数据在任何战斗中都是有用的工具，尤其是当您选择向腰围发起战争以变得更健康时。 2007 年，我买了一台极其便宜的体重秤，并绘制了自己的图表，以便记录在大学度过了艰难的一年后我的体重下降情况。我认为，虽然 2007 年的我不会对自己的健身之旅感到满意，但他会喜欢这个过程完全自动化且价格实惠。近年来，智能秤给我带来了巨大的帮助，除了我的体重之外，它还跟踪许多健康指标，我在本指南中测试了其中的一些。请允许我带您（以及过去的我）踏上选择最佳智能体重秤的旅程，以帮助您实现行为改变和改善整体健康。
安全
称体重是有充分理由的，但你的自我价值不应该由双脚之间出现的数字来定义。如果你想改变你的体型，随着你的腰围下降，这个数字可能会上升，因为肌肉比脂肪重。剑桥大学公共卫生教学主任安妮·斯威夫特博士表示，“过于频繁地称重可能会导致你专注于日常的微小波动，而不是一段时间内的总体趋势。”斯威夫特补充道，“有时最好关注衣服是否合身，或者你的感觉，而不是你的体重。”
（ 2016 年的一项荟萃分析发现，自我称重可能会产生一些负面的心理影响。然而， 2018 年的一项研究表示，定期称重和加速减肥之间可能存在正相关关系。这可能是一个雷区，并且我敦促您真正照顾好自己，并记住成功不会在一夜之间发生。）
智能秤需要注意什么
重量
能够称量您体重的体重秤可能是首要要求，对吧？需要记住的一件事是，通过所有这些测量，体重读数不会像校准的临床秤那么准确。因此，最好关注随着时间的推移整体体重上升或下降的趋势，而不是孤立的数字。
连接性
大多数电子秤会通过蓝牙连接到您的手机，或者连接到您家中的 Wi-Fi 网络，您应该提前制定常规称重程序。许多低端纯蓝牙秤只会在您的手机存在时记录您的体重，并且不会保留本地记录。这意味着，如果您经常将手机留在家里的浴室外面，您可能会丢失当天的统计数据。另一方面，Wi-Fi 连接允许体重秤将您的统计数据发布到服务器，以便您从任何兼容设备访问它们。但您需要注意，如果您的 Wi-Fi 秤中的信息受到泄露，您的隐私就会面临很小的风险。
骨密度
您的骨骼越强壮，骨折和骨质疏松症的风险就越小，随着年龄的增长，您应该牢记这一点。临床骨密度测试使用低功率 X 射线，但高端秤可以在您自己的浴室中提供近似值。这些骨量测试会通过您的脚传递小电流，测量电流完成行程时的阻力。骨骼、脂肪和肌肉提供的阻力都是不同的，您的体重秤可以识别差异。
身体脂肪百分比和肌肉质量
脂肪和肌肉是我们身体的必要组成部分，但任何一种过多都会产生问题。与骨密度非常相似，智能秤使用生物电阻抗分析 (BIA) 来测量您的身体脂肪和肌肉质量百分比。该测量测试您的身体抵抗通过您身体的电信号的能力。 （根据粗略的经验法则，脂肪和肌肉的比例应为 30/70%，但请咨询医疗专业人士，了解针对您自己的身体和医疗需求的具体数字。）
体重指数
许多体重秤都提供 BMI 计算，而且很容易做到，因为您只需在设定的图表线上绘制身高和体重。然而，体重指数是一个有问题的测量方法，批评者称其过于简单化，而且往往具有很大的误导性。不幸的是，它也是最常见的临床身体指标之一，医疗专业人员将使用它来对您的护理做出判断。
脉搏波速度
法国健康科技公司 Withings 已经在其旗舰秤上提供脉搏波速度 (PWV) 服务一段时间了，不过监管方面的担忧意味着该服务已被撤回一段时间。它是动脉僵硬度的测量值，可作为心血管风险和其他健康状况的标志。我听说过一些轶事报道称，脉搏波速度量表已将人们送往医生那里，他们发现自己接近心脏事件。值得一提的是，与所有这些技术一样，尽管对这些系统的准确性进行了积极的研究，但仍然有限。
展示
与其说是一个规格，不如说是一个说明，智能秤的显示屏范围从预印的 LCD 或数字点阵布局到彩色屏幕。在高端，您的体重秤显示屏可以向您显示体重趋势图和其他重要统计数据，甚至可以告诉您当天的天气。如果您是近视眼，并计划早上第一件事就是称体重，然后找到眼镜/隐形眼镜，请选择大而清晰、高对比度的显示屏。
应用程序和订阅
您将花费大部分时间通过其配套应用程序查看您的健康数据，因此拥有一款好的应用程序至关重要。这包括清晰、干净的布局和强大的工具来可视化您的进度并分析您的数据以寻找可以改进的地方。鉴于您在尝试该应用程序之前通常不需要购买任何东西，因此值得测试一两个，看看您是否喜欢它。
一些公司还提供高级订阅，解锁其他功能（包括见解和指导）以配合您的硬件。 Fitbit 和 Withings 都提供这些服务，您可能会觉得每个月的额外投资都是值得的。
数据可移植性
连续多年使用相同的秤或应用程序平台意味着您将积累大量个人数据。当您将来选择移动平台时，您有权或应该将这些数据转移给其他提供商。然而，数据可移植性是一个雷区，不同的平台提供截然不同的选项，使得迁移到其他地方很容易（或很难）。
本综述中的所有设备都允许您将数据导出到 .CSV 文件，然后您可以根据需要进行处理。导入这些信息比较棘手，Withings 和 Garmin 允许导入，而 Omron、小米、Eufy 和 Fitbit 则不那么容易。 （同时，与 Apple Health 交互的应用程序可以将您的所有健康数据输出到 .XML 文件中。）
力量
这不是一个大问题，但值得记住的是，每个秤要么使用一次性电池（最常见的是 4xAAA），要么使用自己的内置电池组。遗憾的是，我们所有的智能秤都使用电池，从而增加了秤的使用寿命的环境和财务成本。对于价格低于 100 美元的体重秤来说，这几乎是可以原谅的，但这种情况甚至适用于最高端的型号。当你在设备上花费的钱超过这个数字时，缺少充电电池确实会让人感觉非常非常便宜。
我们如何测试以及测试了哪些智能秤
在本指南中，我测试了主要制造商的六种秤：
Mi（小米）身体成分秤 2（29.99 美元）
我们最便宜的型号，小米/米的身体成分秤 2 是你能得到的最简单的，它显示了这一点。通常需要很长时间才能锁定您的体重，一旦锁定，您就必须深入研究 Zepp Life 品牌的应用程序才能查看您的额外数据。但它的基本功能无可挑剔，它提供有限的重量和身体成分，价格还低于麦当劳四人份的价格。
Fitbit Aira Air （49.95 美元）
Fitbit 现在是 Google 的一部分，是美国家喻户晓的健身追踪器和智能手表的名字，对吗？如果不是，那么它必须至少与它有一半同义。 Aria Air 是该公司的精简秤，可提供您的体重和其他一些健康指标，但您可以相信 Fitbit 的基本功能是正确的。更不用说购买 Fitbit 产品的大部分原因是为了利用其健身应用程序。
Anker Eufy 智能秤 P2 Pro （79.99 美元）
Eufy 的 Smart Scale P2 Pro 有很多值得称赞的地方——价格、整体外观和感觉（这是一个时髦的套件）以及它提供的功能。它提供一系列深入的测量，包括身体脂肪、肌肉质量、水分重量、身体脂肪质量和骨质量，以及计算心率和基础代谢率（您需要摄入的卡路里量）等数据完全不改变体重的一天）全部来自其应用程序内部。事实上，在友好的图形下面，该秤提供了大量统计数据和数据，我认为，这些数据应该为您提供有关如何改善生活方式的更多指导。
发布前不久，Eufy 的母公司 Anker 被认定在其产品的安全性方面误导了用户和媒体。其 Eufy 品牌的安全摄像头被发现允许第三方在线访问流媒体，该公司称该摄像头不会在本地网络之外播放视频。因此，虽然我们赞扬了 Eufy 智能体重秤的自身功能，但我们不能不郑重地推荐它。
欧姆龙 BCM-500 身体成分和体重秤，带蓝牙（89.99 美元）
鉴于其在制造实际医疗设备中的作用，您知道欧姆龙产品会带来什么。坚固、可靠、坚固、坚固（查看字典以获取更多同义词）可靠的套件。没有表现出浪漫或兴奋，但你可以相信，无论它可能多么无趣，它都会完成所讨论的工作，并且用户友好。硬件有限，应用程序有限，但它肯定（再次检查同义词）是稳定的。
开玩笑吧，欧姆龙的 Connect 应用程序非常简单，因为它充当了许多产品的界面。滚动到“体重”页面，您将获得体重和 BMI 读数，如果您设定了健身目标，您还可以看到要达到该目标还需要走多远。您还可以切换到查看趋势图，该图再次提供最基本的可视化效果。
Garmin Index S2 （149.99 美元）
Garmin 拥有自己的相当庞大的健身生态系统，因此，如果您已经是这个世界的一部分，那么它的智能浴室秤是理所当然的。一方面，该秤是最容易使用、最豪华的秤之一，具有彩色屏幕和时尚的设计。我也非常喜欢体重秤向您提供的丰富数据和不同指标——您可以看到一个全彩图表，记录您的体重进展情况，以及它详细跟踪的各种指标。如果说有什么缺点的话，那就是 Garmin 的设置不太适合你，因为它适合认真的健身人士，而不是新手。
Withings Body Comp （209.95 美元）
在最高端，Withings 的旗舰产品 Body Comp 非常奢华，而且价格昂贵，我认为这个数字对于浴室秤来说“太多”了。不过，您只需花钱即可获得相当全面的身体成分指标，包括体重、体脂百分比、血管年龄、脉搏波速度和皮肤电活动。它的单色点阵显示屏可能不像 Garmin 那样漂亮，但刷新速度相当快，而且感觉与硬件的整体时尚外观非常一致。如果说有什么缺点的话，那就是他们放弃了 Withings Body Cardio（它的前旗舰产品，如果在本指南的参数范围内，我会推荐的一款出色的体重秤）中使用的可充电电池，转而使用 AAA 电池。当你在秤上花费这么多时，让我感觉非常小气。
最便宜的智能体重秤：Fitbit Aria Air、 Mi Body Composition Scale 2
对于想要功能（并且不担心安全性）的人来说最好的秤：Eufy 的 P2 Pro
最适合运动员的体重秤：Garmin Index S2
适合忧心忡忡的人的最佳体重秤：Withings Body Comp
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原文： https://www.engadget.com/best-smart-scale-160033523.html?src=rss