根据撰写这篇文章“ 每个人都应该知道的时间黑客”的行为科学家 Michelle Drouin 的说法，让你的时间回来的关键不是手机排毒或监控你的屏幕时间，而是要记住我们有选择的工具（使用、省略或替代）并在下次拿起手机时准备好行动计划。
有两种类型的行动：遗漏——在没有手机的情况下划出一些私密时间（例如，晚餐）和私密空间（例如，晚上与伴侣在床上），以及替代——在手机上用某些东西交换被动时间已证明对健康有益，例如给朋友打电话或散步。然后，每次与手机交互时，您将有三个选择：使用、省略或替代。请记住：微小的转变可能会导致我们日常时钟的重大变化。
她说得对，“不要自欺欺人地认为自己被技术所吸引。相反，看看你的技术用途是什么：你知道自己喜欢什么，然后选择参与其中（以牺牲其他机会为代价）。”
— 光盘
来源： https://archive.recomendo.com/posts/how-to-take-your-time-back