“一旦熊抱拥抱了你，它很可能会永远存在。”
— 哈罗德·麦克米伦
2024 年互联网上常见的模式。
有人与 X 组成员发生冲突。
假设他们被右翼巨魔、左翼巨魔、支持跨性别活动人士、反跨性别活动人士、亲以色列海报、亲巴勒斯坦海报、民主党人、共和党人、星球大战等人点名公开羞辱，或者——是的——网络欺凌“粉丝”等
具体情况各不相同。接下来发生的事情遵循可预测的轨迹。
几个月之内，他们的社交媒体就变成了 X 组织的无数罪行的目录。他们的浏览器历史记录中充斥着“X 组不良行为示例”的搜索。他们开始关注其他有类似经历的人。他们加入了致力于记录 X 组失败的社区。他们的身份明确为“反 X 集团活动家”。
这里的心理机制是非常人性化的。当我们经历冲突时，我们的大脑会参与几个以生存为导向的过程：
- 首先，模式识别进入超速状态。我们对任何类似于最初威胁的事物都变得高度警惕。当威胁主要是身体威胁时，这是完全合理的——如果你在狮子袭击中幸存下来，对沙沙作响的草丛特别敏感可以挽救你的生命。但对于非常在线的人来说，它表现为对类似事件的痴迷编目。每一个新的例子都像是对原来的例子的验证。
- 其次，我们拼命寻求叙述的连贯性。人类是创造意义的机器。随机的创伤几乎是难以忍受的——我们需要相信有一个原因、一个模式、一个教训。因此，我们开始围绕我们的经验构建详尽的理论框架。这不仅仅是一个坏演员，而且是系统性问题的证据。这不仅仅是运气不好，更是一场阴谋。我们收集的例子越多，我们的理论就越被证实。
- 第三，我们试图通过强迫性参与来恢复控制。如果我们能够足够理解、足够记录、足够反击，也许我们可以确保这种情况不再发生。也许我们可以让世界变得安全。也许我们最终可以证明我们一直都是对的。
悲剧性的：这种反应模式虽然完全可以理解，但却变得自我延续和自我毁灭。
为什么？
你越专注于收集不良行为的例子，你大脑的网状激活系统就越能注意到它们。这就像买了一辆新车，突然发现到处都是这种车型——除了汽车，你准备注意到威胁和冲突的证据。你的世界观会越来越多地通过这个镜头过滤，从而形成一个自我强化的消极循环。
你加入来处理冲突的社区最终会让你陷入困境。是的，支持小组很有价值。如果你能找到他们的话。太多的在线空间的功能更像是互相自慰的爱好中心。每个人都分享自己最糟糕的经历，加剧了彼此的恐惧和不满。该群体的身份由对 X 群体的反对来定义，这使得人们更难想象任何其他的存在方式。
对申诉文件的寻求变得无止境。总会有更多的例子需要收集，更多的论据需要赢得，更多的人需要说服。 “足够”的目标不断变化，因为你真正寻求的不是智力上的胜利，而是情感上的解决。不幸的是，情绪在很大程度上是非理性的，情绪的解决不太可能来自于赢得争论或积累证据。
这种模式经常伪装成正义。你并没有陷入冲突循环，你正在为正义而战！你不是痴迷，你是在记录重要的问题！你不是在伤害自己，而是在提高意识！
有时这些理由是有效的。有时，持续反对真正的问题是必要且重要的。
以下是如何辨别差异的方法：
健康的行动主义能让你充满活力。它构建解决方案，而不仅仅是记录问题。它为细微差别和复杂性留下了空间。它有明确的、可实现的目标。最重要的是，它与你身份的其他方面一起存在——它不会消耗它们。
冲突重演会让你精疲力竭。它将复杂的现实简化为善与恶的简单叙述。它永远不会让人感觉已经完成，因为它不可能——你所寻求的真正解决方案不是外部验证，而是永远难以捉摸的内部治愈。你最初的冲突变成了你的整个身份，影响了你看待其他一切的方式。
陷入这些循环的代价是巨大的：
在职业上，你会因为过于专注于旧事而错过机会。人际关系会因为你无法停止谈论冲突而受到影响。可以用于构建新事物的创造性能量被转化为无尽的争论和文档。最糟糕的是，即使你将其重新定义为正义的抵抗，你仍然陷入受害者的叙述中。
还有更广泛的社会成本。互联网使您比以往任何时候都更容易找到与您有共同经历的特定创伤的其他人。这可以起到治愈作用，但它会产生集中的未处理的痛苦，从而使冲突循环永久化。一开始的合理不满最终会变成僵化的意识形态。细微差别迷失了。愈合变得不可能，因为伤口不断地重新张开。
我确实认为有一条出路，但首先要认识到：
- 请注意何时您花在记录问题上的时间多于解决问题的时间
- – 注意参与这个问题是否让你精力充沛或疲惫不堪
- – 质疑你的“激进主义”是否真的只是一种伪装的本能冲突反应
- – 考虑一下如果你不花费那么多精力去战斗，你可能会创造什么
- – 考虑一下你的反应是否与原始事件成正比
- – 问问自己实际的解决方案是什么样的——以及你当前的路径是否有可能让你到达那里（事实并非如此）
对冲突最健康的反应不是（必然）更加努力地战斗，而是退后一步并治愈。这并不意味着最初的错误不是真实的。这并不意味着放弃。这意味着要认识到，不断地抠溃烂、流脓的痂是无法治愈伤口的。
问题是：你如何尊重发生在你身上的现实而不让它决定你的未来？你如何承认合理的不满，同时避免永远陷入受害者的陷阱？如何进行必要的战斗而不陷入不必要的战争？
没有通用的答案，但这是一个开始：构建新的东西。创建空间时要根据它们的用途来定义，而不仅仅是它们所反对的东西。由治疗师来处理你的创伤，而不是由网上的梅毒顽固分子大军来处理。让自己想象一个未来，伤害你的冲突只是你故事中的一个章节，而不是整本书。
世界需要更少的人陷入冲突循环，而需要更多的人制定冲突解决方案。它需要人们能够将痛苦转化为建设性的东西，而不仅仅是将其用作武器。
你不必忘记。如果你还没有准备好，你不必原谅。但你必须停止让旧伤决定你的未来。
放手吧。构建新的东西。未来的你会感谢你。
英国首相哈罗德·麦克米伦在第一次世界大战中遭受的惨重伤害——多次遭到枪击，被留在战壕里等死，在获救前在痛苦中度过了几个小时——很容易让他感到痛苦，或者使他对冲突的看法更加坚定。
但这次经历并没有让他陷入怨恨或鹰派观点，反而加深了他对战争的徒劳性和和平的必要性的理解。
几十年后，在古巴导弹危机期间，当世界在核灾难的边缘摇摇欲坠时，麦克米伦给约翰·F·肯尼迪的忠告体现了冷静的实用主义和避免升级的决心。
HM亲眼目睹了不受控制的冲突和个人不满所造成的毁灭性后果——这是第一次世界大战的决定性特征——他敦促走外交道路，从未忘记面对生死攸关的利害关系时保持克制的重要性。
去吧/同样做等等。
原文： https://www.joanwestenberg.com/you-got-dragged-on-the-internet-stop-building-a-shrine-to-it/