2017 年秋天，在读了格雷琴·鲁宾 (Gretchen Rubin) 的《幸福计划》后，我产生了以系统、有目的的方式研究自我完善的冲动。格雷琴·鲁宾是一位受过常春藤盟校教育的律师，也是前最高法院书记员，后来放弃了一切，成为了一名作家。我不想接触任何自助的、心理胡言乱语的、新时代风格的文学。我决定根据对实践的科学研究提出一个计划，以改善我的身心生活。我读过的其他一些书包括：
- 丹·哈里斯《快乐 10%》
- 饮食崇拜：营养时尚核心的惊人谬误和美国其他地区的健康饮食指南作者：马特·菲茨杰拉德
- 意志力：重新发现人类最伟大的力量 作者：Roy F. Baumeister
- 永不放手：丹·约翰的提升、生活和学习哲学
- 焦点：卓越的隐藏驱动力 作者：丹尼尔·戈尔曼
- 丹尼尔·凯恩曼的《思考，快与慢》
到 2018 年 1 月 1 日，我已经准备好了。我有一个目标清单、电子表格、用于跟踪各种习惯的应用程序和一个关于量化自我想法的书签文件夹。我的主要目标是：
- 全年平均每天步行四英里，仅计算有目的的步行，而不计算一天中的步数。
- 每天至少走 10,000 步
- 每天关闭我的 Apple Watch 活动追踪器上的圆环，要求至少锻炼 30 分钟、燃烧 800 卡路里并且每天坐的时间不得超过 12 小时
- 每天以坐姿冥想，单独使用计时器
- 读了52本书
- 硬拉和深蹲 400 磅
出于纯粹的固执，我实现了每一个目标。有一次，我不得不在飓风期间去散步，但那天我成功地迈出了步伐。我全年身体健康，保持健康的体重，并成功治疗了关节炎。
这很有趣，我很高兴我做到了，但这并不是我一生中最快乐的一年，而这正是我想要的。并不是说它很糟糕，一点也不坏，但它并没有将我提升到一个新的存在层面或任何东西。这是一系列需要自律和奉献的任务，与我通过骑自行车或长途徒步旅行给自己带来的其他挑战没有太大不同。神奇女侠还是一如既往的出色的自己。她从来没有抱怨过我走路、关起门在枕头上冥想或鼻子埋在书里的时间。
我将一些习惯延续到了2019年。直到当年8月，我才打破了日步数一万步的记录，并关闭了活动环。我的关节炎在春天明显发作。在我的骨科医生办公室冷漠的态度和我的保险公司的武器化无能和恶意之间，我几个月来一直在忍受未经治疗的慢性疼痛，同时努力争取我应得的治疗。我最终变得像多年来一样沮丧，并且苦恼的是，养成了一套完美的习惯并没有让我免受自 20 多岁以来一直困扰着我的黑狗的影响。
我完全支持任何做我所做的事情的人。我相信锻炼、冥想和精神改善的好处。我的经验是，这些东西都不是神奇的治疗方法，也不是生活向你扔来的箭和箭的预防方法。
原文： https://amerpie.lol/2025/01/26/what-happens-when-you-read.html