老龄化可以教会我们什么关于可持续的成功 考虑到这一点，以下是我作为一名年老运动员学到的一些经验教训，他仍然可以跑得很快，但跑得太多了。 停下来吧。几乎总是如此。 跑步中有一句古老的格言，你应该在坦克里多做一次。这也称为“禁止双手放在膝盖上”规则。两者都得到了一个简单的观点，为获得最终重复而冒险的风险很少值得。即使存在，好处也是很小的。 我很想把这个写在我的鞋子上。今天早上我遵循的好建议是：锻炼需要重复 5 到 8 次，在 5 次良好的重复后我就停止了。