睁开眼睛，看了一眼床头柜上的时钟——该起床了。
当你走向厨房时，房子里一片寂静。在清晨这个时刻，每种声音都感觉被放大了。
走进厨房，您还记得您的伴侣昨天给您买的美味牛角面包。外面看起来很美味又酥脆。味道一定很好。你不禁想知道你是否应该拥有它。经过多年来多次失败的尝试，您决定平时吃一顿健康的早餐，但这只是一天。
终于吃完牛角面包后，距离上班还有一个小时。
思考如何度过这一小时，您今天跳过健身房并准备工作。明天你随时可以去。此外，工作中有很多事情要做，你可以利用这些额外的时间。
您的经理告诉您该项目需要在下周之前准备好，因此在浏览电子邮件并检查不同的消息一段时间后，您就可以开始处理它。
到达具有挑战性的部分时，您开始拖延。这并不是一个自愿的决定；而是一个自愿的决定。你的大脑想要一条出路。浏览一下 YouTube，浏览一下 Instagram，不知怎的，已经到了午餐时间了。你做的事情比你想象的要少得多。
吃完午饭，你决心做更多的工作，但待办事项清单却丝毫没有减少。时间流逝，忙碌了一天，终于回家吃晚饭了。由于一天的效率低下，您感到疲倦和心烦意乱，您打开电视会感觉好一些。
看完一集最新热门电视节目后，您感觉很困，就上床睡觉了。在闭上眼睛之前，你意识到你并没有优先考虑你真正想做的事情，你只是一直在工作，但这是怎么发生的呢？
一些小习惯就像小多米诺骨牌，可以让你在其他决定中走向正确或错误的方向。
如果你吃含糖的东西，比如脆脆的羊角面包，你的能量水平会因为葡萄糖曲线而下降。你的血液中的葡萄糖水平很高，然后又快速下降，让你有点头晕，精力不足。
虽然只是一个牛角面包，但由于没有吃健康的早餐，你没有精力，所以你决定不去健身房。
一天结束时不去健身房感觉很糟糕。你终于下定决心要把健康放在生活的首位，然而，你却没有取得任何进展。由于荷尔蒙水平的原因，今天没有锻炼也会让您在工作中感觉注意力不集中。
早上第一件事就是整理床铺或吃一顿丰盛的早餐，这些都是小小的选择，但它们会对你一天中剩下的时间产生连锁反应，让你的一天充满你真正想做的事情或悲惨的生活。
美好而快乐的一天是建立在一系列习惯的基础上的，所以从好的习惯开始你的一天，不知怎的，剩下的就会水到渠成。
