加利福尼亚北部的森林大火和一英里长的冰川破裂出现在您的新闻提要中。气候变化的明显提醒是不断的，可能会给您的日常工作带来额外的压力。例如，在检查装满湿巾、三明治袋和婴儿食品包的购物车时，您可能会质疑您的选择，因为您知道这些物品中的塑料永远不会完全分解。你可能会对开车到商店的距离很短感到内疚，或者你可能很难停止担心你的行为会如何影响后代。
什么是气候焦虑？
气候焦虑或生态焦虑是与担心气候变化影响有关的痛苦。这不是一种精神疾病。相反，焦虑源于对未来的不确定性，并提醒我们注意气候变化的危险。气候变化是一个真正的威胁，因此对后果感到担忧和恐惧是正常的。对气候的焦虑通常伴随着悲伤、愤怒、内疚和羞耻感，进而影响情绪、行为和思维。
气候焦虑有多普遍？
根据美国心理学会的一项调查，超过三分之二的美国人经历过一些气候焦虑。 《柳叶刀》发表的一项研究发现，84% 的 16 至 25 岁的儿童和年轻人至少中度担心气候变化，59% 的人非常或非常担心。这是有道理的，因为儿童和年轻人将不成比例地遭受环境变化的后果。 联合国儿童基金会 2021 年的一份报告估计，气候变化将导致 10 亿儿童处于“极高风险”之中。儿童和年轻人也特别容易受到慢性压力的影响，气候焦虑可能会影响他们患抑郁症、焦虑症和物质使用障碍的风险。
气候变化如何影响心理健康？
除了对未来存在的担忧和恐惧之外，气候变化还可以直接（例如通过自然灾害或高温）和间接（通过流离失所、移民和粮食不安全）影响心理健康。气温升高与因精神原因导致的急诊就诊次数增加有关，并可能损害儿童和青少年的认知发展。此外，粮食不安全与抑郁、焦虑和行为问题有关。
如何应对气候焦虑？
由于不确定性和失控是气候焦虑的特征，最好的治疗方法是采取行动。在个人层面上，与可信赖的朋友、治疗师或加入支持小组分享您的担忧和恐惧是有益的。您还可以根据自己的价值观改变生活方式。这可能包括决定减少航班、参加抗议活动或通过宣传提高公众对气候变化的认识。加入像The Good Grief Network这样的组织可以帮助您处理与气候焦虑相关的感受，并与他人联系以采取有意义的行动。
你怎么能帮助一个年轻人？
气候焦虑对儿童和青少年的影响尤为严重。要成为患有气候焦虑症的儿童、青少年或年轻人的盟友，您可以考虑通过以下方式表示支持：
- 验证他们的担忧。 “我听到了，你担心（或生气）这个问题是有道理的。”
- 帮助将他们的努力导向宣传团体。花时间一起研究他们可以参与的组织。
- 教育自己，了解双方都可以采取的步骤，以尽量减少对环境的影响。
- 支持您所爱的人做出改变生活方式的决定，尤其是他们可以在家中目睹的变化。
- 与家人一起在大自然中度过时光，或考虑种花或种树。
底线
气候焦虑充满了不确定性，但采取行动可能会帮助您感到控制。与他人交谈，联合起来，根据你的价值观改变生活方式。