谈论感情对我来说从来都不是一件容易的事。作为一个注重逻辑步骤和让事情顺利进行的人（你好，外向思考者！），我曾经将情绪视为“当有时间时”可以处理的事情。我会把它们推到一边，心想如果我继续逻辑地处理事情，任何不舒服的感觉最终都会消失。事实证明，事情并没有那么简单。
我的“装瓶”阶段
几年前，我发现自己的工作压力超出了我的承受能力。我每天都感到不知所措，就像我总是落后并且永远不够好。但我没有面对那种沮丧的感觉，而是告诉自己我只需要一个更好的系统，一个更强有力的计划来度过难关。我什至没有考虑到事情的情感方面。谁有时间这么做，对吧？
但日复一日，我的挫败感和压力不断增加，我忽略了这一切，坚信自己能够渡过难关。直到有一天，我对杂货店里的一个随机人发脾气。他错误地多收了我的钱，我非但没有拒绝，反而把它弄丢了。就好像我一直压抑的所有感觉突然冲出来，瞄准了错误的人。那一刻我认不出自己了，就在那时我意识到必须放弃一些东西。
为什么忽视感受实际上没有帮助
作为一个经常思考“这里的逻辑解决方案是什么？”的人。处理情绪的想法感觉没有必要，而且老实说很不舒服。但我了解到，当我们把事情憋在心里时，我们就在为不可避免的崩溃做好准备。忽视感受并不会让它们消失；它只是让它们慢慢地沸腾直到沸腾，通常是以我们不希望的方式。
对我来说，接触情感（或类型学所说的“内向情感”）并不是我的强项。也许这也和我作为男性的成长经历有关，在我的成长过程中，情感被认为是没有男子气概和软弱的。但我不得不承认我的逻辑方法不起作用。我必须知道情绪可以告诉我们一些事情。如果我们不听，他们总会有办法出来，而且往往会让事情变得更糟而不是更好。
我第一次放出来
杂货店崩溃后，我决定是时候做一些不同的事情了。我告诉一个朋友我所经历的事情。起初，我想跳过感情，直接跳到解决方案上。但我的朋友耐心地催促我真正谈论我一直试图忽视的情绪。令人惊讶的是，仅仅承认我的挫败感就让我感觉轻松了。
开放并没有改变我的工作环境，但它帮助我改变了我看待事物的方式。我意识到解决方案的一部分实际上是面对我一直极力避免的情绪。
发泄出来有什么帮助（即使你讨厌这种感觉）
如果你像我一样是一个思考者，表达你的感受可能会感觉很奇怪，甚至没有成效。但我了解到，承认内心发生的事情并不意味着放弃逻辑；而是意味着放弃逻辑。它实际上会让你变得更强大、更平衡。你不必为了解决情绪而放弃理性，你只需要在你的生活中让两者都占有一席之地。
如果你习惯于忽视感受，或者认为它们不是你的事，那就允许自己发泄一下。从小事做起：与朋友交谈，写下事情，或者只是承认内心正在积累的东西。发泄你的感受并不是弱点，而是弱点。这是你能为自己做的最有力的事情之一。作为一个喜欢行动和逻辑的人，我可以诚实地说：学会面对你的感受会让你生活的每一部分变得更加坚强。
原文： https://josephlee.bearblog.dev/learning-to-embrace-my-feelings-new/