我曾多次在这里发布过我对智能手机的爱恨情仇。曾经让我兴奋和感兴趣的技术，如今我将它们视为一种必要的罪恶；一个让我 24/7 随时可用的球链，但我不接受、批准或选择加入。
但关键词是“必要”，因为……是吗？你们中的一些人给我发了一段艾迪·伯贝克 (Eddy Burback) 的视频，在视频中，他哀叹智能手机对他的时间和注意力造成的负面影响，因此他放弃了智能手机一个月，重新使用固定电话。我看到很多年轻人谈论类似的“数字戒毒”，他们也摆脱了这些设备，在某些情况下又回到了功能手机或“哑巴”手机。我越来越看到这一点的吸引力。
艾迪承认他没有“真正的”工作（我想说他绝对有，也许更好的说法是传统工作？），而且他的家庭承诺使得避开（gesundheit）智能手机成为可能。但他能够预约与朋友见面的时间，并每天检查他的答录机……这让我以一种意想不到的方式回忆起我的童年。他认为智能手机阻碍了他作为一个成熟成年人的成长的结论也令我震惊。
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我今年已经开始关闭通知，并在 2023 年进行了自己的智能手机意识测试，但大部分都失败了。每天不断查看手机的习惯是一个很难改掉的习惯，现在手机在我的生活中比以前更加根深蒂固。我认为正是无尽的幻觉振动和社交媒体巨魔最终说服了我，我需要再次对此做点什么。
嘿，我参考了芝加哥！我一直以来最喜欢的乐队之一，但我从不谈论他们。我需要纠正这个问题。他们是一支摇滚乐队，有铜管乐器！
不管怎样，我的挑战是我确实有一份“寻呼机职责”和监控服务器的工作，需要随时携带智能手机。具有讽刺意味的是，通过购买两部智能手机，并将工作交给一部，我能够与此保持更健康的距离。多年来，我一直认为提供公司电话是浪费金钱和空间，但现在我转变了。
但那就只剩下个人智能手机了。从 2000 年代初期我还在上学的时候，我就一直带着Palm Tungsten W了。当时，我更多地把它看作是我以前的 PalmPilots 的移动网络版本，碰巧连接了电话，而且我仍然有朋友和家人通过家里的固定电话向我发送 ping 信号。但正是 iTelephone 3G 将这类设备从一种有趣的爱好推向了人们所期待和需要的东西。
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现在很难想象我该如何解决这个问题。但我可以替换智能手机上的一些功能：
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在我重新爱上卡西欧后，我最近开始戴手表，尽管我仍然需要考虑计步器。检查手机上的时间是查看通知、解锁手机以及再次无意识滚动的门户。
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我现在有一台漂亮的20 世纪 80 年代老式闹钟收音机，早上用ABC 古典收音机叫醒我，而不是手机上的应用程序。
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我已经攒了一年的钱买了一台OM System OM-3微型三分之四相机，它也可以拍摄 4k60 视频，而不是使用手机，而且应该足够轻，可以随身携带在我的包里。我可以通过手机的 OM System 应用程序下载图像进行共享，但这可能会很不方便，所以我不会这样做……这是一个额外的好处。
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我删除了手机上的所有阅读和新闻应用程序，选择返回书籍并使用桌面获取 RSS 源。这让我无法在早上醒来时查看手机，在入睡时滚动手机，在刷牙时阅读手机……哦，哇，我在这件事上浪费了多少时间！？
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我关掉了通知。操他们。我不需要收到那些想要引起我注意的应用程序的垃圾邮件，也不需要新闻专线服务不断地重复奥兰治先生最新的大脑放屁。
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我现在拥有了一台Tangara 便携式音乐播放器！您无法在 Tangara 上查看社交媒体或电子邮件。
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我再次购买了悉尼公共交通的实体 Opal 卡，而不是在手机上使用 Apple Pay，以及墨尔本旅行的Myki 。我本来可以使用实体信用卡，但交通卡更容易核对。我也没有完全删除Apple Pay，因为我有时心不在焉，把钱包落在家里了。或许我还是应该这么做。
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我卖掉了 iPhone 15 Pro Max ，选择了更旧、更小的 iPhone SE3。即使我没有做这个练习，它仍然是一款适合我和我的要求的更好的手机。但事实上它的屏幕吸引力较差，这确实让我不太可能使用它。
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我开始携带一个小笔记本和铅笔来快速做笔记。真的吗！这是无印良品的，日本的，很可爱。
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我又重新在手机显示屏上使用单色滤镜，以降低其视觉吸引力和吸引力。
这些干巴巴的技术更换都非常简单，尽管确实需要一些计划。我不使用送餐服务、优步或其他仅限电话的服务，因此我不需要更换它们。
我的 iTelephone 现在是一款出色的即时通讯工具。
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但这仍然是艾迪和那些数字排毒者发现的一个突出问题。您如何处理手机的社交元素？
对于一个没有孩子的内向者来说，我的家庭和社交生活非常复杂，涉及大量的组织、日程安排和协调。尽管我将所有的焦虑归因于手机，但我仍然担心根本没有手机会让我更加紧张。如果我迟到了，我不想让朋友站在那里，或者如果家人发生事故而无法紧急联系到我。被视为对社会可靠是我渴望的事情，尽管我的记录仍然不完整！
当我说我关闭了通知时，我确实撒了一点谎。我的工作和私人电话有“VIP”联系人和电子邮件地址，旨在突破我的焦虑防火墙。我非常希望我没有这个，但我确实认为这是必要的。
我承认，这也让我开始思考我也应该买一部“哑巴”手机。我仍然可以用它给人们发短信，并让他们在紧急情况下给我打电话，但除此之外没有任何其他东西可以强加给我的生活。仅仅把它打出来就让我感到紧张，因为我肯定需要一部智能手机，对吧？正确的！？
现在我想我会坚持目前的策略，默认忽略我的智能手机。举个例子，昨晚我在一家餐厅等克拉拉到来，我看书而不是刷手机。真是太愉快了！谁会知道呢。
我无法回避智能手机，但我决心按照自己的方式使用它们。我会在下个月汇报情况，看看进展如何。我也鼓励你也回顾一下这类事情。
作者： Ruben Schade ，悉尼，2025 年 4 月 5 日。