大多数人都希望感到精力充沛并体验活力。在 1970 年代，John Travis 博士创造了一系列健康，一方面是疾病，中间是一个中立点（当一个人没有疾病的迹象或症状时），另一方面是健康。
健康是一种健康和繁荣的状态，而不仅仅是没有经历过疾病。在这种状态下，人们会感到自信、乐于接受挑战、好奇并渴望采取行动。他们正在蓬勃发展。体验健康的人可能会寻求爬山、阅读新书、学习如何演奏新乐器或积极与新朋友建立联系。
当今人们面临的最常见的健康状况包括心脏病、中风、糖尿病和癌症。当人们遇到这些（和其他）情况时，他们就会陷入疾病的一面。使您面临这些疾病风险的生活方式因素包括吸烟、酒精物质使用障碍、缺乏运动、睡眠不足以及富含加工食品、糖、饱和脂肪和人造香料的饮食。不健康的体重是另一个可能使人面临这些疾病风险的因素，尤其是在您的腹部周围增加额外的重量。
要转向健康方面，您可以在一天中加入更多运动；享受全食物（未加工）、以植物为主的饮食方式；避免吸烟；每晚睡七到九个小时；练习减压技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想、太极和正念；并与家人和朋友共度时光。
想想你的身体能为你做些什么——以及你能为你的身体做些什么
各种体型和体型的人都可以保持健康，尤其是当他们与正在练习正念、自我慈悲和成长心态的冷静头脑相连时。当健康的生活习惯被采纳和维持时，一个处于健康谱中立点的身体可以走向繁荣和繁荣的一面，这与你的身体形状或大小无关。
身体中立运动强调我们身体令人难以置信的功能、动作和生理，而不考虑我们身体的外观。我们可以看到、听到、闻到、尝到和感觉到。我们可以跳跃、跳跃、唱歌、拥抱和跳舞。我们的肌肉有线粒体，为我们提供能量。
我们的消化系统是身体奇妙过程的一个例子。消化系统中生活着数十亿微生物，它们帮助我们从蔬菜、水果和全谷物中发酵纤维，并产生短链脂肪酸，帮助我们进行能量代谢、葡萄糖代谢、脂质代谢、炎症、免疫和更多的。这就是为什么吃纤维很重要，包括全谷物、蔬菜和水果。
与我们的身体相连的是我们的大脑，它们充满了神经元（脑细胞）、突触（连接）、神经化学物质和有助于保护脑细胞和制造新细胞的激素。移动我们的身体有助于增加这些化学物质。此外，定期移动身体有助于增加血清素，这可能有助于我们减少焦虑和抑郁。拥抱会增加大脑中的催产素，而这种“爱情荷尔蒙”可以帮助我们感受到归属感和纽带感。身体的动作对大脑有强大的影响，反之亦然。
身体积极性与身体中性
身体积极性是一种运动，它邀请人们欣赏他们现在拥有的身体大小和形状，而不必担心不切实际的身体标准。随着身体的积极性，社会对身体形状和尺寸的不健康标准受到挑战。同样重要的是要记住文化规范和理想的身体会随着时间而变化。
身体积极性的目标是尊重和欣赏所有身体类型，尤其是你自己的身体。对自己的外表充满信心感觉很好，并且可以赋予力量。
对于身体中立，重点在于您的身体功能：寻找快乐和满足感，欣赏我们肌肉的力量，我们骨骼的力量，我们的皮肤提供的保护，以及我们大脑中多巴胺系统的回报。与朋友和家人联系、实现小的、有意义的目标以及享受体育锻炼是接近身体的健康方式。专注于在健康之旅中寻找乐趣将为您的身体（无论大小）和您的大脑服务。
记住你的身体可以为你做的所有事情
- 将您从一个地方运送到另一个地方（快速或缓慢）
- 释放让你快乐的神经化学物质，比如拥抱亲人
- 跟随音乐的节奏和节拍快乐地移动手臂和/或腿
- 深呼吸让你的心平静下来
- 进行释放内啡肽的伸展运动
- 练习瑜伽、太极或气功，可以帮助身心平静。
原文： https://www.health.harvard.edu/blog/moving-to-wellness-while-practicing-body-neutrality-202204142727