在我的默认跑步帖子的评论中，最常见的反应之一是人们经常背着背包，而弹跳的背包介于“烦人”和“痛苦，有瘀伤的风险”之间。
有一些关于如何设置背包以减少弹跳的讨论。尖端：
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一些背包有带子，你可以扣在你的前面，或者你可以得到附加的。穿起来超级贴身。
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将水瓶放在更靠中央且不易掉落的位置。
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弄清楚是否有不需要运输的东西，这样您就可以拥有更轻便的背包。
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使用具有良好衬垫和坚固背部的精美背包。
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跑步时握住肩带以吸收碰撞。
这些看起来都是不错的主意，但我一个都不做。我的背包相对低端（ 27 美元）且非刚性，没有任何胸带或腰带。我把水瓶放在外面的口袋里，里面有很多小东西，我可能会少带一些，而且我不系肩带。然而，我可能大部分时间都背着背包跑步：我正在上下班，我有一些东西需要随身携带。即使当我试图跑得快并反复击败我个人最好的时候，我也有我的背包。
相反，对我有用的是我学会了以不会弹起我的背包的步态来跑步。我的步幅很大（ ~190 bpm ），这意味着我在两步之间的时间更少，而且我通常保持相当水平。我认为从最小化对关节的冲击力的角度来看，这可能也是有益的（例如：我浏览的一篇论文）。无论我的背包是重还是轻，它大部分时间都放在我的背上。
带着背包的额外重量跑步仍然不太愉快，因为它需要更多的工作，但如果我认为这是有意识的锻炼（有点像你已经随身携带的负重背心！）我不太介意。