我通过低预算的电子课程、自我治疗和一点点微剂量治愈了我的失想症

几周前，我出于秘密原因写了一篇公开文章。该帖子包含我关于患有失幻症的笔记，这是一种精神障碍，您无法在其中产生心理意象。

我写这篇文章的秘密原因是，在撰写它的时候，我认真地开始尝试治愈我的幻觉症，我希望我最终能——比如，也许几个月后——在这篇文章之后写一个续集标题类似于“我用低预算的电子课程、自我疗法和一点点微剂量治疗治愈了我的失想症”。

触发这个任务的是：我厌倦了听到我最喜欢的一位冥想老师告诉我在他的冥想视频中描绘一个静止的月亮。这听起来是个不错的建议，但每次他这么说时，我都会说，“恭敬地，去你的，我什么也看不见。”然后我决定证明自己是错的，这样也许有一天我可以对迈克尔说，“哇，你是对的，被一颗平静的爱意识的月亮守护着真是太好了。”

我真的不知道它是否可以完成。失想症并不是一种经过充分研究的现象，也没有既定的治疗方法。 Reddit 阴暗角落的一些人声称他们已经治愈了它，而且，而且，我在一次聚会上遇到了一个显然不疯狂的人（你好克洛伊！）她告诉我，在治疗突破之后，她的视觉思维变得以某种方式解锁。但许多其他患有幻觉症的人报告说，这是一种不变的、终生的状况。

我没有预料到的是，我能够在大约两周内教会我的大脑想象。我的努力取得了惊人的成功。

我的视觉图片不是很好。它们的细节很低，颜色很淡，我只能写一个字，而且，对于面孔，我可以想象特征细节的闪烁——生动的眼睛，微笑中的热情——但完整的画面朦胧。但我确实在观想，足以知道我以前做不到这一点。它对我的精神生活没有多大用处，我还不能计算国际象棋的走法。但事实证明，当你堵在路上时，在脑海里涂鸦蜻蜓和香水瓶是很有趣的。我喜欢想象茴香球茎，说不出为什么。

在这篇文章中，我想直截了当地列出我所做的事情，以便其他患有幻觉症的人能够复制它。该方法分为三个部分：实践部分、情感部分和化学部分。

实用部分

在研究潜在的失语症治疗方法时，我发现了这个人。他声称已经通过 1:1 辅导教了数十名失能症患者进行形象化，他还有一个在线课程。

他确实没有任何确凿的证据来证明他的说法。但我信任他。为什么？因为他在营销方面绝对糟糕。他的公司以前叫AphantasiaMeow，现在叫意识开发研究中心。除了失幻症辅导，他还宣传通灵能力训练。所以，呃，这并不是那么圆滑。一般卖给你不值钱东西的油嘴滑舌的，比这还油嘴滑舌。此外，他在 YouTube 上公开的内容虽然不令人惊叹，但也不疯狂。所以我想，管他呢，我会掏出 150 美元。

他的课程真的很棒！我不想详细说明它包含的内容，因为，嗯，这个人必须谋生。但我会告诉你一些最有用的部分。

该课程主要由可视化练习组成，但它首先提出了许多失语症患者的一个巨大误解。即：通常患有幻觉症的人会想象视觉化的人真的在看图像。就像，当他们闭上眼睛时，他们看到的不仅仅是一片黑色的虚空。但事实并非如此！

大多数人都像幻觉症患者一样看到黑色的虚空。他们只是感觉到旁边有一个图像，盘旋在某个想象的平行下层空间中。 （显然，一些特别擅长可视化的人确实看到了投影图像，就好像它们是真实的物体一样，但这是一种罕见的能力。）课程会更详细，但可以这么说，这是基本的图像。

这是一个令人惊讶的消息。这让我意识到，一个误解让我之前几次学习如何形象化的尝试受挫。在这些尝试中，我会闭上眼睛，尽可能多地回忆一些物体的感官细节——柠檬、铅笔——希望它能在我的眼睑后部真正成形。但这完全是针对错误的目标。

然而，这种理解也让我感到很奇怪。所以……可视化是一种感觉，你正在看到一些东西，这不是真实的看到。知道了。但是拥有图像的心理感觉是什么感觉呢？我体验过视觉，但我从未体验过心视。

因此，失想症训练将涉及学习弯曲未知位置的精神肌肉，以产生我从未见过的现象。这看起来真的很神秘，也很难做到。

结果比我想象的要容易。在做课程中的一些练习时，我感到脑海中某处有极其微弱的难以描述的伪视觉活动。然后我只是试图让这些颤动发生得更多。

我认为我的冥想经历在这里有所帮助。通过各种各样的冥想练习，我花了很多时间反省感官体验的小细节，并试图放大我喜欢的那些，所以这并没有什么不同。

为了让您了解这些练习是什么样的：其中很多练习都涉及通过大声谈论您可能会假设看到的东西（如果您可以想象的话）来尝试激活您的思维之眼。例如，其中一项练习是环顾房间 3-5 分钟，用现在时详细描述你看到的一切，比如，“我看到胡桃木梳妆台，它有三排三个抽屉，”等等.然后你闭上眼睛做同样的事情，说话就像真的闭着眼睛都能看到一样。这有点像说服自己产生幻觉。

但是等一下。为什么要那样做？

有一项针对失语症患者的 fMRI 研究。扫描显示，当被要求形象化时，他表现出与健康受试者不同的大脑活动模式——具体来说，与心理意象相关的区域活动较少，而与语义处理相关的区域活动较多。粗略地说，他是在用大脑的非图像部分来做图像的事情。这与我对失幻症的主观体验相吻合，在这种体验中，试图记住一个图像会带来一组文字、声音，甚至空间信息，只是没有图片。

所以，练习的方式是……好吧，这就是让我感到模糊的地方。但我想……因为失语症患者在尝试形象化时使用他们的词脑而不是图像脑……然后……通过更加努力地使用他们的词脑……也许休眠的视觉脑区域会在过程……所以会形成新的大脑连接？

这显然不是我的专业领域。我能告诉你的就是它奏效了。在这样的练习中，我偶尔会感觉到一些东西，我只是试图保持这种感觉。我每天大约做一个小时。

这可能也有帮助，因为我在这些练习课之外对它有点着迷。无论我走到哪里，我都试图在脑海中看到那个愚蠢的月亮。我会看着窗外，心里想，“我能看到愚蠢的苍白明亮的月亮在蓝天上盘旋。”在床上，我会想，“我看到愚蠢的月亮难以置信地生动和明亮地盘旋在我的头顶，仿佛从上面缓缓落下，即将以它的月光威严压垮我。”我怀疑这是一些最有意义的实践。

然而：如果没有这种努力的情感成分，进入如此热切的心态是不可能的。

情感部分

之前在这个博客上，我提到过我有时的教练Mark Estefanos ，他是治疗师和认知哲学家的有趣结合。我和他谈了我的视觉化问题，他有一个理论：我对自己的想象有一种深深的情感厌恶，一种对潜意识深处的幻觉的某种压抑的恐惧。

我必须告诉你，我一开始并没有真正买这个。但我确实注意到了一些事情：我的一部分在抵制整个可视化项目。当我以前尝试想象时，我会有这样的想法，“这很蹩脚”，“你永远做不到”，“你为什么要浪费你的时间”等等。而且我通常不会想到那个角色：我对做愚蠢的事情和尝试困难的新任务相当满意。

所以我坐下来问自己：如果我对此有情绪上的厌恶，它会从何而来？出现的答案很有趣。

在我生命中的某个时刻，我决定尝试做一个很酷的人。我一直是一个孤独的被欺负的书呆子，我已经受够了书呆子般的孤独。所以，我打算去旅行，世故，穿着得体，玩社交游戏。我不认为我可以完全摆脱我的书呆子——我显然没有这个选择。但我决定成为那种可以选择葡萄酒搭配晚餐并正确涂抹护发产品的人。这非常有效，对社会非常有益。我开始约会，并在知名媒体找到了一份工作，我强烈推荐前者。

然而：我这样做的部分原因是拒绝我以前的一切。当我还很年轻的时候，我真的很有想象力。我在浴缸里即兴吟唱关于吸血鬼和诅咒的诗歌。我根据一个名叫“拇囊炎”的主要角色虚构了一个完整的幻想世界。 （这个世界是在我被困在足部诊所三个小时而我的兄弟正在安装矫形鞋时发明的，而我除了阅读墙上的海报外无所事事。）这些都不是视觉的，但它涉及我积极培养的相当狂野的内心景观。

在试图成为社会可接受的过程中，我不自觉地把自己的那一面推开。含蓄地，我消极地判断了我的想象力倾向。而且，即使在这么晚的时候，我仍然有一些隐含的判断力；我仍在努力，一点点，不要成为我曾经的那个人。

所以我试图完全允许自己居住在被压抑的幼稚能量中。我回想起我的记忆，想起了所有那些无所事事的想象力。那里有我自己的一些沉睡的一面，一些颤抖的害羞的回声，是我过去的样子，对被挖掘出来犹豫不决。我回应了那种温顺，称赞我是个古怪的孩子，因为我有勇气变得如此古怪。经过这次自我治疗后，我发现自己能够更热切地钻研可视化尝试。

我也吃药了。

化学部分

我觉得，在这一点上，如果这不涉及某种迷幻消费，我就会侵犯我的个人品牌。

除了个人品牌，我有充分的理由将迷幻剂带入这个过程。在之前几次迷幻旅行的失败期间，我实际上有过短暂的催眠意象。这并不是什么特别令人印象深刻的东西——也许是一棵树的幽灵般的感觉，或者是一些冒泡的分形软泥迷幻的东西的暗示——但它足够引人注目，足以令人惊讶。同样，某些东西具有神经可塑性。

所以，在这两周的强化可视化训练中，我做了一些微剂量处理。我考虑过大剂量给药，但我认为我无法引导那艘特定的飞船进行集中的可视化练习。我尝试了 LSD 和裸盖菇素——可能分别是 35µg 和 0.2g。两者都没有决定性的作用。但在微剂量日，伪视觉活动更为明显。

另外，在微剂量的日子里，当我练习观想时，我有一种“正在发生的事情”的蠕动的身体感觉，这似乎与进步相对应。当我偶然发现一项有效的锻炼时，我几乎可以感觉到我身体的近乎可视化——主要是我胃里的小刺痛。我用这些感觉作为指南针，显然是成功的。

对于没有服用过迷幻药的人来说，我怀疑这听起来完全是疯了，我觉得这没问题。

无论如何，那是在微剂量的一天，我对自己说，“哦，是的，我看到了月亮。咦，奇怪。”但我仍然可以在非微剂量日看到月亮。

这些都没有让我觉得微剂量是该过程的必要部分，但我确实认为它有帮助。

那么无论如何，可视化是什么样的

如果您正在阅读本文并且患有幻觉症，您可能想知道想象是什么感觉。这是我能给你的最好的描述。

你知道当有人问你一个问题时，你有一个很好的答案，但在你说出实际的话之前，它会作为一种洞察力浮现在脑海中吗？就像，答案对你可用，但它只是暂时隐藏在表面之下？

那一刻有点像心理意象，但它是扩展的——使用心灵之眼是一种持续的体验，即在没有完全掌握的情况下了解这种感觉。你知道你正在“看到”，比如说，一个静止的月亮。你可以回答有关它的问题；如果有人问你它的颜色是什么，你会说，明亮的蓝白色，如果询问它的周围环境，你可能会提到黑暗的天空和灰色的云——这将与你所经历的真实相符。 （我想象中的茴香球茎往往是不对称的，左边稍大。）

但这一切都在表面之下徘徊，被实际视线所遮挡。

你可能会有希望，失语症同胞

我不能肯定地说每个患有幻觉症的人都能以这种方式对待自己。但我可以说，就我个人而言，我认为我是一个无法治愈的病例。幻觉症一直是我精神生活的一个决定性特征——直到现在我真的没有精神想象，或者至少没有 LSD 的帮助。以前当人们向我建议我可以“克服它”时，我的反应很沮丧。但后来我找到了正确的技巧组合，然后我……就克服了它。

这么快就解锁了基本能力，我想我还有更多需要学习的地方，图像可能会变得更加令人印象深刻。所以我要继续训练自己。除了我自己的娱乐之外，我还将尝试找出可视化的好处（如果有的话）。

但如果只是自娱自乐，那也没关系。学习过程本身就很有趣。很高兴提醒我，我的思维比我想象的更具可塑性。我刚刚看到了一个南瓜灯，这很了不起。

原文： https://sashachapin.substack.com/p/i-cured-my-aphantasia-with-a-low