一切都是相连的。你可能以前听说过，但值得重复。以下是促进个人健康和地球健康的五种方法——环保主义者称之为共同利益的组合。
您的健康与地球健康如何相交
早在 1970 年，地球日就被设立为提高对环境问题认识的日子。从来没有像现在这样重视我们的环境。气候变化对地球的影响——火灾、风暴、 洪水、干旱、 热浪、海平面上升、物种灭绝等等——直接或间接威胁着我们的福祉，尤其是那些最脆弱的人。例如，化石燃料和火灾造成的空气污染会导致肺部问题和住院治疗。随着地区变暖， 作为传染病携带者的蜱虫和蚊子的地理和季节界限会扩大。
地球健康的概念承认生态系统和我们的健康密不可分。行动和事件具有复杂的下游影响：有些是意料之中的，有些是令人惊讶的，还有许多可能未被识别。虽然个人的努力可能看起来很小，但他们的集体努力可以朝着正确的方向移动针头——即使是非常微小的。
改善个人和地球健康的五种方法
采用植物性饮食。
这意味着在饮食中增加植物性食物，同时尽量减少肉类。做出这些类型的选择可以降低患心脏病、中风、肥胖、高血压、2 型糖尿病和许多癌症的风险。与以肉类为主的膳食相比，以植物为主的膳食对地球也有许多有益的影响。例如，对于相同数量的蛋白质，植物性膳食的碳足迹更低，并且使用的土地和水等自然资源更少。
请记住，并非所有植物都是平等的。
植物性食物在营养成分和环境影响方面也有很大差异。 学习阅读标签可以帮助您确定食物的营养价值。由于存在区域因素，了解特定食物对环境的影响有点困难。但为了获得一般意义，我们的数据世界收集了一系列关于不同食物对环境影响的令人大开眼界的交互式图表。
有利于主动运输。
尽可能选择步行、骑自行车或乘坐公共交通工具等替代驾车方式。目前的健康建议鼓励成年人每周进行 150 分钟的中等强度体育锻炼，以及两次肌肉强化活动。规律的体育锻炼可以改善心理健康、骨骼健康和体重管理。它还可以降低老年人患心脏病、某些癌症和跌倒的风险。减少汽油动力车辆的行驶里程意味着更清洁的空气、减少导致气候变化的碳排放量以及更少的空气污染（已知会导致哮喘恶化和许多其他疾病）。
从你所在的地方开始，直到你感到不舒服为止。
对一个人有效的改变可能对另一个人无效。也许你会承诺每周吃一顿纯素餐，或者你可能会承诺每周只吃一次牛肉。也许你会尝试乘公共汽车上班，或者你可能会在不是冬天的时候骑自行车上班。为自己设定可以实现但同时也是挑战的目标。
说说它。
这些行动可能会让人觉得微不足道，而且对于任何一个试图有所作为的人来说，都可能会让人望而生畏。分享您对自己重要的事情和正在做的事情的想法可能会让您感到不那么孤立，并有助于建立社区。建设社区有助于福祉和复原力。
另外，如果你与一个人分享你的承诺和目标，而那个人也这样做，那么你的行动就会被放大。谁知道呢，也许沿途的这些人中的一个可能是决定我们的孩子从学校菜单中吃什么的员工，或者是人行道和自行车道的城市规划者！
原文： https://www.health.harvard.edu/blog/healthier-planet-healthier-people-202304182914