我学到的一件事是，除非我有意识地努力，否则很难评估我的健康状况。
我必须定期自我检查。
我的身体感觉怎么样？我精力充沛还是感觉迟钝？
我看起来怎么样？我喜欢镜子里的自己吗？
我对其他人的行为如何？温暖善良还是冷漠疏远？
我的心态是什么？压力大、心烦意乱，还是平静而专注？
挑战的一部分是记得问自己这些问题。
通过养成每天签到的习惯并将其放入我的日历中，可以轻松解决这个问题。
更困难的是以有用的方式回答问题。
回答具有直接答案但可以直接了解您的健康状况的代理问题会很有帮助。
我正在使用的一个这样的问题是：我今天有多少个可在推特上发表的想法？
我知道，听起来很令人畏缩。
但我思想的清晰度很好地代表了我的精神状态。
压力大、心烦意乱的头脑不会产生有趣的想法和见解。
所以我知道，每当我没有任何值得与他人分享的想法时，我的思想就不太好。
它的美妙之处在于，可推文的想法的数量很容易量化并且很难伪造。
如果您只是问自己：“用从 1 到 10 的等级来评价您的精神状态”，您通常会在没有进行适当内省的情况下直接选择 7。
但当我发现我一整天都没有任何可发推文的想法时，很明显我的思维不太好，我需要采取行动。
通常所需要的只是一些冥想、在大自然中散步、一些速写、阅读一个小时或与朋友交谈。
我当然已经知道我应该定期做这些事情。
但在日常生活的喧嚣中，我经常忽视或忘记它们。
因此，我发现拥有不可协商的刹车灯非常有用，它告诉我：停止你现在正在做的任何事情，专注于你的心理健康。
一个类似的有用指标是零食和垃圾食品的消费。
当我的身体感觉很棒并且精力充沛时，我就不会想吃零食或快餐。我什至不去想它们，当我看到它们时，我只想“呃”。
因此，我吃零食或垃圾食品的次数可以很好地反映我的身体感觉如何。
当我的零食和垃圾食品数量增加时，我知道我必须更好地照顾自己的身体，去跑步、去健身房、去桑拿或冰浴。
一个相关的有用指标是能量饮料（咖啡等）的消费。我目前的休息灯每天超过 2 次。每当我喝得太多时，我就知道出了严重的问题。
重要的是，我不会试图对抗我的身体告诉我的事情。
当我累了的时候，我会喝杯咖啡。当我想吃零食时，我就会吃一个。当我没有可在推特上发表的想法时，我不会试图强迫自己想出一个。
意志力总是只在短期内起作用，并且在未来的道路上会以十倍的速度回来咬你。
我认真对待所有信号并立即开始解决根本原因。
我发现这比与自己作斗争更有效、更有趣。