我最近一直在思考“反身份陷阱”。
它的运作方式是这样的：有人一开始有理由不喜欢某件事——比方说企业漂绿。很公平。
他们加入了专门嘲笑绿色清洗运动的在线社区。他们的社交媒体上不断出现令人翻白眼的截图。他们拥有敏锐的洞察力，能够发现最轻微的环境伪善迹象。很快，“反绿色清洗”就不再只是他们的信念，而是他们本身。
这种模式在整个意识形态领域不断重复。你会发现有些人的整个性格就是反觉醒、反资本主义、反宗教、反无神论者、反技术、反勒德分子……这样的例子不胜枚举。具体目标各不相同，但心理机制仍然非常一致。
负面认同的机制
为什么会发生这种情况？
首先，正义的愤怒会刺激多巴胺。当你发现你讨厌的东西时，你会感到一丝满足感。 “啊哈！我就知道！他们又做那种可怕的事了！”这就形成了一个反馈循环——你的大脑开始积极寻找值得生气的事情，因为愤怒已经变得有益。
其次，这些反身份在社会上得到强化。找到合适的社区，你的消极情绪就会得到无尽的验证。每一个痛苦的观察都会赢得点赞和回应。
你的批评变得越来越复杂和内部化。你会针对你讨厌的事情发明特殊的行话和笑话。这感觉就像是成长，就像你在某件事上变得更好。
第三，也是最危险的，负面身份会自我延续，因为它们会产生不正当的激励。
如果讨厌 X 是你的核心，那么你实际上需要 X 来维持存在。
你开始投入精力寻找X的例子，将模棱两可的事物解释为X，甚至可能巧妙地鼓励X——因为如果没有X，你会是谁？
永久反对的代价
这种存在是痛苦的永动机。一开始，将你的旗帜插在蔑视的土壤上可能会让人感到有力量。你感觉自己还活着，就像你看穿了其他人都相信的谎言一样。
但随着时间的推移，维持这种消极情绪所需的能量会把你活活吃掉。你不能只是被动地憎恨——它需要维护。
你必须阅读你的敌人所说的最新言论，挖掘这个组织邪恶的最新原因，并继续煽动你的愤怒之火。最糟糕的部分是什么？这些都没有改变任何事情。
你讨厌的人继续做他们所做的事，你鄙视的意识形态不会因为你的严厉帖子而崩溃，世界继续旋转。与此同时，你坐在那里，紧握拳头，皮质醇水平足以杀死一匹马。
考虑一下当你围绕反对派组织你的个性时会发生什么：
- 你不断地寻找威胁和问题，这会引发压力反应和焦虑。
- 你变得无法享受简单的快乐，因为你总是在寻找隐藏的可怕的事情。大家都喜欢的那部新电影？你不能只是观看它——你必须分析它以找出有问题的元素。
- 你的世界观变得越来越愤世嫉俗和偏执。如果讨厌 X 是你身份的核心，那么你就会开始到处看到 X，无论它是否真的存在。
- 你错过了建立真正联系的机会，因为你太忙于评估人们是否符合你对 X 的纯度测试。
通用模式
这种存在方式背后有一定的文化动力，一种近乎普遍的模式。尤其是社交媒体，很容易陷入陷阱。
平台旨在放大愤怒，因为愤怒会推动参与。
每个算法都是一个隐形的小恶魔在你肩上低语，
“嘿，你看到这个会让你生气的东西了吗？你绝对应该分享它，并在接下来的两个小时里在评论中与陌生人战斗。”
因为我们是人类，而且因为生气比满足更直接，所以我们上钩了。我们围绕反对某事构建了整个在线角色，在我们意识到这一点之前，在任何意义上，不喜欢的东西都超过了喜欢的东西。
但互联网并不是唯一的罪魁祸首。
早在 Twitter 出现在人们眼中之前，人们就已经通过他们反对的事物来定义自己。邪教因有外部敌人而蓬勃发展，为什么政治运动可以更快地动员人们怀着恐惧而不是怀着希望，以及为什么八卦是不满情绪的社会粘合剂，这是有原因的。
我们本能地在共同的厌恶中感受到团结。俯身对某人说：“你能相信那个人吗？”会带来一种廉价的兴奋感。看着他们点头同意。通过相互蔑视建立联系比通过相互钦佩建立联系更容易，因为风险较低。
喜欢某件事需要脆弱——它说明了你是谁以及你看重什么。另一方面，不喜欢某件事感觉就像是一个盾牌。这是一种通过首先拒绝世界来保护自己免受世界侵害的方法。
这就是为什么这种动力超越了特定的信念。
我在以下地方看到过：
- 政治活动家不能再在不分析其意识形态含义的情况下享受任何媒体
- MAGA 愤怒者无法欣赏自己的选举胜利，因为仇恨和愤怒是他们的决定性特征
- 宗教原教旨主义者花更多时间攻击其他信仰而不是发展自己的灵性
- 技术怀疑论者变得如此反技术，以至于无法欣赏真正的创新
- 健康食品厄运者让每顿饭都变成引发焦虑的雷区
- 音乐势利小人无法享受任何流行的东西，因为他们的整个身份都是建立在讨厌主流音乐的基础上的
具体目标并不重要。痛苦的机制是相同的。
但你越靠它，它就越开始破裂。
不喜欢并不能代替认同。你只能在你的不满背后隐藏很长时间，然后你才会开始感到它的空虚。如果您不相信我，请花点时间想想您遇到过的似乎以这种方式行事的人。
我们都认识这样的人，他的整个性格都是建立在批评、追求轻蔑、总是有可嘲笑的东西之上的。
他们幸福吗？他们看起来很满足吗？或者他们看起来像是被困在一个自制的监狱里，日复一日地在同一个愤怒的圈子里踱步？
没有人说你必须爱一切或每个人。有些人很糟糕。有些人是混蛋。不喜欢是自然的。它甚至是健康的。假装享受那些真正不适合你的事物或容忍超越你界限的行为是没有任何好处的。
但拥有不喜欢的东西和让它们来定义你是有区别的。
前者是人类的一部分；后者会导致绝望。这就是对世界状况一时抱怨和认为世界状况就是你的整个人格之间的区别。
解药？
解药不是停止发表意见或从不批评任何事情。
这既没有帮助，也不健康，甚至对人类来说也是不可能的。
相反，它是围绕你喜欢和重视的东西而不是你反对的东西来建立你的身份。
具有讽刺意味的是，那些建立积极身份的人往往比那些被反对派吞噬的人更能有效地创造真正的变革。当你真诚地支持某件事时，你就会有更多的精力、更多的创造力，并且更有能力与他人联系——即使是那些不同意你的人。
如果你想看看另一种生活方式是什么样子，那就看看那些对自己所爱的事情充满热情的人。你会注意到一些共同点：他们并不比永远心怀不满的人更挑剔。关键的区别在于，他们的批评来自于想要建立更好的东西，而不仅仅是拆毁东西。他们订婚了。他们还活着。他们的精力集中在创造上，即使这种创造只是全心全意地享受某件事的简单行为。
想象一下两个环保活动家。人们将自己的身份建立在仇恨污染者和不断严厉打击企业违法行为的基础上。另一个则以热爱自然并努力保护自然为基础建立自己的身份。他们可能会采取许多相同的行动，但他们的内心体验却截然不同。
这位被愤怒驱使的活动家生活在一个充满敌人和背叛的世界里，总是对下一次的愤怒保持高度警惕。以爱为驱动的活动家生活在一个充满可能性和潜在盟友的世界里，他们与自己所保护的事物的联系使他们充满活力。
哪一种可能更有效？
哪一个可能会更幸福？
哪一个可能会长期维持他们的激进主义？
从反对心态转变为热情心态并不容易。如果你花了数年时间培养一种基于不喜欢的身份，那么你甚至很难知道你真正喜欢什么。但这是值得的。从小处开始。注意那些让你感到一丝喜悦或好奇的事情，并投入其中。抵制立即发现它们有问题的冲动——让自己享受它们本来的样子。当你感到有回到旧模式的牵引力，让你的不喜欢成为中心舞台时，提醒自己，除了你拒绝的事情之外，你还有更多的事情要做。
普遍警告
这种模式是如此一致，以至于我们可以将其作为一条普遍法则：你越是用你讨厌的东西来定义自己，你就会变得越痛苦——无论这种仇恨有多么合理。
仇恨是一种粘性物质。它会粘在你身上，渗入你的骨头，如果你愿意的话，它会成为你是谁的决定性特征。不可否认，它有一些吸引人的地方——这种感觉，你对一个人、一个群体或一种意识形态的蔑视、厌恶、强烈的厌恶可以在某种程度上让你变得更敏锐、更聪明，或者在道德上更优越。这就像吃玻璃并说服自己你是唯一有勇气吞下的人。
这不是自助建议。这是关于人类心理和身份本质的基本真理。
我们会成为我们持续思考和关注的人。
像往常一样，选择是我们的。
原文： https://www.joanwestenberg.com/how-defining-yourself-by-what-you-hate-makes-you-miserable/