总的来说，我真的很喜欢为人父母，但睡眠不佳是最难的部分。有时我们都太累了，以至于我们无法清楚地思考如何解决问题，这可能非常棘手。然而，随着时间的推移，我们对这一点有了更多的了解，并且每个连续的孩子（n = 3）的睡眠都得到了改善。这是对我们有用的主要内容，都集中在一个地方。
请注意，孩子和父母的差异很大：我们的三个孩子彼此不同，而您的孩子可能更是如此。我希望这份清单上的很多东西对很多人都有用，但其中一些不适合任何一个家庭也就不足为奇了。我已经从那些我认为最有可能为尝试它们的人工作的人中大致订购了它们。也许不出所料，这也大致按从小到大的顺序排列；我的印象是，随着时间的推移，孩子们的个性会随着时间的推移而变得更加不同。
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睡在多个房间。如果婴儿醒来意味着只打扰一位父母的睡眠，那大约是睡眠剥夺的一半。
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遮光窗帘。小孩子通常会在阳光下醒来，这意味着您可以做到。如果您可以通过遮挡阳光使他们的房间在早上保持黑暗，您可以将他们的日程安排到您最方便的时间，通常是稍后醒来。
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使用Snoo自动摇篮。当婴儿醒来时，它会轻轻摇晃婴儿并让他们重新入睡。在最初的六个月里，我们和最小的孩子一起使用了这个。它工作得非常好，几乎所有帮助婴儿重新入睡的自动化，我需要对年长的两个做。我们让她断奶的速度比他们建议的要慢得多，首先是断奶模式（婴儿睡着后停止摇晃），然后在不摇晃的情况下运行它。
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睡眠训练。在某些时候，他们不再需要经常喂食，但要么不知道如何在睡眠周期结束时自己重新入睡，要么喜欢在重新入睡前得到一个拥抱。我写了关于我们与我们最大的孩子的经历，以及她的午睡如何立即变得更好。我们最小的孩子，身高 15m，我们最近放弃了最后一晚的喂食，并且正在教她整晚都需要自己回去睡觉。
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让孩子知道他们什么时候可以起床。当孩子稍大一点时，他们经常会在夜幕降临时醒来，不确定是否是早上。 “可以醒来”的灯（或不正确的时钟）可以帮助他们确定是回去睡觉还是起床。
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儿童打样卧室。当他们长大到不能再睡婴儿床时，如果他们的卧室是一个他们早上可以在无人看管的情况下玩耍而不会吵醒你的地方，那就太好了。
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教他们不要吵醒你。当他们长大到可以在无人看管的情况下在房子的其他地方玩耍时，但有时仍会演奏得太大声或打架，这会告诉他们早上这样是不行的。如果他们在我们之前醒来，他们必须独立解决冲突并降低音量；如果他们不这样做，那么在我们起床之前，他们俩都不能离开他们的房间。我认为我们最后一次需要执行此操作可能是 4 年和 6 年。
其他可能有帮助的事情：
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如果事情真的不顺利，而且你们都太累了，无法弄清楚事情，那就选择你们中的一个来睡觉，而另一个掩护。被赶上的人可以找出需要改变的地方，并在以后弥补不平衡。
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有些人在 cosleeper 方面取得了很好的成功，但是当我们开始让两个大一点的孩子睡在附属 cosleeper中时，我们并没有和最小的孩子一起这样做。 Snoo 对我们来说效果更好。我们有时会在旅行或其他不寻常的情况下睡同睡。
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跟踪唤醒窗口有助于更好地小睡。
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魔术贴襁褓是另一件对我们前两个孩子很有效的东西。对于最年轻的，我们使用了特定于 Snoo 的，这是一个类似的想法。尽管它们要好一些，因为即使在孩子学会翻身后，您也可以继续使用它们，因为它们夹在里面。三个人都非常喜欢被襁褓。
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晚上用配方奶喂奶时，提前准备好奶瓶，量好水，然后在婴儿房里放一个便宜的微波炉。然后，当他们饿醒时，您可以将水加热，加入粉末，摇晃并相对快速地喂它们，而不会让自己醒来太多。
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制作多层儿童床：床单、毛巾、重复。然后，如果他们弄湿了床或呕吐，那么让每个人都重新入睡要快得多。
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当您需要将两个孩子放在一张双人床上时，请考虑将床视为风景而不是肖像，并使用单独的毯子。
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有些人雇用夜间护士，有人在你睡觉的时候负责照顾婴儿。一般人都喜欢这个，但是太贵了。
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在乘坐红眼航班时，尽可能长时间地带上汽车安全座椅真的很值得，因为这会让他们处于更舒适的睡眠位置。