在我一生的大部分时间里，我的默认框架一直是“那是废话”。
这让我产生了最大程度的对抗。
坦率地说，这对我来说并不算太糟糕。大多数事情确实都是废话。
但同时我也承认这个框架只是一种保护机制。
如果你把任何新事物当作废话，你永远不会失望。
这让我错过了很多。
我对现实和幸福的体验受到严重限制。
每个图案和框架都像一朵小云，让我远离现实。
所以我已经开始投入工作了。
冥想有帮助。
它让我了解了“那是废话”框架的真正含义：只是一个框架。
它不是我不可分割的一部分。
你知道，你可以用不同的镜头来看待现实，并获得完全不同的体验。
你头脑中的这些模式并不是硬编码的。您可以更改、替换和删除它们。
这远非易事，尤其是当其中一些服务并不太糟糕时。
但首先也是最重要的是，调解有助于在我的自我（随机鹦鹉脱口而出“那是废话”）和我头脑中激发随机鹦鹉的安静部分之间建立必要的分离。
然而，这只是旅程的开始。
当您的身体感觉良好时，在完全安静的房间里，闭上眼睛，很容易掌控自己的情绪和想法。
在冥想期间观察自我、随机鹦鹉和安静的心灵舞蹈是有趣且有帮助的。
但仅限于某一点。
为了取得进步，我必须投入到实际工作中，而不是某个孤立的安全空间。
我必须学会在忙碌的一天中实时识别模式，无论我身在何处或周围发生什么。
您可以采用不同的方法来解决这个问题。
第 1 级只是简单地标记模式。
“哦，又到了‘那是废话’的框架了”
这已经有很大帮助了。
第二级是识别并消除出现的模式。
*“哦，又到了‘那是废话’的框架了，让我坐一会儿感受一下。” *
没有什么比把聚光灯放在画面上更快地溶解画面了。
您执行此操作的次数越多，该框架出现的频率就越少。
第三级是对驱动该模式的你的任何部分进行去识别。
“谁觉得这是胡说八道？”
通过练习，我学会了缩小并观察现实世界中自我、随机鹦鹉和安静心灵之间的舞蹈。
现在，很多人建议在处理脑海中运行的程序时进行积极的思考。
“为什么我觉得有必要把一切都贴上废话的标签？”
“因为我感到无能为力，而这个框架让我处于权力的位置。”
“为什么你会感觉无能为力。”
“因为小时候……”
根据我的经验，这会适得其反。
这也是我治疗中的大问题。
通过将如此多的精力投入到模式分析中，您就赋予了它们更多的力量。
它们开始看起来比实际情况更加真实。
毕竟，所有这些事情确实发生了，因此该模式是我的合法部分，对吧？
嗯，是的，但这真的有什么区别吗？
它仍然只是你在某个地方、不知何故学到的一种模式。
细节没有任何区别。
真正找到所有模式的根源是一项你一生无法完成的全职工作。
有无穷无尽的童年经历可供探索。
即使你设法找到一种模式的根源，你仍然只是在智力层面上掌握了它——这只是另一个安全空间。
它不会对你的现实体验产生太大的影响。
如果确实如此，那就更糟了，因为每次智力探索都会发现更多兔子角色，从而分散你对真正发生的事情的注意力。
与此密切相关的是个人主义的自我发展是徒劳的观察。
你可以读无数的书，却不会取得任何进展。
成长永远不会发生在孤立的安全空间中。
它总是需要与现实世界直接接触。
唯一真正能带来改变的是实践。
将每一次出现的模式视为一份礼物。
每一个困难的情况都是老师在向你展示你还不自由的地方，并邀请你去练习。
当然，您可以尝试通过搬到修道院或整天玩电子游戏来保护自己。
但不要指望取得任何进步或充分发挥你的潜力。
出于同样的原因，人们会避免触发某些模式的情况，大多数人讨厌冥想。
这是一场斗争。
但这就是重点。
当冥想不再是一场斗争时，它就不再有用了。
您已经吸取了教训，并且可以根据需要更改为更困难的练习。
当然，你也可以只是为了乐趣而继续这样做。
有很多工具可以帮助您增加对模式的接触。
让他们出现在聚光灯下，而不是让他们徘徊在阴影中。
竞技性团队运动对我来说非常有效。
另一个非常有用的工具是即兴创作。
“是的，并且”与我的“那是废话”框架 100% 正交。
每一次即兴训练都会触发数十种有趣的模式，并使它们成为人们关注的焦点。
现在请不要误会我的意思，我并不声称拥有所有答案。
我还有很多东西要学。
但当你读到这篇文章时，你会想“那是胡说八道”，那么，不客气。