运行日志 – 20240113 – 更强更快

Posted on 2024-01-13

今天早上我做了一次精彩而激烈的间歇跑。

5:00 热身
3:00 5K 配速、0:30 英里配速、0:30 英里配速、0:30 英里配速、0:30 英里配速
恢复间隔在 1 英里配速后 1 分钟和 5 千米配速后 2 分钟之间变化。
我重复了间隔部分 3 次。
5:00 放松