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最好的日记智慧
日记从与博客或 Facebook 相同的方向开始，但更加深入和深入。日记或日记与其说是一件事，不如说是一个过程。东西是笔记本、速写本或空白屏幕；这个过程是发现和自我认识。
我还没有遇到过不依赖日记和笔记本作为发现的基本工具的认真的艺术家、科学家、发明家或创意发起人。我知道我依赖期刊。如果学校明智的话，他们会教授这个过程；这本经典书籍将成为教科书。它是迄今为止探索培养功能性日记的好处的最佳指南。
经过 12 年的研究和经验，首次写于 1970 年代，于 2004 年更新。我对作者对人性的深刻洞察力以及刻意记录可以释放的自然力量感到惊讶。忘掉肤浅的日记和日历；深度日志是地球上最有效的药物之一。这是一面魔镜。
自己写出来。把一本空白的书和这本精彩的指南送给朋友。 — KK
- 画家保罗·高更 (Paul Gauguin) 以“这不是一本书”这句话开始了他的私密日记。他在整本日记中不断重复这句话，提醒自己写日记不同于写书或任何其他形式的文学作品。高更想一边画画一边写日记，一开始涂上一些实验性的颜色，然后根据直觉添加更多颜色，按照他的想象，“追随月亮”，从偶然发生的事情中发现图案。
- 刚入门的人问怎么写日记，我一般的回答是：“快写，什么都写，什么都包括，写感觉，写身体，随遇而安。”这通常就是他们所需要的全部指导。
- 然而，即使你从未与任何人分享你日记中的一句话，你也会在你的生活中分享它。它的存在会通过它改变你的方式来触动其他人，并允许你在自我意识、直接和诚实方面发展。当你获得并完善在日记中帮助自己的才能时，你也会提高理解和滋养他人的能力。虽然它允许您对自己的情绪健康负责，但它也为深入了解人性开辟了道路。正如 Anais Nin 所说，“深入体验的个人生活总是会扩展到超越自身的真理。”
- 在这些情况下，日记的重要性不是作为一种产品——这一点我不能重复太多次——而是在没有过度愤怒、困惑和悲伤的生活中。将痛苦记在日记中可以防止它毁掉一个人的生活。从这些破坏性情绪中解放出来的生命是这个净化过程的真正“产物”。
- 有时反思采取直接对自己说话的形式，给予建议、鼓励或一些哲学智慧。我将这种自助、治愈、引导的声音称为日记中的一线希望之声，因为它经常在压力大的时候作为希望的声音出现。一开始它可能会用格言说话，比如“Keepon trying.不要放弃”或“你必须相信自己。”当它被允许倾听和发展时，它可以扩展成为你生命中最重要的指南——你内在智慧的声音。
- 引导意象，如宣泄、自由直觉写作和意识地图，触及大脑的右侧——感觉、直觉、想象的一侧。做引导意象非常像做白日梦，在你的日记中记录你脑海中出现的意象。有些人看到清晰的图像，就好像他们在眼皮内侧看电影一样。但许多人的视觉印象要差得多，他们似乎听到了内心的讲故事的人在描述幻想。以这种积极的方式使用引导意象是自我滋养的最高形式之一。它实际上是一种书面形式的冥想，具有通常与冥想相关的所有好处——放松、清晰、精神面貌的提升、意识的增强和感官意识。实验者已经记录了引导意象在诱导精神和身体放松方面的成功，以及想象一个培育幻想人物有助于创造性解决问题的有效性。我发现引导意象最有价值的用途是为来自军官的每个人提供期刊研讨会从美国空军到戒毒康复中的康复妇女，从大学教授到有特殊需要的孩子的父母，都是内在智慧形象的形象化，然后与形象化的形象进行对话。你首先要让自己进入放松状态。在你创造的美丽、安全的地方，想象自己闭着眼睛坐在长凳上。你感觉到你的内在智慧的形象来到并坐在你旁边。你睁开眼睛，看看你的身材是什么样子。当你拿起笔写日记时，描述你的内在智慧的身材，他或她的脸和头发，以及他或她的穿着。请记住，对于某些人来说，编写引导图像更像是在编故事，而不是看到和记录清晰的图像。
- 那天晚上，我输入了 1958 年 6 月 27 日这个日期，就好像我在写我的旧 BettyBetz 日记一样。我允许自己使用我 13 岁时写下的不确定、幼稚的剧本。这些观点上的改变使我能够从我的旧日记中重新创建一个条目，我认为它必须非常接近原来的条目。我对通过更改日期和我后来写的笔迹所获得的语气的准确性感到非常兴奋从我 13 岁的自己的角度来看的其他条目。渐渐地，通过改变观点，我能够重建我童年时毁掉的大部分日记。
- 日记是梦想和清醒生活之间的桥梁，是您自己创造的空间，潜意识和有意识的思想在这里相遇并相互告知。通过日记，做梦的自己可以将信息传递给清醒的自己。通过日记，您可以清醒地走进梦境，观察、学习并带回图像、见解和创意，丰富您的生活。
- 隔离梦想主题的好处是在新日记中实现的，方法是在你记录梦想和清醒的想法时给梦想加上标题。如果你在你的梦想标题周围放一个方框或用红墨水写下你的梦想或以其他方式区分它们，你以后可以像在梦想日志中一样单独阅读梦想。额外的好处是夜晚的梦想和白天的生活并存。当梦想首次传递信息时，您可以利用梦想的情感能量和直觉智慧。回想起来，你可以看到更多的模式和相互联系，你也可以观察到你在清醒的生活中在多大程度上成功地倾听和回答了你的梦想。
- 例如，为了刺激做梦，在你入睡前告诉自己：“我想记住我的梦”，或者直接对梦说“做梦的自己，向我发送一个梦”，或者使用你觉得舒服的任何短语。如果你连续三个晚上做梦，一般到第四个晚上你就会做一个梦。我将我的短语重复三遍，以确保做梦的自己能听到我的声音。一旦梦境回忆开始，你就可以通过在入睡前问做梦的自己来唤起特定类型的梦：“给我一个飞行的梦”或“请帮助解决这个问题”。
- 日记作为时间机器。写日记的人不可避免地会意识到时间是生活中不可言喻的奥秘之一。他们中的一些人甚至成为时间旅行者，摆脱了对大多数人的时间和地点的限制。日记变成了一台时间机器，带他们回到过去——在那里他们可以通过了解他们来自哪里来了解他们是谁。它将他们带到未来——在那里他们可以明确他们的目标并发现他们的目的地。
- 通过书面回忆，你可以获得自我认识，释放延迟或压抑的情绪，找到影响自我形象的隐藏错误观念，原谅过去的冒犯。您可以富有想象力地探索过去走过和未走过的道路，以发现现在的满足感和未来的选择。
- 您也可以使用童年照片来帮助激发回忆。例如，您可能在生日聚会上有一张自己的照片，但您对此一无所知。正如罗伯特·阿克雷特 (Robert Akeret) 博士在他的《照片分析》一书中建议的那样，通过仔细分析照片，您可以了解当时的自己。你在抚摸照片中的任何人，还是看起来很冷漠？您是躲在别人身后还是成为关注的焦点？你能想象你当时的感受吗？照片中的肢体语言可以告诉你一个关于你过去的故事。
不明显的内在含义指南
在艺术、文学、电影和生活中，即使是最微小的图像或参考也能打开一个解释的世界。这本厚厚的百科全书汇集了各个学科的学者的贡献，是对看似一切事物的主要和更深奥起源的极好指南——从“abracadabra”到“Zodiac”。有大量的精神、神话和/或文化切线在全球范围内跳跃并回到过去。每当我拿起它时，我都会学到一些新东西。我发现与动物和食物相关的事实特别有启发性（例如，橙子是生育的象征，在越南是送给年轻的已婚夫妇；在中国古代，正式的求婚是伴随着向女孩赠送橙子的礼物）。这本书的标题有些误导。它没有插图——全是文字。有些条目是几句话，有些条目长达几页。如果您计划解构下一季的《迷失》，您可能会发现这个很方便。 — KK
- 杏仁（意大利语：mandorla）由于它的外壳，杏仁通常被用来象征隐藏在其事故中的物质；被教条和仪式掩盖的灵性；外表所掩盖的真实；并且，根据秘密教义，永恒隐藏的真理、宝藏和喷泉……杏仁是基督，因为他的神性隐藏在人身上，或者隐藏在他处女母亲的子宫里。在深奥的传统中，杏仁象征着隐藏在某个黑暗地方的秘密（宝藏），必须被发现才能滋养发现者。它周围的外壳好比一堵墙或一扇门。找到杏仁或吃杏仁意味着发现或分享秘密。
- 水獭水獭浮出水面然后潜入水下，具有月球象征意义，并由此衍生出它在启蒙中所使用的特性。北美印第安人和非洲黑人，尤其是喀麦隆和加蓬的班图人，在启蒙社会中使用水獭皮……北美奥吉布瓦印第安人的巫师将他们的魔法贝壳放在水獭皮袋中。作为他与人类之间的调解人的伟大灵魂的使者，据说已经看到了人类虚弱和疾病的悲惨状态，并向水獭揭示了最崇高的秘密，并将它的身体与米吉斯（Migis 的象征）融合在一起。 Mide 或 Midewiwin Medicine Lodge 的成员），以便该生物成为不朽的，并且可以通过启动人类，使他们成为圣洁的。 Midewiwin 的所有成员都携带水獭皮药袋。这些是在入会仪式上瞄准候选人的袋子，就好像它们是火器一样“杀死”他。然后将它们放在他的身上，直到他恢复生机。在歌曲和盛宴之后，萨满巫师将他自己的水獭皮袋送给新入会者。因此，水獭是一种启蒙精神，可以杀死并恢复生命。
- 肝脏肝脏通常与愤怒、苦胆、胆汁的苦味、仇恨和蓄意的恶意计划有关。无论何种文化，几乎没有任何含义与上述内容不相似，伊斯兰教将激情归因于肝脏，将痛苦归因于胆汁……“龙胆”与酒形成对比，作为生命之酒的对立面。中医基础论《素问》记载，五倍子味苦，色绿。据说肝脏生力量……在中国古代有吃敌人肝脏的习惯。不这样做就会对他们的勇气产生怀疑，食客相信他已经吸收了这种勇气。
- 天才在大多数古老的传统中，以各种不同的名字，“天才”被认为是每个人的伴侣，作为分身、恶魔、守护天使、顾问、直觉或超理性的良心之声。天才象征着启蒙的闪光，不受控制地产生最深刻和最强烈的信念。内在于每个人的身体或道德，天才象征着精神存在……在多贡传统中，Nommo，八个小人，代表八个精灵，他们是人类的祖先。它们通常被雕刻成宝座、椅子或凳子的腿。他们的四肢和身体需要柔软，“就像水的精灵一样，在干燥的热带草原国家，水的本质是保护精神。”他们向人类揭示了众神为规范人类活动而制定的法律……他们被视为上帝强加的社会秩序的原型。