在治疗中所做的工作可能是无价的，但有时您需要一些额外的资源。这些书是对治疗中完成的工作的完美补充。谁不能使用这本旨在帮助、启发和激励您进行心理健康之旅的非小说类自助书籍宝库？

设定界限，寻找和平

通过 Nedra Glover Tawwab

健康的界限。我们都知道我们应该拥有它们——以实现工作/生活的平衡，应对有毒的人，并享受与合作伙伴、朋友和家人的有益关系。但“健康界限”的真正含义是什么——我们如何才能成功地表达我们的需求、说“不”并在不冒犯他人的情况下表现出自信？ Nedra Glover Tawwab 是获得许可的咨询师、广受欢迎的关系专家，也是 Instagram 上最有影响力的治疗师之一，她为当今世界揭开了这个复杂话题的神秘面纱，以帮助您结束斗争，为自己的需要大声疾呼，体验生活的自由真正的自己。

我内心的天空

通过玛丽·安德鲁

来自纽约时报畅销书作家玛丽·安德鲁的散文和插图集，分为天空的各个阶段——黄昏、黄金时段、夜晚和黎明——它是生活曲线球的忠实伴侣。我的内心天空使我们能够将发生在我们身上的一切转化为有意义的事情，让我们放心，即使在我们最黑暗的时期，也能找到光明和美丽。

我的骨头知道什么

通过 Stephanie Foo

著名记者斯蒂芬妮·符 (Stephanie Foo) 撰写的关于清算和治疗的灼热回忆录，调查了复杂的创伤后应激障碍背后鲜为人知的科学，以及它如何影响了她的生活。强大、启发和充满希望，《我的骨头知道什么》是一部勇敢的叙事，它考虑了过去对现在的影响，思想对身体的影响——并检验了一个女人从创伤中恢复力量的能力。

随附的

作者：阿米尔·莱文和雷切尔·海勒

我们已经依靠科学来告诉我们吃什么、什么时候锻炼以及睡多长时间。为什么不用科学来帮助我们改善人际关系呢？在这本革命性的书中，精神病学家和神经科学家 Amir Levine 博士和 Rachel Heller 科学地解释了为什么有些人似乎毫不费力地驾驭人际关系，而另一些人则挣扎。

从你所在的地方开始

通过米拉·李·帕特尔

Start Where You Are 是一本交互式期刊，旨在帮助读者培养他们的创造力、正念和自我激励。它通过一个简单的提醒帮助读者驾驭日常生活的困惑和混乱：通过花时间了解自己和那些梦想是什么，我们可以欣赏我们周围的世界并实现我们的梦想。

你是你最好的东西

通过 Tarana Burke 和 Brené Brown

Tarana Burke 和 Brené Brown 博士将一群充满活力的黑人作家、组织者、艺术家、学者和文化人物聚集在一起，讨论两人毕生致力于理解和教导的主题：脆弱性和羞耻韧性。

它不是从你开始的

通过马克沃林

“这本开创性的书提供了对遗传性创伤的令人信服的理解，以及减轻其痛苦的新鲜、强大的工具。马克·沃林 (Mark Wolynn) 是治愈之旅中一位睿智且值得信赖的向导。” —Tara Brach，博士，《彻底接受》和《真正的避难所》的作者

剧情免费

通过 Nedra Glover Tawwab

每个家庭都有一个故事。对于我们中的一些人来说，我们的原生家庭是一个坚实的基础，可以增强我们的信心并帮助我们应对生活中的挑战。对于其他人来说，这是痛苦、伤害和冲突的根源，感觉就像是终生的负担。在这本赋权指南中，获得许可的治疗师和畅销关系专家 Nedra Glover Tawwab 为识别功能失调的家庭模式以及选择打破循环和前进的最佳途径提供了明确的建议。

归乡

作者 Thema Bryant 博士

消除恐惧和羞耻的路线图，这些恐惧和羞耻使您无法过上自由而真实的生活。面对生活的困难，您不会退缩，而是会在返校节中发现治疗方法和精神实践，以过上更广阔的生活，其特点是赋权、更健康的关系、感恩和更深刻的目标感。

绝对（绝对）正常：打破心理健康刻板印象的短篇小说

诺拉·莎拉维·卡彭特 (Nora Shalaway Carpenter) 和洛基·卡伦 (Rocky Callen)

16 位杰出的作家通过讲述自己的经历，在这本强大而振奋人心的小说集中颠覆了人们对心理健康的刻板印象。通过有力的散文、诗歌和图形，这本选集中的人物打破了刻板印象，因为他们提醒读者，患有精神疾病并不意味着你就被它定义了。每个故事后面都有作者给读者的注释，全面的背景资料包括贡献者的简历以及相关资源的集合。

当事情分崩离析

通过 Pema Chodron

Pema Chödrön 常年畅销的关于克服生活困难的经典之作直击灵性和个人成长的核心——现在是新设计的 20 周年纪念版，由 Pema 撰写了新的后记——是一份完美的礼物，也是对一个人的精神图书馆的补充。

人类对意义的追寻

通过 Viktor E. Frankl

当 Man’s Search for Meaning 于 1959 年首次出版时，卡尔·罗杰斯 (Carl Rogers) 将其誉为“过去五十年对心理学思想的杰出贡献之一”。现在，40 多年和 400 万册之后，面对难以想象的损失，这部向希望致敬的作品已成为真正的经典。弗兰克尔的开创性著作为我们所有人提供了一条在我们自己的生活中获得更大意义和目标的途径——一种超越痛苦并在生活中找到意义的方法。

拥有我们的斗争

通过 Minaa B.

在这本以研究为基础的现实世界指南中发现集体治疗的力量，共同克服创伤和逆境。健康教练和执照治疗师 Minaa B. 通过她独特的真实个人故事、行之有效的实践以及写作和反思提示的组合，帮助读者最终面对他们的挣扎，摆脱困境，并转变他们的思维——在自己的生活中获得自主权和环境，并利用这种力量来帮助治愈破碎的世界。

烧完

作者：Emily Nagoski 博士和 Amelia Nagoski，DMA

这本开创性的书解释了为什么女性经历倦怠的方式与男性不同——并提供了一个简单的、基于科学的计划来帮助女性减轻压力、管理情绪并过上更快乐的生活。

原文： https://www.penguinrandomhouse.com/the-read-down/therapy-books/