这篇文章是与Cate Hall合作撰写的。
我们写这篇文章是因为我们都搞砸了很多事情，而且真的搞砸了。我们浪费了多年，破坏了关系，有成瘾问题，等等。这使我们热衷于尽可能地过上我们可以引以为豪的生活。其中一部分涉及自我同情和耐心。但它也涉及某种程度的自我审查。
基于我们现在的生活或我们过去的一些弱点，这些都是让我们“哇”的问题，一点点或很多。它们并不是要让我们或其他任何人发疯。自我厌恶是没有生产力的，通常不会导致更好的行为。但是如果你不能准确地看到自己，你就无法改变任何事情，或者有任何改变的动力：爱自己与相信自己有更多的能力并不矛盾。
这些不打算一次全部使用。也许探索一两个你认为最相关的。
1.我是在为这个世界承担个人责任，还是在等待别人告诉我该怎么做？
好喜欢。平均而言，人们四处走动可能会认为自己是主要主角，能够使世界屈服于自己的意志，这可能是不好的。但是你，读者，可能系统地低估了你的代理水平。假设你希望世界成为一个更富有同情心的地方，或者一个充满更多诗意的地方，或者一个现代核反应堆而不是燃煤电厂。这是您正在积极调查的问题吗？您确定按照您的定义，积极影响世界的最佳方式会过滤到您身上吗？
它可能不会。幸运的是，我们俩都发现，如果你只是决定成为那种做事的人，那么让事情发生在世界上是非常容易的。决定以行动为导向，即使面对不确定性，也是几乎每个人都能接触到的超级大国。愿意简单地说“我看到了这个问题，我将为解决这个问题承担个人责任”是非常强大的。
经验往往没有你想象的那么重要。你可以通过在事情上犯错并假设它们可以被弄清楚来取得很多成就。举一个例子，在 Cate 花了几年时间想知道如何帮助 EA 事业之后，她开始尝试一些事情。这让她开始相信自己是一个会做事的人，最终，在做了一些正确的事情和一些错误的事情之后，她与人共同创立了一家价值约 1 亿美元的流行病医药公司，而她的简历上没有任何明显符合她资格的内容。那。
2. 这个动作让我更接近还是远离理想化的自我？
在某种程度上，你的日常选择是对未来自我的投票。基本上一切都是化合物。为什么不向你喜欢的自己的版本复合呢？
当然，你永远不会成为自己的理想版本。真正沉迷于理想化自我的精确愿景可能没有帮助：你最终可能会追逐一个不可能的幻想，这可能与你当前的挂断有关。 （萨沙在这方面有很多经验。）同时，如果你有一种唠叨的感觉，认为你正在做的事情让你变得更糟或不那么有趣，那么问一下，“是那个倾向于做这就是我想成为的人？”至少它可以让你检查，例如，你使用无效的镇静多巴胺泵，你的社交行为等等。
这与其说是被困在一个不断的目的论自我观察的框架中，不如说是关注设计你的生活方式，着眼于远方。这件事你做了很多：它会让你更近，还是更远？
3. 如果没有人看到我这样做，我还会这样做吗？
一点信号也没有什么可怕的。有时你不得不这样做，你已经因出生而不可避免地陷入社会。但值得研究一下，你的生活方式有多少是基于，比如说，散发出一种成熟的气息。也许不是很多，但也许很多，也许比需要的多得多。也许你一生中的很多时候都在坚持让自己对大量其他人有吸引力的使命。我们都发现，“人们愿意和我一起睡觉吗”可能是生活中大部分时间背后潜伏的普遍想法。
同样，想要变得有吸引力，或者说，想要做正确的事情，部分原因是因为你会因此而获得荣誉，这并没有错（因为“错误”的原因做正确的事情通常胜过做错误的事情）。但很高兴知道你真正关心的是什么，而不是工具性的。它有助于引导你做一些可以持久提高你自尊的事情，而不是让它如此依赖于其他人。最终，我们会冒险猜测主要为传递价值而进行的活动会让人感到不满意，即使成功地完成了。而且很容易从“在合理范围内玩人性游戏”滑向“为了最终无法满足他人的认可而过一种具有腐蚀性的虚假生活”，只有你才能发现界限在哪里。
凯特经历了很长一段时间的独身生活，想看看如果不再关注她的吸引力，她会是什么样子，她发现这非常有益。 Sasha 意识到他并不关心他在媒体上写的大部分内容，并且主要是在追求自己的职业生涯令人印象深刻和有吸引力，所以他停止了，他发现这个停止很平静。
4. 如果每个人都能看到我这样做，我还会这样做吗？
然而，有时其他人的意见可能是一个相当好的指导。显然，并非一切。但是，假设您有一种不安的感觉。您将要为某人的工作开具发票，并且您正在考虑夸大您在此工作上花费的小时数，从而收取虚高的价格。这不像你在进行欺诈，你知道，只是四舍五入，大多数人可能会这样做，对吧？你可能在午餐时间和开车往返办公室的时候考虑这个项目，或者其他什么。这很正常，没有人会发现。
但是，如果每个人——你的妈妈、你最敬佩的人、你现在和未来的客户——都知道你是那种一旦有机会就会投机取巧地抬高价格的人呢？这可能会稍微澄清一些事情。
5. 如果我要选择无数个“我”，我会选择这个吗？
想象自己一遍又一遍地做出决定。如果您发现尝试想象无穷大是令人厌恶的，那么假设一百万次。会不会完全无法忍受？或多或少好吗？你会为此感到自豪吗？重复你的一天，你的月份，你的生活。
这不一定是尝试做出完美选择的禁令。为永恒而烦恼的最佳选择是永恒的坏事。更明显的是，这是一种工具，可以真正感受到你不必做出的丑陋妥协、埋藏的激情、随便背叛的信心、永远推迟的愿望、未表达的爱的痛苦。还有更小规模的东西，比如，如果你知道这意味着重复这两个小时一百万次，你会不会在 Twitter 上花两个小时而不会让你开心？它也是一种工具，可以让你感觉以一种你可以站在后面的方式表现得相对宽慰，如果只有在你自己的观众检查时。
6. 为什么一个缺乏安全感、追求地位、恐惧、报复心强的人会做我正在做的事情？
尝试以“正确”的意图行事，就像真正寻求不占他人的便宜一样，这一切都很好。但是有动机的推理真的很难看到，我们没有人有“纯粹”的动机。我们也不应该期望；期望这样是没有用的。自私的推理是那些当你知道它存在时不会消失的偏见之一。这甚至不是故意的——它只是发生了。
但是，如果我们能看到对我们不可告人的动机最具潜在破坏性的东西是什么，或者他们的行为最糟糕的版本是什么，我们就更容易避免表现得不好。通过从第三人称的角度进行检查，有时会更容易发现这一点，也不会那么痛苦。假设我目前的情况是由一个动机不良的人设计的。这些动机是什么？如果这没有产生任何有趣的结果，您可以通过将其带到当前时刻来提高音量：如果您愿意，您将如何利用这种情况谋取私利？这种情况怎么能满足你不那么讨人喜欢的心理需求呢？
最近，萨沙因谈论他的精神经历而受到了一些关注。在这一点上，他有理由确信他的言论是出于真正的信念和信念，而不仅仅是为了引起注意。但他并不介意引起注意。而他的某些版本可能会倾向于寻求关注，以一种无原则的方式最大化它，并为个人剥削而获得权力，不为他人谋福利。他应该注意这种可能性！
7. 我在多大程度上试图分散自己对直接接触自己思想内容的注意力？
请注意，这并不是反对所有分散注意力/麻木的活动的隐含论据。分心是一种流行的应对策略，并不总是坏事。问题不在于你是否真的这样做，而在于你是否总是这样做。
很多很多人一整天都在分心，从电视到游戏，再到末日滚动直到睡觉。有时它可能表明你害怕你的思想内容。我们都花了很多时间避免以这种历史悠久的方式处理我们的狗屎。相反，只有当你为它们腾出空间让它们冒泡时，关于重要狗屎的有用想法才会真正出现。
接受无聊的可能性也可以帮助我们在面对过度刺激的环境时重新调整自己。吸毒成瘾后，凯特决定自己会无聊一阵子——她会长时间散步，坐着盯着墙壁看，吃无趣的食物——这样她就可以重新适应更微妙的快乐，而不是大量的药物刺激。有效。
8. 我是否在回避我知道可能会改变我行为的信息？
根据我们的经验，多年以来，您的生活可能会一直走来走去，而明显的潜在教训潜伏在框架的边缘。你只是不想看。比如：如果你真的看到工厂化农业的影响，也许你的饮食习惯会改变。或者：如果您考虑如何为他人服务，无论是亲近的人还是远距离的人，您可能会改变您的时间分配方式。或者可能不是！但是你愿意看吗？如果你这样做了，你确定你能证明你的行为是正当的吗？
答案可以是“不，谢谢你的提问”。例如，萨沙意识到他做出了一些他无法证明的饮食选择。我们都做着我们无法辩解的事情！你必须选择你的战斗，你不可能是完美的。但最好坦诚相待，而不是错误地为自己辩解。看清自己，为改变的可能性腾出空间；妄想只为进一步的妄想腾出空间。
9. 在接触新主题时，我是出于理解它的愿望，还是对它有看法？
谷歌主要是一个告诉你世界或多或少如你所想的工具吗？您是否经常通过环顾四周并辨别“正确”意见是什么，然后选择性地学习证明该信念的事实来对某个问题采取立场？不要感觉太糟糕，这可能是政治的大部分内容。
但一定要看看！好有趣！请注意，如果您强迫自己检查自己如何知道自己的观点是正确的，看看事情背后的事实是否以足够的粒度被了解以实际证明您的观点的强度，会发生什么。
我们俩过去经常谈论我们的政治信仰。我们都意识到，我们在这个领域中超过 90% 的公开言论都是胡说八道——不一定 错了，但没有合理的理由，东西说只是为了说东西。我们知道，我们所说的很多内容可能仍然是胡说八道，但我们正在努力。
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原文： https://sashachapin.substack.com/p/some-painful-questions-we-ask-ourselves