你的意识已经完全转变了。怎么办？ |心灵的想法

如果没有开悟的“道路”怎么办？如果我们的觉醒体验——那些短暂但强大的洞察力、清晰度、接纳和自我超越的时刻——没有指引我们走向幸福、统一和自由的永久状态怎么办？我们可能会发现自己漂流在广阔无情的海洋中，而不是沿着一条明显标记的道路前进。

那些似乎引导我们走向开悟的经历，被称为觉醒经历，常常被错误地认为是明确积极的。无论是通过冥想、祈祷、仪式、反思、感官剥夺或使用致幻剂等实践开始的，这些强大的精神状态通常被认为可以解开生活的奥秘，提供一种终极幸福的形式，揭示一些所谓的更高的真理，甚至引导到永久的积极转变。一切都显得那么完美。但对于任何经历过伴随觉醒体验发生根本性变化的人来说，事情就没那么简单了。神圣的知识是有代价的。

受到觉醒经历和开悟承诺的鼓舞，有些人抛弃了一切：家人、朋友、啤酒、性、娱乐、金钱，甚至他们的头发和体面的时尚感。几十年前，我放弃了这一切，出家了。它值得吗？好吧，虽然我还没有开悟，但我已经有了很多强大的转变经历：强烈的洞察力、压倒性的顿悟、欣快的情绪、自我超越的感觉和不可动摇的平静。似乎没有什么能比得上他们的深刻。但清晰可能伴随着混乱。有时，伴随顿悟而来的欣快让位于迷失方向，自我超越可能变成自欺欺人。我花了多年的错误转弯才意识到，并非所有从觉醒体验中产生的转变都指向正确的方向。

我的第一个变革性经历既不是通过冥想也不是佛教见解，而是通过青少年时期的LSD 。第一次服用后，我瞥见“我自己”只不过是一种模式，一种在感知上发生变化和移动的幻觉，没有真实的实体。我曾经以为是“我”的我的整个生命都是“不是我”。当我凝视着波斯地毯上错综复杂的图案时，它展现了它所有的震撼世界的荣耀，这些图案不知何故在我眼前发生了变化。我看到这些图案是由无数的线组成的，而这些线本身又是由无数的原子组成的。我原以为是“我”的东西并没有什么不同：一堆移动的粒子形成了一个图案。我认为自己的中心被瓦解并流血到地毯上。当时，这是我有过的最重要的经历。它打破了我的某些东西——变得更好。唯一的问题是，我不知道如何将破碎的碎片重新组合起来。

如果我们发现自己被一次觉醒体验击垮了，我们应该怎么办？不幸的是，没有“傻瓜觉醒”手册。很难找到合适的词来描述我们所瞥见的一切，更不用说理解这种体验了。我们如何在善后生活？答案并不容易找到。目前，我们可以依赖来自禅修传统的指导洞见。

在我服用迷幻药的第一个晚上，我脑子里想的最后一件事就是盯着波斯地毯看可能会让我成为一名佛教僧侣

纵观历史的沉思传统都赞扬了体验强大的精神洞察力的重要性，这种洞察力可以从根本上改变你与存在的关系。掀开窗帘，几乎不可能看不到隐藏在后面的东西。但这可能并不容易解释。不同的冥想传统、宗教和文化试图用各种术语来描述这些“无法描述的”体验及其导致的结果，包括超越、吸收、合一、自我消解或虚无。

不论如何描述，当代研究发现，这些体验往往具有共同的“觉醒”味道，由某些关键成分构成。首先，他们有一种统一感，在这种感觉中，个人的自我或自我似乎融入了一体——无论是上帝、普遍意识还是自我与他人模糊的状态。其次，他们都有一种强烈的情感，在这种情感中，无限的爱、狂喜、极乐、绝对的敬畏或纯粹的同情等强烈的感觉充满了一个人存在的每一个方面。第三，他们有一种清晰的感觉，人们在这种感觉中描述了对他们存在的本质的某种理解或洞察力。最后，有一种臣服或接受这个过程的感觉，而不是让它发生，一种臣服于神圣的感觉，或者一种对所有事物的平衡平静的感觉。

有时，这些成分会产生深刻的转变。在我服用迷幻药的第一个晚上，我十几岁时脑海中最后的想法是，盯着波斯地毯可能最终会让我成为一个独身的佛教僧侣。闪光灯不仅在瞬间震撼世界，而且还可以作为永久性变化的转折点。经历之后，一个人生活的许多方面都会发生变化，包括他们的意义和目的感、他们的信仰和价值观、人际关系，甚至他们的职业和健康。此外，这些变化似乎主要是为了更好。

问题在于觉醒体验具有如此强大的变革性，它们也可能完全让人迷失方向。在某些情况下，它们可能会引发奇思妙想。在其他情况下，妄想。我花了很多时间与冥想者交谈，他们在觉醒体验多年后仍然不理解（或误解）他们经历了什么。

那么，在你有了觉醒体验之后，你应该做什么呢？你如何克服被抛在浩瀚大海上的感觉？

第一步可能是最困难的：寻找指南。因为体验可能是新的、主观的和独特的，所以很难理解它。这就是冥想传统可以提供帮助的地方，包括伟大的宗教或其他精神实践、本土文化信仰或更现代的框架，如超验主义。找到传统及其相关社区后，您可能会找到有类似经历的向导。这个过程是艰难而艰巨的。它涉及大量的试验和错误，您可能会在此过程中遇到一些奇怪的人和想法。但这是值得的。寻找指南可以帮助您了解体验并弄清楚下一步该怎么做。

但是你为什么不能自己解决呢？为什么你需要青铜时代的文字或床单上的一些秃头怪人来重新解释你在你存在的核心所经历的一切？这并不是说老师、传统或社区拥有万无一失的答案，而是说在没有帮助的情况下很难理解觉醒体验。事实上，尝试自己解决这些经验可能存在巨大风险。如果不进行现实检查，您可能会将您的“觉醒”解释为比原来更重要。

一次经历不太可能让你成为圣人，但随着时间的推移，小的转变会产生很大的不同

这就把我们带到了第二步：不要高估你的觉醒体验。拥有这些经历之一并不意味着你是开明的、灵性娴熟的或专家。您已经迈出了重要的第一步，但还有很多很多要走。人们常常把他们最初的觉醒经历想象成到达目的地。但是，如果我们设想自己将踏上穿越海洋的旅程，那么您更有可能刚刚将船开出港口。这是沉思框架及其社区可以帮助您指明正确方向的地方。

把经验看得比实际情况更重要，这会使我们陷入属灵的错觉。相信我们已经到达目的地会让我们漂浮在原地，或者更糟的是，在错误的方向上漂得更远。通常，人们非常希望这些经历再次发生，以至于他们开始想象它们，却从未意识到他们正在创造一种逃避现实的幻想。作为一名佛教僧侣，我经常遇到一些人（包括其他老师），他们曾经脑海中浮现出一个生动的形象，然后在接下来的几十年里相信——并告诉别人——他们拥有神秘的力量。很容易被觉醒体验的光芒所蒙蔽。

后遗症可能会持续存在，但体验本身不会永远持续下去。当我们面临工作、未修剪的草坪、生病的孩子或脏兮兮的微波炉时，世俗的生活最终会悄悄回来。经历变成了回忆。无论如何，这段记忆现在可以作为我们余生最有影响力的参考点之一。它有可能使我们变得更好。但不能保证。

虽然很难判断谁会改变，但持久的转变可能与研究人员所说的“二次转变”有关。这些转变是改变价值观、信仰和态度的重大转变——它们产生了一个新的现实认知地图，最终可能导致你的认同感发生永久性变化。

是什么引发了这种二次转变？大多数报告表明，这些转变与觉醒体验中的自我超越有关——一种自我被溶解或解构的感觉，然后通过统一感、情感强度、清晰度和接受度进行转变。但只有您身份的某些部分可能会发生变化，这些可能包括道德品质。道德改变可能是永久改变的关键指标，因为人们认为道德特质对你的自我意识和身份认同比思想的任何其他部分都更重要。在觉醒体验中，你的道德认同可能会随着强烈的团结感和其他情绪而转变。所以，你是否会改变以及改变到什么程度的问题可能取决于经历改变你的道德认同的程度。一次经历不太可能让你成为圣人，但随着时间的推移，微小的转变会产生很大的不同——它们可以让你朝着最终会带来积极变化的方向前进。

理想情况下，您不需要觉醒体验来改善自己，但拥有一个体验可以作为指南针来指导您度过人生。在这里回忆觉醒体验的主要元素是有帮助的：统一感、情绪强度、清晰度和投降或接受。这段经历似乎让人迷失方向，但通过反复反思这些主观因素，并不断尝试将它们融入你的日常生活，你开始了一个深刻转变的过程，可以改善你的精神生活和你在世界上的行为方式。例如，您是否正在培养一种包括这个星球上各种生命形式的团结感？记住体验的统一品质可以帮助您不断调整伤害或帮助您通过道德互动可能对世界造成的影响。你是否将情感上强烈的积极状态，如同情、感激或友善带入你的人际关系中？记住这段经历会提醒你，不仅要将这些情绪延伸到你关心的人身上，还要延伸到那些你不关心的人、可能永远不会遇到的人，甚至是那些爱你的人。您将如何继续使用觉醒体验中的清晰度来塑造您的生活优先事项或决定？清晰可用于反思您如何度过这一生的宝贵时间。最后，你是否将一种投降或接受的感觉带入了你在这个世界上的运作方式？超越以自我为中心的欲望并屈服于更大的事物可能会为您提供更高的目标。要想觉醒体验在更大的意义上真正重要，它不应该只改善你，也应该改善我们共同的存在。

这需要大量的工作、反思和耐心，但觉醒体验的主观状态可以成为日常现实的一部分。暂时的顿悟可以永远存在于你的行动中。如果你足够幸运，通过一次觉醒体验转变了你的意识，并且认为好吧，现在怎么办？ ，这些步骤可能会给您一些指导。你的船在开阔水域。您的导航仪器正在工作。你现在有一个海洋要穿越。

这个想法是莫纳什意识和冥想研究中心制作的冥想系列的一部分。