- 我的评分：2/5
- 很确定作者没有在实践他所宣扬的内容。缺少太多细节，无法真正发挥作用。感觉作者有一个“很酷的想法”，然后写了一本关于它的书，但从未真正使用过他自己描述的东西。
主要要点
- 如果你不小心，你将开始在生活中随波逐流，无处可去——或者至少不会去你想去的地方。
- 个人发展的关键是基于身份的改变，因为采用新身份比改变个人行为或习惯更容易。
- 在每个你想要提升的生活领域中选择一个新的身份，然后建立“冠军证明”来帮助你坚持下去。
在漂流
“作家兼企业家 Michael Hyatt 将这种生活方式称为“随波逐流”。在某个时刻，你抬头发现自己身处与你认为自己生活的地方完全不同的地方。就像一个不知不觉陷入激流的人，你不会停下来评估你要去哪里以及为什么——直到可能为时已晚。你只会在生活中漂浮，根本不会去任何地方——或者至少不会去你想去的地方。”
关于拖延症
“每当我有拖延的冲动时，我就会将脑海中的‘我不得不’的声音换成‘我选择’。”您可能不想执行某项特定任务，但您始终可以选择执行它。这种选择创造了代理权，帮助您感到一切尽在掌握。因为你没有被“强迫”做某事，所以你不太可能将拖延作为一种自卫策略。
关于 3 个警报
“如果我在手机上设置三个闹钟来触发我会怎么样：一个提醒我我想要健康，一个提醒我我想变得富有，一个提醒我我想成为一个好丈夫和好爸爸？我试了一下，这个简单的动作改变了我的生活。”
“早上 6 点 30 分，第一个闹钟响起：‘世界健身冠军’。”下一个铃声在上午 9:00 响起：“世界最佳教练”。最后一首在下午 6:30 响起，就在我今天回家的时候：“世界上最好的丈夫和父亲。”
“那么在工作方面，你最好的样子是什么样的？给它起个名字。创建警报。每天开始越来越像那个人，很快，你就会成为最富有的人。”
基于识别的变化
“在唤醒最强的自我中，尼尔·菲奥雷 (Neil Fiore) 写道，他在四十出头的时候滑雪能力达到了顶峰。他是一名中级滑雪者，想变得更好，但他刚刚停止进步。一天，他的滑雪教练改变了剧本，说：“今天剩下的时间，你是瑞士高山滑雪冠军汉斯。”我不知道他是否真的选择了汉斯这个名字，但他基本上是让他假装自己是当天的滑雪冠军。神奇的事情发生了：尼尔开始以完全不同的方式滑雪。他实际上滑雪得更好。他是汉斯，而不是尼尔。”
“转换到新的身份比改变自己或行为要容易得多。滑雪的能力一直在他体内。他只需要以不同的方式思考自己。”
“实际上，进入一个新的身份比尝试在真空中养成新的习惯和行为要容易得多。当你改变身份时，你的行为和习惯也会改变。”
“一旦你有了新的身份，你就会开始表现得像这个英雄版的自己。正如纳西姆·塔勒布 (Nassim Taleb) 在《被随机性愚弄》(Fooled by Randomness) 中所写，“英雄之所以是英雄，是因为他们的行为英勇，而不是因为他们赢了或输了。”你重复一种行为的次数越多，你就越能成为与之相关的身份。行为会强化我们想要的身份，而我们选择的身份会指导我们的行为。这是一个良性循环，尽管身份应该是第一位的——或者至少这样做会容易得多。”
“我决定为生活的三个领域中的每一个领域定义一个身份，以及一组相应的价值观，这些价值观将定义我最好的自我版本将如何行动和表现。”
使身份坚持
“你必须为自己创造某种证据，才能真正树立起新的身份。”
“我创造了一个名为“冠军证明”的概念，类似于 Brian Johnson 提倡的做法，您可以选择每天可以做的第一件事来证明自己处于最佳状态。”
“当我经历一天中的各个部分时，我会在每个领域中选择一件要完成的事情来证明我正在变得更好。在健身房，可能是我想燃烧 500 卡路里或在腿举上做一定数量的组数和重复次数。在工作中，也许我着手完成我的内容日历或完成演示文稿。在我的人际关系中，我可以决定和我的儿子玩电子游戏，或者和我的妻子或朋友喝咖啡。在那一天的背景下，在生活的各个领域最有意义的事情。”
“你可能会看着一个充满会议的工作日，并意识到有一个会议比其他会议重要得多。所以你决定抽出一些额外的准备时间来确保你表现出绝对的最佳状态。在健康方面，您可能会发现有潜在危险的午餐约会，并提前决定坚持您的健康饮食计划作为您的冠军证明。在关系方面，您可能只是决定打电话给朋友或家人作为您当天的行动项目。冠军证明让你日复一日地赢得小胜利，证明你正在成为你有能力成为的人。”
在他早上的例行公事
“对我来说，完美的一天从写日记开始，展望未来的一天，并为我的三个最佳自我身份中的每一个选择我的冠军证明。我可能会写一两句话来肯定自己。这让我想起了我的力量、韧性和才华。顺便说一句，我们每个人都拥有它——你只需要提醒自己。然后我想象在那天的背景下在每个领域成为我最好的自己。我预计这一天可能会在哪里出错，可能的挑战、消极的想法或拖延，以及我将如何处理每一个。”
“接下来对我来说是冥想。我使用简单的呼吸冥想，没什么特别的。我以放松、直立的姿势坐下，闭上眼睛，开始深呼吸，这类似于我在想拖延时使用的定心练习。我这样做十分钟。接下来，我将阅读大约二十分钟。我喜欢阅读，但经常无法将其安排到我的日程安排中。我找到的解决方案是预先加载它以确保它完成。”
““您想什么时候服用抗抑郁药——是在一天开始时服用以从情绪提振中受益，还是在一天结束时在睡觉前服用？ “十分之九，客户在一天开始时这样说。”
关于教练
“多年来，教练一直是我的秘密武器，它不仅帮助我达到最佳状态，而且帮助我从困难时期恢复过来。教练会通过支持你和追究你的责任来增强你的抗脆弱性。他们会为你加油，同时也会问你其他人不敢问的棘手问题。教练是公正的顾问，提供你需要的友情和挑战。”
其他
“彼得·德鲁克 (Peter Drucker) 有句名言：“没有什么比高效地做根本不该做的事更无用的了。”
“John Burroughs：“跳跃，网就会出现。”
“当我发现自己陷入困境时，我开始问自己，我是如何让事情变得太困难的。让事情顺其自然，问问自己如何让事情变得更容易。”
““我可以做的一件事是什么，通过做它其他一切都变得更容易或不必要？”