心灵涂鸦：解决空白页问题 – 搞英语 → 看世界

我的妻子当了 8 年的艺术老师。在此期间，她教了数千名各个年龄段的学生：从超级幼儿园儿童一直到安详的祖父母。

虽然她的学生群体发生了很大变化，但她注意到他们面临的最大创意障碍是一个共同的障碍。这个障碍可能不太关心你的年龄，你可能有多少经验，或者你以前遇到过多少次。它会在任何努力开始时显现出来，你别无选择，只能在你的一生中面对它。

那个障碍就是令人生畏的空白页。

您可以拥有创建某些东西所需的所有工具，但是画布的空白会使它们的实用性无效。就好像该页面敢于让您从中做出一些事情；鼓励你尽你所能。

很多时候，空白页让你相信毕竟没有什么可以提供的。

我的妻子一次又一次地观察这个问题，并看到它是如何从一开始就扼杀了她学生的创造力。不管她在桌子上放了多少铅笔或刷子——一张空白纸的寂静往往太震耳欲聋。她试图给他们提示以提供一些方向，但对于他们中的许多人来说，即使是这样的起点也太难了。

所以有一天，她决定做一些不同的事情。

她没有在学生的课桌上放置空白页，而是稍作调整。在每张纸上，她都在纸上画了一个涂鸦或涂鸦。有些像几行一样简单，而另一些则是她觉得有趣的斑点或奇怪的形状。不管它是什么，这些涂鸦的目标很简单：

为寂静增添一丝噪音。

她使用的涂鸦和涂鸦的例子。

这个小添加的结果是戏剧性的。

作为破冰练习，她设置了一个两分钟的计时器，并让每个学生在页面上的涂鸦上进行构建。这是唯一的提示；学生可以自由地画他们想要的任何东西。

但是现在他们有了一个起点，拿起铅笔并在上面扩展就很容易了。有时涂鸦会被解释为面部特征，因此在快速会话结束时会画出一个有趣的人物。其他时候，它会以一棵树或自然界中的其他东西的形式出现。

这还不是全部。最酷的部分是我妻子让他们接下来做的事情。

在两分钟结束时，她会让学生将他们的页面传给他们左边的人。结果，为每个学生提供了一个新的起点，他们将在接下来的两分钟内对其进行扩展。他们会继续这样做几次，当页面最终返回给第一个学生时，他们经常会为这幅画的演变和变化而感到好笑。

这就是在空白页上添加一小段涂鸦的力量。它降低了开始的心理障碍，一旦你建立起来，这个结果也成为另一个人创造力的起点。

一些“已完成”图纸的示例。

可以想象，这里与写作有很强的相似之处。

作家的障碍可以归因于很多事情，但最大的罪魁祸首是认为首先没有什么可写的。当您将这种恐惧与空白页的现实结合起来时，就会出现一种独特的瘫痪形式。

因此，为了将感觉重新引入头脑，你必须用一些东西刺激它以消除麻木感。做到这一点的一种可靠方法是给自己一个线索，当你继续写它时，你可以慢慢地解开它。

这个起点就是我所说的Mind Scribble 。

就像我妻子在每一页上涂鸦以启动她学生的创作过程一样，当你坐下来写作时，你可以对任何空白文档做同样的事情。目标是从小处着手，并使其变得容易。在你写作之前，你不需要概述你的作品；不，无论如何，写作是你进行大部分思考的地方。

以下是我用来对抗空白页的一些 Mind Scribbles：

(1) 为一个潜在的作品写一些标题，看看它会把你带到哪里。

当我坐下来反思时，我常常不知道我要写什么。我所知道的是，我心中有一些东西需要收获，而我发现它的愿望会在一节课结束后得到满足。

但是，与其盯着空白页，我会简单地开始写一堆标题，这些标题可以作为我思想的起点。这种方法的美妙之处在于，标题通常包含您想要在作品中解决的问题，或者您想要在其结束时提供的要点。通过写出一堆主题，您正在创建一个可供选择的主题小菜单，并且您可以在此练习后简单地选择要玩的主题。

例如，这整个反思是我打开一个新文档后写这四个字的结果：

那是我需要将我的想法附加到上面的涂鸦。这是我接下来一两个小时要坚持的主题。即使我不确切知道会发生什么，我也很清楚我要在我的作品中解决什么问题。

不要在这些标题上花太多心思——你甚至可以设置一个 2 分钟的计时器，然后写下你想到的任何东西。我们的目标是挖掘出一些生活在表面之下的问题和要点，并且在没有从白纸开始的压力的情况下做到这一点。

(2) 写下一个有趣的引述，并告诉自己你对它的看法。

很有可能，我写下标题的建议可能很难做到。毕竟，这需要你深入内心以提取一个听起来很有趣的想法，而作家的大部分障碍来自于你没有提供有趣的观点的信念。虽然这是一个错误的前提，但我理解这种困境。

在这种情况下，您可以转而向外寻找您的 Mind Scribbles，这消除了您为找到值得写的东西而施加的压力。您可以利用的资源库是无穷无尽的（书籍、播客、论文、视频等），而且您还可以远离源头。这是一种低风险的方式，可以为自己提供一个起点，让您可以贡献自己的想法。

最简单的方法是记下你觉得有趣的一句话，然后写下你对它的看法。 1请注意，我说的是有趣，而不是您喜欢的引语。事实上，说出你对你不同意的引用的看法通常会导致更有趣的文章。您曾以哪些方式看到这句话在您的生活中发挥作用？什么故事可以证明或反驳它的信息？是什么让你首先强调它？如果你不得不站在一个不同意这句话的人的立场上，你会怎么说？

这些是一些很好的指导性问题，可以帮助您入门。使用引语作为 Mind Scribble 是让您的想法动起来的最简单方法之一，并且提醒您您不仅仅是信息的消费者。特定的引语引起共鸣是有原因的；您之所以突出它们，是因为它们代表了与您丰富的生活经验相一致的智慧核心。

告诉我们它究竟是如何做到的。你永远不知道谁最能从你的话中受益。

(3) 定期写日记以挖掘大量的 Mind Scribbles。

期刊提供的最大礼物是您不会在其中发表任何内容的知识。你可以允许自己荒谬、重复、脆弱。当你知道没有人在看时，你的潜意识就会被赋予漫游的自由。

日记可以让你将潜意识锚定在有形的东西上。您不是在浩瀚的海洋中漫无目的地漂流，而是创建一个简短的日志，显示在每个会话结束时您蜿蜒到哪里。并且通过不时地重新访问这些日志，您将在每次评论中挖掘出许多 Mind Scribbles。

话虽如此，这里有一个重要的免责声明：当您写日记时，不要将其视为发现新想法的机会。因为当你带着那个镜头进入练习的那一刻，你就给自己施加了压力，让自己从那次练习中“做点什么”。这会让你回到你最初试图解决的问题上，这是因为面对空白页而导致的瘫痪。

相反，将其视为一个短暂的时间窗口，您所写的内容没有议程。让瞬间的惯性引导您在页面上写下的内容，仅此而已。没有目标可以实现，也没有期望可以满足。

大多数时候，你会感觉就像你刚刚吐了一堆想法一样结束会议，这就是重点。但有时，您会觉得自己只是拉扯了一条可能值得进一步探索的线索。也许你记下了那天发生的有趣经历的想法，或者你探索了在那一刻你正在努力应对的情绪。

当我完成一个条目，感觉可以进一步扩展它时，我只需在页面上放置一个星号或指定它以供以后使用。这是少数条目（其中不到 10% 有任何意义，这非常好），但考虑到我每天都在写日记，这导致了我可以在以后使用的一小堆 Mind Scribbles。

随着时间的推移，您会注意到您在日记中一遍又一遍地触及某些主题。这些反复出现的主题很重要，因为它们表明您已经对它们进行了很多思考。如果您认为它们太无聊而无法详细说明，请不要担心，因为您访问过它们太多了。对你来说重复的东西对另一个人来说是新奇的，所以在选择你想与他人分享的主题时，利用它来发挥你的优势。