2023 年是迄今为止我人生中最大的变化。我们有了第一个孩子，我减肥了很多，并对我的生活方式做了一些重大改变。
减肥
2023年开始我的体重至少有120公斤，我不知道我实际上有多重。我不再称体重了，因为我不想看到这个数字。
在发现我们即将迎来我们的第一个孩子后，这给了我很大的动力，让我的屁股开始行动，变得更加活跃。我知道我的体重会妨碍照顾我们的孩子，我不希望这种情况发生。
一开始我多走路，几周后我每周步行几次，增加到 10 公里。二月初，我决定参加我的第一次 Parkrun，此后几乎每周都去。我还开始每周至少跑两次 5 公里，包括 Parkrun，有时会达到 4 次。我也会在早上 6 点起床，在上班前完成 10 公里的步行。有些周末我会骑自行车 40 公里或更长，其他时候骑自行车去上班，单程不到 10 公里。
这里最重要的一点是我避免去健身房。我知道，加入健身房后，我一停止去就会放弃，多年来已经发生过好几次了。我想对我的生活方式做出积极的改变，我可以坚持这种生活方式，并让我的家人参与进来。
9月份，我的体重达到了一生中的最低体重87公斤，此后一直徘徊在90公斤左右。有了我们的第一个孩子，我把注意力转移到了我的活动水平上，不再担心减肥，而是保持体重。 2024年我想以80公斤为目标重新开始减重。
帕克伦
我在 2 月 4 日完成了我的第一次Parkrun ，截至今天，12 月 30 日，我刚刚完成了我的第 40 次 Parkrun。
对于那些不知道Parkrun的人来说，这是一项免费定时跑步活动，每周六上午 9 点举行。可以是 5 公里跑步、慢跑、步行，或者任何您想要的运动。它的包容性很强，总是有各种各样的能力参与其中，无论快慢，无论年轻还是年长，无论是越野车还是宠物。
在这一年里，我的时间得到了持续的改善，现在我能够在 30 分钟内持续跑完 5 千米。我目前的PB是27:26，我希望在2024年能把这个时间控制在25分钟以内。
我们的第一个孩子
我们在 2022 年底发现我们即将迎来第一个孩子。这对我们的生活来说是一个巨大的改变，我们都非常兴奋。
我们开始计划如何布置房子，哪个房间用作托儿所，等等。一天下午，我们在婴儿用品商店为我们的怀孕展示买礼物，同时在那里我们正在看托儿所家具。我们找到了满意的一套，并决定测量房间，同一天我们最终订购了所有家具、婴儿车、汽车座椅、婴儿床，以及所有的东西。我们可能有点得意忘形了。
我强烈推荐NCT 产前课程。这些课程非常适合结识一群处于相同情况的人。我们仍然与他们保持联系，而且我们从其他人那里听说，即使 10 年、20 年、30 年过去了，他们仍然与通过 NCT 组合结识的朋友保持联系。
我们从 NCT 中汲取并付诸实践的要点有两个。
首先，这是大多数人都会经历的压力最大的事情，所以看到孩子并不是免费的，他们必须支持你成为最好的父母。在婴儿出生之前，访客需要帮忙做家务，包括洗碗机、洗碗、挂衣服、吸尘器或做饭。
其次，写下你自己和你的伴侣的爱好和兴趣清单。每周或每月轮流从清单中选择一些事情，并花时间做那件事，而另一位父母则花一天时间陪伴孩子。花点时间专注于你是谁、你是什么、你喜欢什么。
成为单身有车一族
我想说这个背后的决定是一个有意识的环境决定，但这只是一个令人高兴的副作用。现实情况是，新冠疫情过后，我们都在家工作，所以我们不需要第二辆车。我们的第二辆车在上次需要后已经保留了两年，而我的妻子已经厌倦了必须继续驾驶它来维护汽车的电池和服务。
适应这一点需要一段时间，在夏天，如果我妻子当天需要用车，我就开始骑自行车去办公室。有时我们会重复预订，这让我们陷入了困境，有时我的妻子不得不把我送到办公室，然后再去做她需要做的事情。
现在，我们的冰箱上有一块白板，我们可以在那里计划一周的膳食。我们还写了谁何时需要汽车。
学习德语??
我们家双方都有德国关系，但我从来没有学过德语，每次来都是摸爬滚打，靠家人翻译。
今年我开始使用 Duolingo 学习德语，连续 100 天学习。自从我们的小宝贝出生以来，这件事就被搁置了，所以在 2024 年我想再次拿起它。特别是因为我们希望我们的孩子能说双语。
长话短说
- 通过饮食和运动减掉30公斤
- 有一个孩子
- 学了一些德语
- 成为单身有车一族
展望2024年
展望 2024 年，我想为自己设定一些目标并重点关注
- ?️♂️减至80公斤
- ?♂️ 将我的 5 千米时间减少到 25 分钟
- ?? 继续学习德语
- ?? 启动我的新 sass