何将我们的注意力更多地集中在他们的商业模式上。它们打着帮助我们的幌子，让我们淹没在与手机、平板电脑、手表甚至汽车同步的收件箱、通知和警报中。如果你在十五分钟内没有回复世界上的珍妮特，你就会不可避免地得到“你还好吗？”或“你生我的气吗？”信息。或者更糟糕的是，阴险的“？？？”
无论挑战是来自电话、其他人还是我们自己的强迫行为，我们大多数人都需要帮助对那些不重要的事情说不，这些事情会耗尽我们的生命能量。所以，我伸出手告诉蒂姆，如果他不想完成这本书，我会的。
条件是他可以随时用“不”取消整个工作，他最终给我发了一份 72,000 字的 Scrivener 文件，其中包含他的笔记、想法、著作和收集的信息。然后我开始把它整理成一本书，帮助我自己和其他人走上“不”之路，过上更有意义、更有联系、更有目标的生活。
但简单地拒绝拒绝并不是目标。你需要值得捍卫的奇妙事物。拒绝的道路也是选择性肯定的道路。本书是一本从众多琐碎的事物中找出关键的少数事物的指南。
这是关于寻找我们生活中的大肯定。只是几个。这些可能是人、合作伙伴、项目、地点和激情——是的，它们是如此令人难以置信的满足，以至于我们能够对其他一切说不。事实上，你只需要正确地回答几个“是”，就能过上非常成功和快乐的生活。
接下来的书是我们两人根据蒂姆的笔记和经历整理而成的；进一步讨论和研究；很多搞笑的视频通话；以及其他大师的贡献，其中一些人实际上对我们说不。我们已将他们的拒绝作为模板包含在书中。除非另有说明，接下来的每一章和第一人称轶事都是从蒂姆的角度来看的。
希望读完本指南后，我们都能了解到通往幸福的高速公路。而让我们坚持下去、防止我们误入无意义深渊的边界，是用“不”这个词铺成的。
西班牙托什鲁斯
蒂姆·费里斯
当一切都很顺利时，我第一次意识到自己遇到了问题。
那一天是 2007 年 5 月 2 日，纽约下午 5 点 30 分刚过，我接到了一个我永远不会忘记的电话。我在兰登书屋的编辑想要通知我，我的处女作《每周工作 4 小时》已登上《纽约时报》畅销书排行榜。
当我听懂她的话时，我踉踉跄跄地向后倒去，倒在墙上，心里充满了震惊、感激和宽慰。一夜之间，我从一个乞求别人回复他电子邮件的人变成了另一边的人。各种各样的请求和报价蜂拥而至。演讲、采访、咨询、合作、品牌交易——这是一场海啸。
我受宠若惊、措手不及，而且担心这可能是我仅有的 15 分钟成名时间，所以我对几乎所有事情都说“是”，尤其是任何六、九或十二个月后的事情。我的日历就像纯净的水，清澈如水晶，短暂的平静。然后我不得不付钱给风笛手。
很少在同一个地方呆超过一周，我感觉自己更像是《推销员之死》中的威利·洛曼，而不是一个坐飞机的摇滚明星。我和我的助手每天都会收到数百封甚至数千封电子邮件。 90% 的时候，我不知道人们是如何获得我的私人电子邮件地址的。我们快要淹死了。
具有讽刺意味的是，我的系统运行得很好。这纯粹是操作员错误。
在洪水中，我从 JOMO（错过的喜悦）和遵循自己的优先事项的心态滑落到 FOMO（害怕错过）的心态，并被动地抓住闪亮的物体和闪亮的人。我陷入了德国人所说的“Torschlusspanik” ：字面意思是“关门恐慌”。
这个词来自有城墙的中世纪城市时代，当时城门会在晚上关闭，任何留在外面的居民都将被迫自谋生路。穿过这些门通常意味着生存。
在生存模式下，我惊慌失措。我不再遵循自己的规则。一旦我犯了第一个例外，比赛就输了。那是被纸割伤一千次而死。
那么，到底发生了什么？为什么我没有看到它的到来？
这些习惯是很早就形成的，并且根深蒂固。我来自一个充满可爱且避免冲突的家庭。这并不适用于大部落中的每个人，但这足以让我的默认行为取悦人们。或者，更准确地说，是害怕人们——我们稍后将深入探讨这一区别。
在我的书出版之前，入境人数很少，取悦他人的效果可以忽略不计。我想出了一些疯狂的计划，出去寻找机会，给人们发冷淡的电子邮件来提出想法，并把事情从我的待办事项清单上删除。这本书获得成功后，入站人数增加了 1000 倍，取悦他人的效果是灾难性的。潜在的恐惧和内疚全面爆发并造成严重破坏。我收到了来自我自己的成吉思汗军队的电子邮件和电话（惊讶吧，婊子！），而我没有剧本。对别人的优先事项说“是”会让我的优先事项像沙子一样从我的手指间消失。
我花了一段时间才放松下来，发现自己做错了。
十二个月后，我已经止住了大部分失血。这是可能的，因为我找到了一个很大的“是”，让我能够集中注意力，并对至少 50% 的噪音说“不”：
初创公司。
我利用这本书在技术专家中的受欢迎程度开始对初创企业进行投资和提供咨询，很快我就搬到了旧金山，成为了行动的中心。时机很好，而且我运气非常好（Shopify、Facebook、Twitter、Uber、阿里巴巴等）。
一天下午，我来到一位首席执行官兼朋友的办公室。他的公司后来成为历史上增长最快的初创公司之一。那天，尽管几层楼下的市场街一片混乱和喧闹，他还是一如往常的平静。一旦我们了解了最新的发展，谈话就进入了生产力系统，我问他如何看待管理电子邮件。他转动办公桌上的笔记本电脑，向我展示他的 Gmail 帐户。一旦我的眼睛适应了，我就呆呆地站在那里，专注于一件事：
超过 84,000 封未读电子邮件。
他对我的震惊微笑着说：“收件箱归零是一个谬论。”
他完全不为所动，继续解释了他的一些政策。他忽略了 99% 的内容。对于剩下的大部分内容，他的回答很简短：“不符合我的风格。”谢谢。”
如果有10个不同但有吸引力的人请他吃饭，他会邀请这10个人一起吃饭，并一石二鸟。
如果他想保留政治资本，但减少与某些人的接触，他会采取“缓慢淡出”的做法：他可能会先在 5 天之内回复他们，然后是 10 天，然后是 20 天。 “他们将不再询问，”他指出。
显然，过滤是有层次的，然后过滤也是有层次的。我拍了一张他的 84,000 未读数的照片作为提醒。
在那次会议之后，我在 Evernote 中创建了一个名为“礼貌拒绝”的数字滑动文件，这是我建议的另一家初创公司生产的产品。从 2009 年的那一周开始，如果有人以一种让我觉得优雅或聪明的方式拒绝，我就会保存下来。如果一次拒绝让我感觉良好，我就会保存它。如果有人在联系表上有很好的政策，我就会保存它。如果我遇到了拒绝的技巧、工具或哲学重置——无论是在吃饭时、通过电子邮件还是在机场——我都会保存它。
本书包含该滑动文件的要点。
我花了很长一段时间才实施这里的建议，但我发现了一些规则、系统和工具，可以让生活变得更轻松。当然，这些策略适用于与其他人打交道，包括陌生人、松散的关系和家人。但它们也适用于自我管理，尤其是我们的心理操作系统中那些违背我们最大利益的故障。
我还找到了一些方法来防止白痴的事情并使救生艇更近，这样当你确实陷入过度投入时（它会发生），这是恢复的一步，而不是十步。
这本书最初是像我的其他书一样写的（即，蒂姆测试了所有内容，写出有效的内容，然后出版），直到我打电话给尼尔，看看如何重写草稿。
“嘿，蒂姆，我在哥本哈根，”他在刺耳的背景噪音中尖叫道。 “我本来同意在这次会议上发言，但现在我要主持整个会议，这占用了我所有的时间。”
“这样不好。我希望他们能给你丰厚的报酬。”
“他们没有付给我任何钱。”他停了下来，叹了口气。 “你不会相信这一点，但我告诉会议负责人下个月在洛杉矶时他可以住在我家。”
“你什么？！这本书对你有用吗？”
他结结巴巴地回答，我们都意识到，对于一个顽固的取悦者来说，信息和模板是不够的。正如我的朋友德里克·西弗斯所说，“如果更多的信息就是答案，那么我们都会成为拥有完美腹肌的亿万富翁。”
因此，我们从头开始将这本书重新构建为日常的、循序渐进的体验，包括阅读、练习和一个以行动为中心的完整计划。
第一个测试对象是尼尔。当他完成这些练习和步骤时，他添加了自己的经验、笔记和挣扎。后来，看到最终的转变，很明显，如果你付诸实践，这本书真的非常有效。这本书旨在与您在旅途中相遇，并带您走得比您想象的更远。
与大多数自助计划不同的是，没有一套放之四海而皆准的规则。通过这些阅读和练习，您将获得一个独特的工具包，适合您的特定目标、挑战、优势和劣势。有些章节不适合您，但有些章节特别适合您。
《No Book》是一个特洛伊木马，可以帮助你更好地做出决策。决策就是你的生活。
从工作机会到求婚，一切都是对一件事的肯定，而对数十万种其他机会的拒绝。很容易（这是普遍的默认情况）陷入半心半意的“是”和混杂的过度承诺的流沙中，最终感到压力和反应，想知道你的时间都去哪儿了。
《No Book》重新审视了我们如何驾驭有限的道路。它将帮助你建立一个仁慈的方阵——一堵军队的防护墙——来守护你的目标、你的人际关系等等，让一切变得更加轻松。
当你深入学习这本书时，你将开始意识到你如何处理没有镜子的事情，你如何处理生活中的几乎所有事情。极大地改变你的鼻子将会极大地改变你的生活。
如果尼尔能够解决他在哥本哈根的失败并完成一个 180 度的转变（他确实做到了），那么天空就是极限。
那么让我们开始为你建造一些翅膀吧。
###
想免费阅读更多内容吗？只需报名参加 5 子弹星期五活动即可。即将到来。