数据在任何战斗中都是有用的工具，尤其是当您选择与腰围作斗争以试图变得更健康时。早在 2007 年，我买了一个非常便宜的体重秤并绘制了自己的图表，以便在大学度过艰难的一年后绘制我的体重下降进度图。我认为，虽然 2007 年的我不会对自己的健身之旅感到满意，但他会喜欢这个过程完全自动化且价格合理的事实。因此，请允许我带您（和他）踏上选择最佳智能秤的旅程，以帮助您踏上改变行为的旅程。
安全
称重自己是有正当理由的，但你的自我价值不应该由你双脚之间出现的数字来定义。如果你想改变你的体型，这个数字可能会随着你的腰围下降而上升，因为肌肉比脂肪重。剑桥大学公共卫生教学主任安妮斯威夫特博士说，“过于频繁地称自己体重会导致 [you] 关注每天的小波动，而不是随着时间的推移的整体趋势。”斯威夫特补充说，“有时候关注衣服合身或感觉如何比关注体重更好。”
（ 2016 年的一项荟萃分析发现，自我称重可能会对心理产生一些负面影响。然而， 2018 年的一项研究表明，定期称重与加速减肥之间可能存在正相关关系。这可能是一个雷区，并且我劝你好好照顾自己，记住成功不会一蹴而就。）
在智能秤中寻找什么
重量
一个能称出你体重的体重秤可能是最高要求，对吧？要记住的一件事是，通过所有这些测量，数字不会像校准的临床量表那样准确。因此，最好关注随时间推移上升或下降的整体趋势，而不是孤立地关注数字。
连通性
大多数体重秤要么通过蓝牙连接到您的手机，要么连接到您家的 WiFi 网络，您应该提前制定常规称重程序。许多低端、仅支持蓝牙的型号只会在您的手机在场时记录您的体重，而不会保留本地记录。这意味着如果您经常将手机放在浴室外，您可能会丢失当天的统计数据。另一方面，连接 WiFi 的体重秤将您的统计数据发布到服务器，让您可以从任何兼容设备访问它们。但是您需要注意，如果信息被泄露，您的隐私会有很小的风险。
骨密度
骨骼越强壮，骨折和骨质疏松症的风险就越小，随着年龄的增长，您应该牢记这一点。临床骨密度测试使用低功率 X 射线，但更高端的秤可以从您自己的浴室提供近似值。这些测试通过您的脚传递小电流，测量其完成行程时的阻力。骨骼、脂肪和肌肉提供的阻力各不相同，您的体重秤可以识别出差异。
身体脂肪百分比和肌肉质量
脂肪和肌肉是我们妆容中必不可少的部分，但其中任何一种过量都会造成问题。与骨密度非常相似，体重秤可以使用生物电阻抗分析 (BIA) 确定您的身体脂肪和肌肉质量百分比。该测量测试您的身体抵抗通过您身体的电信号的能力。 （这是一个粗略的经验法则，脂肪和肌肉之间应该有 30/70% 的比例，但请咨询医疗专家以了解适合您自己的身体和医疗需求的具体数字。）
体重指数
许多体重秤都提供 BMI 计算，而且很容易做到，因为您只需在设定的图表线上绘制身高和体重。然而，身体质量指数是一个有问题的衡量标准，批评者认为它过于简单化，而且往往具有很大的误导性。不幸的是，它也是最常见的临床指标之一，医疗专业人员将使用它来判断您的护理。
脉搏波速度
一段时间以来，法国健康科技公司 Withings 一直在其旗舰规模上提供脉搏波速度 (PWV)，尽管监管方面的担忧意味着它被撤回了一段时间。它是动脉硬度的测量值，可作为心血管风险和其他健康状况的标志。我有传闻称 PWV 量表已将人们送往医生那里，他们发现他们接近心脏事件。值得一提的是，与所有这些技术一样，对这些系统的准确性的研究有限，尽管是积极的。
展示
少了一个规格，多了一个注释，智能秤的显示范围从预印 LCD 或数字点阵布局到彩色屏幕。在高端，您的体重秤可以为您显示体重趋势图和其他重要统计数据，甚至可以告诉您当天的天气。如果您是近视眼，并且计划在早上第一件事就是称重，然后再找到您的眼镜/隐形眼镜，请选择一个大的、清晰的、高对比度的显示器。
应用程序和订阅
您将花费大部分时间通过其配套应用程序查看您的健康数据，获得一个好的应用程序至关重要。这包括一个清晰、干净的布局和强大的工具来可视化您的进度并分析您的数据以寻找您可以改进的地方。鉴于您在试用该应用程序之前通常不需要购买任何东西，因此值得测试一两个，看看您是否喜欢它。
一些公司还提供高级订阅，解锁其他功能——包括洞察力和指导——以配合您的硬件。 Fitbit 和 Withings 都提供这些服务，您可能会觉得每月额外投资是值得的。
数据便携性
一次使用相同的秤或应用程序平台多年意味着您将建立大量的个人数据。当您将来选择移动平台时，您有权或应该有权将该数据提供给另一家提供商。然而，数据可移植性是一个雷区，不同的平台提供截然不同的选项，使得转移到其他地方变得容易（或困难）。
本综述中的所有设备都允许您将数据导出到 .CSV 文件，然后您可以根据需要进行处理。导入这些信息比较棘手，Withings 和 Garmin 允许，而欧姆龙、小米、Eufy 和 Fitbit 则没有那么容易。 （与此同时，与 Apple Health 互动的应用程序可以将您的所有健康数据输出到一个 .XML 文件中。）
力量
这不是一个大问题，但值得牢记的是，每个秤都可以使用一次性电池（最常见的是 4 节 AAA）或使用自己的内置电池组。遗憾的是，我们所有的智能秤都使用电池，这会增加您的秤寿命的环境和财务成本。对于价格低于 100 美元的秤来说，这几乎是可以原谅的，但这甚至延伸到最高端的型号。当你在一台设备上花费的钱比这个多时，没有可充电电池确实感觉非常非常便宜。
我们测试的智能秤
对于本指南，我测试了来自主要制造商的六种秤：
Mi（小米）身体成分量表 2 （$29.99）
我们最便宜的型号，小米 / Mi 的身体成分量表 2 是您可以获得的最简单的系统，它显示了这一点。通常需要很长时间才能锁定您的体重，而当锁定时，您将不得不深入研究 Zepp Life 品牌应用程序以查看您的额外数据。但您不能因为基本款而挑剔它，它提供有限的重量和身体成分，价格低于四人麦当劳的价格。
Fitbit Aira Air （49.95 美元）
Fitbit，现在是谷歌的一部分，是美国健身装备的家喻户晓的名字，对吧？如果不是，那么它必须至少是它的一半同义词。 Aria Air 是该公司的精简版体重秤，仅提供您的体重，但您可以相信 Fitbit 的基本功能是正确的。更不用说购买 Fitbit 产品的大部分原因无论如何都是为了利用其应用程序。
Anker Eufy 智能秤 P2 Pro （79.99 美元）
Eufy 的 Smart Scale P2 Pro 有很多值得称赞的地方——价格、整体外观和感觉（这是一款时髦的套件）以及它提供的功能。它提供了一整套测量数据，包括体脂、肌肉质量、水分、体脂质量和骨质量，以及计算基础代谢率（您每天需要摄入多少卡路里才能在all) 全部来自其应用程序内部。事实上，在友好的图形之下，体重秤提供了大量的统计数据和数据，我认为，这些数据应该能为您提供更多关于如何改善生活方式的指导。
在发布前不久，Anker——Eufy 的母公司——被确认在其产品安全性方面误导了用户和媒体。该公司表示，其 Eufy 品牌安全摄像头不会在您的本地网络之外播放视频，但被发现允许第三方在线访问流媒体。因此，虽然我们称赞 Eufy 量表自身的功能，但我们不能不推荐它而没有一个很大的警告。
Omron BCM-500 人体成分和蓝牙体重秤（89.99 美元）
鉴于它在制造实际医疗设备中的作用，您知道使用 Omron 产品会得到什么。坚固、可靠、结实、坚固（查字典了解更多同义词）的可靠套件。节目中没有浪漫或兴奋，但您可以相信，无论它多么无趣，它都会完成所讨论的工作。硬件有限，应用程序有限，但它肯定（再次检查同义词）稳定。
开个玩笑，Omron 的 Connect 应用程序非常简单，因为它充当其众多产品的界面。滚动到“体重”页面，您会看到您的体重和 BMI 读数，如果您设定了目标，您可以看到您还需要走多远才能达到目标。您还可以切换到查看趋势图，该图再次提供了最基本的可视化效果。
Garmin Index S2 （149.99 美元）
Garmin 拥有一个相当庞大的健身生态系统，所以如果你已经是这个世界的一部分，那么它的规模是显而易见的。一方面，电子秤是同类电子秤中最易于使用和最豪华的电子秤之一，它具有彩色屏幕和时尚的设计。我也非常喜欢体重秤向您提供的大量数据——您可以看到一张全彩图表，上面显示了您的体重进展情况，以及它详细跟踪的各种指标。如果有缺点的话，那就是 Garmin 的设置不会握住你的手，因为它是为认真的健身人士而不是新手准备的。
Withings Body Comp （209.95 美元）
在最高端，Withings 的旗舰 Body Comp 很豪华，而且价格也很昂贵，我认为这个数字“太多了”，无法在浴室秤上花钱。然而，只要花钱，您就会得到相当全面的体重、体脂、血管年龄、脉搏波速度和皮肤电活动的概要。它的单色点阵显示屏可能不像 Garmin 的那样流畅，但刷新速度非常快，感觉与硬件的整体时尚外观非常吻合。如果有不利的话，那就是 Withings 放弃了 Body Cardio（它的前旗舰产品，如果它在本指南的参数范围内，我会推荐的优秀秤）中的可充电电池，转而使用 AAA 电池。哪一个，当你在规模上花这么多钱时，让我觉得非常小气。
最便宜的智能体重秤：Fitbit Aria Air、小米体脂秤 2
它在低端非常有竞争力， 小米和Fitbit以极低的价格提供截然不同的产品。 Fitbit 体重秤的功能少得多，但制造质量更好，比其更便宜的竞争对手更快、更可靠。至关重要的是，它还利用了 Fitbit 自己的应用程序，这是一款经过长期改进且易于使用的应用程序，提供清晰、易于理解的可视化效果。
与此同时，小米提供体重和一些基本的身体成分检查，尽管这些额外数据仅在应用程序内可视化。从数据的角度来看，小米有优势，但它的配套应用程序——以前的 Mi Fit，现在更名为 Zepp Life——很糟糕。每次称重的滞后时间也让小米有很多不足之处，尽管我对其准确性没有任何疑虑。
当我还是个孩子的时候，当我抱怨某事时，我奶奶会说“看，你要么坐头等车，要么坐三等车。” Fitbit 的规模正是一流骑行的完美定义——优美、活泼，并配有世界一流的应用程序。与此同时，小米提供更多物有所值的产品，而且收费更低，但硬件和软件都缺乏任何润色。因此，如果您愿意乘坐头等舱步行或乘坐三等舱，则取决于您。
对于需要功能（并且不担心安全性）的人来说，最好的秤：Eufy 的 P2 Pro
嗯，这是尴尬。在本指南发布前不久，据透露Eufy正处于一个巨大的安全问题之中。研究人员发现，其承诺安全的安全摄像头允许互联网用户使用 VLC 播放器访问流媒体。因此，我对 Eufy 的 P2 Pro 的高度赞扬需要缓和，因为我们还不知道该公司在隐私和安全方面的承诺到底有多深。
很不幸，因为规模确实在这个级别的竞争中遥遥领先，并且大大超出了我的预期。易用性是一回事，但应用程序中提供的数据深度及其呈现信息的方式非常棒。虽然我认为 Eufy Life 应用程序并不比 Withings 一流的 Health Mate 好，但它提供了准体重观察者所需要的东西。
事实上，您可以通过点击两个按钮来获得大量的生命统计数据图表，这有助于您直观地了解您的进度，但是统计仪表板列出了所有内容，包括您的 BMR，非常有用。如果你要量化自我，理论上你可以每天早上看着这个东西计算你每天的卡路里摄入量到最细微的边缘。
最适合运动员的体重秤：Garmin Index S2
我非常偏爱Garmin 的 Index S2 ，但我也认为这是一种需要知道自己在做什么的人使用的秤。几乎所有关于硬件的东西都是正确的，唯一美中不足的是它的彩色屏幕刷新率低。我不能说看到显示以如此缓慢、粗糙的方式刷新是多么令人沮丧，尤其是当你花了这么多钱的时候。但这是我唯一的抱怨，其余的硬件（和软件）在其他方面都非常完美。如果您想要改变您的体型，这可能不是适合您的体重秤 – 它是您在每天计算 BMR 后购买的体重秤。
忧虑的最佳体重秤：Withings Body Comp
自然地，如果您正在寻找一台能够满足您的每一次突发奇想和忧郁症冲动的机器，那么Withings 的 Body Comp就是前进的方向。从各个方面来说，这都是一种奢华的秤，您应该欣赏这里展示的抛光和技术水平。除了电池，我已经说过这是一种廉价而讨厌的省钱方式，因为你要在产品上花这么多钱。
认为在电子秤上花费 200 美元是合理的那群人，尤其是在食品和能源价格飙升的情况下，人数相当少。但如果你是那种已经用拳头来控制身体的人，这可能是一种“投资”。了解有关您的神经健康和动脉的所有额外信息是一种奖励，但我们要明确一点，这不是适合所有人的量表。该死，即使您确实订阅了 Good Yachting 杂志，您也可能会改变主意。
原文： https://www.engadget.com/best-smart-scale-160033523.html?src=rss