您的大脑健康得分如何？ – 搞英语 → 看世界

灰色背景下彩色三角棱镜中显示的人脑插图；概念是大脑健康

需要另一股动力来坚定减肥、睡得更香、增加营养或锻炼水平，或者减少饮酒的决心吗？然后您会很高兴地了解到，任何（和所有）这些努力也可以改善大脑健康。

由马萨诸塞州总医院麦坎斯脑健康中心的研究人员领导的一项国际研究设计并验证了脑保健评分 (BCS) 卡，可以轻松总结您做得好的方面以及您可以做得更好的方面。奖品是更健康的大脑，特别是降低患痴呆症和中风的风险。

哈佛医学院神经病学讲师安德鲁·巴德森博士说，这种用户友好的记分卡旨在预测当前的习惯如何影响未来的大脑健康，显然是同类中的第一个。

“研究人员开发了这样的量表并完成了第一项研究，以确定在该量表上得分较低是否会增加患痴呆症和中风的风险，这是一项真正的服务，”巴德森博士说，他没有参与这项分析。 “一方面，以前没有人做过这样的事情。然而，另一方面，它确实将每个人多年来都知道的健康因素包装在新包装中。”

记分卡上包含哪些内容？

该卡被称为麦坎斯大脑护理评分，计算 12 个身体、生活方式和社交情感领域的分数。

物理组件涉及

生活方式的组成部分包括

社会情感因素询问

每个回答的分数为 0、1 或 2，最高分数总计为 21。分数越高表明大脑护理越好。

“所有这些身体和生活方式因素都可能在某种程度上通过中风增加患痴呆症的风险，”巴德森博士说。 “那些不存在中风风险的情况通常与以下事实有关：健康的大脑是一个正在使用其所有部分的大脑。参与健康的关系和有意义的活动有助于我们保持良好的大脑结构和功能。”

该研究于 2023 年 12 月在线发表在《神经病学前沿》上。该研究涉及近 399,000 名 40 至 69 岁的成年人（平均年龄 57 岁；54% 为女性），他们向英国生物银行贡献了个人健康信息。

在平均 12.5 年的随访期内，参与者记录了 5,354 例新痴呆病例和 7,259 例中风病例。研究人员发现，在研究开始时大脑护理得分较高的参与者随着时间的推移患痴呆症或中风的风险较低。

这些对健康和独立的威胁给美国人民带来了令人震惊且日益严重的损失。七分之一的美国人患有痴呆症，预计到 2050 年这一比例将增加两倍。与此同时，据 CDC 称，美国每年有超过 795,000 人中风。

研究开始时，BCS 评级每提高 5 分，患痴呆症和中风的风险就会显着降低，但这些几率因年龄组而异：

但在研究开始时，对于 59 岁以上的人来说，这些脑部疾病的益处似乎减弱了。 BCS 得分每高 5 分，该群体患痴呆症的几率仅降低 8%，中风风险降低 33%。研究作者推测，其中一些参与者可能已经患有早期痴呆症，在病情进展之前很难被发现。

“我对这项研究的结论完全正确感到非常放心，因为影响 BCS 的所有因素都是众所周知的，人们可以采取这些措施来降低中风和痴呆的风险，”巴德森博士说。

然而，巴德森博士指出，这项研究确实有一些局限性。英国生物银行未能在其数据集中收集 BCS 的所有组成部分，缺乏生命意义问题。所以它的分数范围是从 0 到 19，而不是最高 21。“这是一个实际限制，但应该承认，到目前为止，还没有研究来验证他们建议我们使用的实际 21 分制，”他说。

巴德森博士说，该分析还评估了参与者在一个时间点而不是多个时间点的分数。未来的研究应该确定人们是否可以通过随着时间的推移改变行为和生活方式来改善 BCS 来降低中风和痴呆的风险。

虽然更好的大脑健康可能是更高分数的明显奖励，但这远不是唯一的好处。这是因为改善 BCS 的任何健康组成部分也有利于我们的整体福祉。

“通过改善这些因素，人们不仅可以帮助他们的大脑，还可以帮助他们的心脏并降低患癌症的风险，”巴德森博士补充道。 “这些因素绝对也会改善你的心理健康，这无疑是大脑健康的重要组成部分。”

该量表对健康因素进行了简单的细分，也使得您可以轻松地专注于调整一两个因素，而不会不知所措。

“假设某人的营养并不完美——他们知道这一点——但他们不愿意改变饮食。好吧。然后他们可以决定进行更多的有氧运动，例如，或停止饮酒，或接受他们的身体需要睡眠，”他说。

如果他必须选择一个因素来改善大脑健康，巴德森博士会关注生命的意义，“这意味着你通常会觉得你的生活有意义或有目的，”他说。为此，他建议深入、安静地思考你希望自己的人生目标是什么，无论你希望活很长一段时间还是只活几年。

“一旦你有了目标，那么你就有理由坚持评估 BCS 量表上的所有其他项目，看看你能做什么，这样你就能活得更久，更有能力和能力，帮助实现目标你生命的意义和目的，”他说。