5 个因素会严重影响您心脏病发作和中风的风险。
心脏病发作和中风是心血管疾病的两种形式，是美国的主要死因。风险因素包括心血管疾病家族史、吸烟、糖尿病、高胆固醇和高血压。超重会增加这些风险因素中的几个发展的机会。
你有最佳的心血管健康吗？您是否已将未来患心血管疾病的风险因素降至最低？不幸的是，研究表明，美国没有多少人能对这些问题回答“是”。
什么是心脏代谢健康？
您的心血管系统包括您的心脏、血液和血管。心脏代谢健康是一个术语，指的是许多这些风险因素的组合。为了估计美国有多少人的心脏代谢健康状况最佳，发表在《美国心脏病学会杂志》上的研究人员分析了美国超过 55,000 名成年人的调查结果。最佳措施被定义为以下所有五项：
- 理想范围内的体重指数和腰围
- 正常血糖（不吃药降血糖）
- 理想的胆固醇水平（不服用药物降低胆固醇）
- 血压正常（不吃药降血压）
- 没有心血管疾病的证据，例如先前的心脏病发作或中风。
结果出来了——而且令人大开眼界
研究发现，截至 2018 年，只有 6.8% 的美国人口具有最佳的心脏代谢健康状况。这还不到每 14 个人中的一个！
研究人员还发现：
- 最佳心脏代谢健康率正在下降。虽然 2018 年 6.8% 的人口具有最佳的心脏代谢健康，但这一比例在 2000 年为 7.7%，在 2004 年为 8.4%。
- 超重和血糖升高是最大的罪魁祸首。 2000年至2018年间，理想体重的比例从34%下降到24%，而血糖正常的比例从59%下降到37%。
- 健康差距很大。例如，在非白人、男性、贫穷、受教育程度较低或年龄较大的人群中，较差的心脏代谢健康更为常见。这可能反映了健康的社会决定因素，例如人们生活和工作的地方。
现在，良好的心脏代谢健康可能比这项研究表明的更为罕见：这些数据是在 COVID-19 大流行之前收集的，有证据表明，在大流行封锁期间，身体活动减少，不健康习惯增加。
坏消息中夹杂着关于心脏代谢健康的好消息
尽管令人失望，但这项最新研究的结果提供了一些好消息。
- 在最年轻的年龄组（20 至 34 岁）中，心脏代谢健康状况最佳的人群比例略有上升，从 2000 年的约 14% 上升到 2018 年的约 15%。
- 总体而言，理想的胆固醇水平有所改善，从 2000 年的大约 30% 人口增加到 2018 年的 37%。
- 许多研究参与者的心脏代谢健康状况中等（不差）。他们可能只需要很小的改进就可以进入最佳组。
您可以做些什么来改善您的心脏代谢健康记分卡？
当研究发现美国人在健康措施上失败并且不同人群之间存在健康差异时，很容易气馁。但这也可以是个人的行动号召。避免心脏病发作或中风似乎很值得。
想想你自己的心脏代谢健康。会不会更好？小的、可管理的步骤和与您的医生的讨论可以帮助您朝着您的目标前进。
- 检查您的血压、胆固醇和血糖。如果它们不在理想范围内，找出哪些步骤可以帮助您改进它们。例如，获得足够的锻炼可以帮助这三个方面。
- 通过健康的饮食减轻多余的体重，并在一天中增加更多的体育锻炼。
- 戒烟。尽管这项最新研究未包括在内，但吸烟是导致心脏代谢健康不良以及多种癌症和其他健康问题的最重要风险因素之一。您的医疗保健团队可以帮助您制定戒烟计划，其中可能包括药物，或者您可以尝试使用Smokefree.gov上的免费资源。
改善心脏代谢健康可能很难靠自己来完成。与您的医生讨论要采取的步骤以及如何最好地监控您的进展。
底线
根据这项研究的结果，我们中很少有人在预防心脏病发作、中风和其他心脏代谢疾病引起的痛苦和死亡方面做得足够好，尤其是在某些群体中。好消息是，心脏代谢疾病的大部分风险都在我们的控制之下。所以，让我们卷起袖子开始吧。
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