如今，超过五分之一的美国成年人患有精神疾病，而我们才刚刚开始摆脱心理健康禁忌。与此同时，我们尽我们所能——我们学会让它就足够了。当然，有些日子会比其他日子容易，而有些星期会让您觉得自己失去了所有进步。但没有什么是真正丢失的，下面的系列提供了各种各样的答案、方法和灵感故事来帮助你找到答案。从克服创伤到与倦怠作斗争，无论遇到什么麻烦，都可以将其视为一种心理健康资源。无论您是在艰难的一天、美好的一天还是介于两者之间的某一天找到这份清单，请记住，在这一日常旅程中，您并不孤单。 （毕竟，如果一切和每个人都是完美的，那么这些书都不会存在。）

魅力

通过凯瑟琳梅

从不断感到紧张到被魔法迷住。因为如果你觉得自己处在一个严酷、不断变化和压力重重的世界中，梅的书会邀请你在所有的压力中找到微妙的奇迹。通过她富有同情心和抒情的故事讲述，May 帮助您重新与周围安静的环境建立联系，从而引导您在日常生活中找到休息和放松。 《华盛顿邮报》称这本书是“对那些感到疲惫或无助的人的温和鼓舞”，当你感到筋疲力尽时，它是书架上的绝妙补充。

设定界限，寻找和平

通过 Nedra Glover Tawwab

边界是保持平衡的关键，尤其是当生活感觉不平衡时。然而，边界究竟是什么样子的，你如何才能在不伤害任何人的情况下表达你的需求？ Nedra Glover Tawwab 在 Instagram 上获得许可的咨询师、广受欢迎的关系专家和有影响力的治疗师，在这本畅销书中揭开了界限的神秘面纱。 Set Boundaries, Find Peace 提供简单而强大的方法，通过相关和包容的语气帮助您在生活的各个方面建立健康的界限。拿起这个来结束斗争并说出您的需求。

烧完

作者：Emily Nagoski 博士和 Amelia Nagoski，DMA

超过一半的美国人经历过倦怠，但据统计，倦怠更有可能影响女性。在这本开创性的书中，艾米莉·纳戈斯基 (Emily Nagoski) 和阿米莉亚·纳戈斯基 (Amelia Nagoski) 姐妹解释了为什么女性会以不同于男性的方式体验倦怠，并提供了一个简单的、基于科学的计划来帮助女性减轻压力、管理情绪并更快乐地生活。这两位姐妹并没有要求你忽视阻碍你和你的幸福的真正障碍和社会压力，而是以同情和乐观的态度解释了女性所面临的问题——并向你展示了如何反击。

快乐的时光

通过加布里埃尔·伯恩斯坦

借助畅销书作家和精神导师加布里埃尔·伯恩斯坦 (Gabrielle Bernstein) 的这本书，规划一条清晰的道路来释放内心的孩提创伤、忘记恐惧并记住爱，这样您就可以每天享受内心的平静。在这些页面中，Bernstein 解释了为什么大多数人在使他们不快乐的心理健康模式中感到冻结，并提供了九种转化但尚未开发的和平与真正幸福的技术。一本释放创伤的有力书籍，快乐的日子可以告诉你如何成为你认识的最快乐的人——它可能正是你一直在寻找的催化剂。

写给焦虑的人的爱情诗

约翰·肯尼

有时焦虑的日子需要幽默。输入：《给焦虑者的情诗》，瑟伯奖得主约翰·肯尼 (John Kenney) 的搞笑合集，嗯，是给焦虑者的诗歌。在他的收藏中，肯尼涵盖了所有内容，从尴尬的社交互动和失眠到紧张的滴答声以及撰写和重写一封电子邮件。作为《纽约时报》畅销书《已婚人士的爱情诗》和《有孩子的人的爱情诗》的作者，肯尼知道如何谈论日常生活中特殊的错综复杂的事物，并将轻松幽默带入有时混乱的画面。

我今天真的需要这个

通过 Hoda Kotb

曾经回应过一句话，“我今天真的需要这个吗？”那么这是给你的。来自《纽约时报》畅销书作家和深受喜爱的《今日秀》联合主持人霍达·科特 (Hoda Kotb) 收集了一系列鼓舞人心的名言，这些名言传达了智慧、勇气和希望。在《我今天真的需要这个》中，Hoda 分享了 365 条励志名言和名言。 Hoda 还写了促使她挑战界限、拥抱变化并充分探索人际关系的人和经历。以她标志性的智慧和热情写成，让这本书在您需要的日子里随处可见。

够好了

通过凯特鲍勒和杰西卡里奇

来自畅销书作家凯特·鲍勒 (Kate Bowler) 的《足够好》是一系列富有同情心、智慧和讽刺的基督徒日常反思，讲述了在促进持续进步的自助文化中学会与不完美共存。合著者杰西卡·里奇和鲍勒提供了 40 多条简短的精神反思，让生活不再是对无休止进步的追求，而是一种慢性病。如果你需要听到有些事情你可以解决——有些事情你不能——加上幽默和温和的鼓励，就把“足够好”当作一张许可书。

微欢乐

通过辛迪·斯皮格尔

当一线希望太难找到时，请寻找微乐趣。在 Microjoys 中，Cydnie Spiegel 教您随时发现快乐和寻找希望的未开发实践。虽然微快乐不会改变失去的真相或让悲伤变得更容易，但学习如何看待它们会让你在最需要的时候暂时触及快乐。通过一系列鼓舞人心的文章和深思熟虑的提示，Spiegel 帮助您发现快乐，让您在困难时期保持漂浮，并在日常生活中支持您。

你会没事的

通过马德琳波佩尔卡

幸存者通常会觉得自己因创伤而迷失了自己，而且似乎不可能从如此毁灭性的经历中找到好处。如果这引起共鸣，你会好起来的提供了治愈的方法来帮助你找到自己，甚至可能成为更好的自己。这本充满希望且平易近人的书来自 Instagram 最大的创伤治疗社区@HealingFromPTSD 的创建者。在每一章中，玛德琳·波佩尔卡 (Madeline Popelka) 都会分享她在治愈之旅中获得的见解，这些见解改变了她的观点，安慰了她，减少了她的羞耻感，或帮助她感到不那么孤独。

安慰之书

通过马特黑格

The Comfort Book 被华盛顿邮报评为年度最佳感觉良好的书籍之一，适用于任何寻找希望、寻找更有意义的生活之路或需要一点鼓励的人。由《午夜图书馆》的纽约时报畅销书第一作者马特·黑格 (Matt Haig) 撰写的《舒适之书》(The Comfort Book) 是几年来撰写的一系列笔记、列表和故事，最初是对黑格未来的自己的温和提醒，即事情并不总是如此就像它们看起来一样黑暗。如果您想要令人振奋和安心的阅读，就是这样。

打火机

通过容普韦布洛

在 Lighter 中，Yung Pueblo 展示了如何通过放下阻碍你的沉重感来推进你的治疗。这本书讲述了 yung pueblo 在多年滥用药物对他的身心造成伤害后的康复之路。当他寻找前进的道路时，他发现诚实地审视和解决他一直在逃避的焦虑和恐惧是他如何从一个陌生人变成他的心灵和思想的朋友。除了向您展示治愈之路之外，打火机还向您展示了您如何也可以为建立一个结构上富有同情心的世界做出贡献，让每个人都感到轻松。

绰绰有余

通过伊莱恩韦尔特罗斯

在这本引人入胜且适时的回忆录中，伊莱恩·韦尔特罗斯 (Elaine Welteroth) 通过她打破玻璃天花板的旅程，揭示了有关种族、身份和成功的课程。作为一名年轻的老板，而且通常是房间里唯一的黑人女性，她已经受够了这个世界告诉她——以及所有女性——她们还不够。在《More Than Enough》中，Welteroth 探索了以自己的方式进入自己的意义。 Refinery29 即将播出的电视剧将其称为“当今职场女性的必备读物”，而《娱乐周刊》则将其称为“千禧一代的成长”。尽快拿起它。

勇敢，不完美

通过 Reshma Saujani

Girls Who Code 的作者兼创始人 Reshma Saujani 让您想象一下，如果您的生活没有对不够好的恐惧。受她广受欢迎的 TED 演讲的启发，在《勇敢，不完美》中，Saujani 分享了她强大的见解和实践，以帮助您放弃对完美的需求，让勇敢成为终生的习惯。她解释说，通过选择勇敢而不是完美，你可以找到表达自己声音的力量，抛开让你不开心的事情，去追求你真诚和热情想要的东西。别再小心翼翼了，开始勇敢地面对这个头衔。

绝对（绝对）正常：打破心理健康刻板印象的短篇小说

由 Mercedes Acosta、Karen Jialu Bao、James Bird 等创作

Ab(solutely) Normal 是一本强大而令人振奋的小说集，其中有 16 位杰出的作者颠覆了心理健康的刻板印象。虽然这本书被归类为青少年和年轻人，但我们中的许多人在青少年时期没有足够的机会谈论心理健康，现在谈论它永远不会太晚。在这本勇敢而充满希望的混合类型合集中，不同的作者利用他们自己在心理健康状况下的生活经历，创作出令人惊叹的小说作品，这些作品将振奋你并赋予你力量，打破你的心并将它重新缝合在一起，比以前更强大。

大脑能量

医学博士 Christopher M. Palmer

如果您或您所爱的人患有精神疾病，脑能量可能会改变您的生活。作家兼哈佛精神病学家克里斯·帕尔默 (Chris Palmer) 博士将前沿科学与实用建议和策略结合起来，通过概述一种革命性的新认识，即精神障碍实际上是大脑的代谢障碍，帮助人们恢复心理健康。 Brain Energy 还揭示了几种精神障碍的最新治疗途径，从焦虑和抑郁到多动症和酒精中毒。在这本书中，帕默将精神疾病拼图的各个部分拼凑在一起，为读者提供答案——并带来希望。

从力量到力量

亚瑟·C·布鲁克斯 (Arthur C. Brooks)

畅销书作家、哈佛大学教授和大西洋月刊的幸福专栏作家亚瑟·布鲁克斯 (Arthur Brooks) 为您带来的《从力量到力量》是寻找人生下半场的目的、意义和成功的指南。布鲁克斯指出了一个鲜为人知的事实，即我们的成就越大，我们对它们的依恋越大，我们就越能注意到自己的衰退，当这种情况发生时，它就越痛苦。如果你发现自己接近或处于人生的下半场，布鲁克斯的书将帮助你通过深刻的智慧重新关注你的优先事项，从空洞的奖励中超脱，与他人建立联系和服务，以及精神上的进步，让自己为增加幸福做好准备。

原文： https://www.penguinrandomhouse.com/the-read-down/self-help-books-on-mental-health/