早在世界上最有价值的公司之一到来之前，蒂姆·库克就已经起床了。凌晨 4:00，当我们大多数人都沉浸在第二个 REM 周期的热烈拥抱中时，他正在阅读客户电子邮件，了解 Apple 的脉搏。当太平洋海岸的其他人从床上爬起来时，他已经完成了长达一个小时的锻炼。
人们很容易认为，经营着一家价值数万亿美元的公司的首席执行官会==“太忙”而无法去健身房==。我们把自我保健视为一种奢侈、一种奖励，一种一旦收件箱被清理干净、火被扑灭后我们就会“抽出时间”的事情。但大多数人都犯了错误：库克并没有“在日程允许的情况下”把它挤出来。他腾出时间。对他来说，这是没有商量的余地！
多年来，我有自己的==不可协商的自我保健仪式==。和库克一样，那是健身房。和库克一样，我没有让任何事情或任何人干扰它。我从来没有解释过午餐时间我去了哪里。我刚刚离开。我在健身房租了一个储物柜，这样我就不用拖着包到处走——这个盒子是我纪律的秘密宝库。我把手机藏在里面，把它换成了 iPod（还记得那些吗？），然后点击播放播客、有声读物或一些音乐。然后我就训练了。没有跳过的会话。没有改组会议。没有“紧急”请求蜂拥而至。我没有吃午餐，以保持对其他人的公平。事情就是这样。这没有讨论的余地。
不可协商的自我保健与健身或正念无关。这是关于==保护为其他一切提供动力的行为的原则==。从将自我保健和自我认识融入你的生活，转变为围绕它们构建你的生活，一切都会变得不同。
这些行为有不同的形式。也许是写日记、冥想、散步、阅读，或者喝着咖啡凝视窗外进行存在主义的沉思。什么是次要的——如何是主要的。与自己的约定。一种锁定的、不可动摇的、 “无论如何都会发生的” ，可以让你保持坚强、正常，并处于游戏的顶端。
当然，反对意见也会纷至沓来。现在让我们来处理它们：
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“但我不是一个早起的人。”没问题。没有人要求你凌晨 4 点起床并努力克服你的童年创伤。你的时间段不必在黎明——它只需要==受到保护==。
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“但是我的日程安排太满了。”啊，是的。蒂姆·库克只是闲逛，等待日历邀请。问题不是时间——而是==优先==。
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“但我不能为自己腾出一个小时。”这是一个令人不安的事实：如果你现在不花一个小时，十个小时后生活就会需要你。倦怠、长期压力、疲惫——自我忽视会带来残酷的后果。
保护您的空间的力量
我们生活在一个痴迷于效率的世界，但我们忘记了存在是最终的绩效增强剂。库克早上锻炼的重要方面之一不仅在于他如何做，还在于他如何做。跑步机上没有电子邮件。组间不通话。他对待这次锻炼就像一次闭门的董事会会议。
这才是真正的交易。挤出时间，然后保护它，就像你的生命依赖于它一样——因为，在某种程度上，它确实如此。无论是在锻炼、写作、吃饭还是散步时，完全掌控这一刻胜过任何生产力技巧或时间管理技巧。这是没有人愿意承认的事实——意志力并不在于力量，而在于力量。这是关于规则的。你设定的、不肯打破的，让你意志坚强。如果我给你留下的问题多于答案，那就是：
- 如果你的福祉是一家公司，你会相信自己是这家公司的首席执行官吗？
- 未来的你会因为今天对待自己的方式而感谢你——还是怨恨你？
- 如果除了你之外没有人可以拒绝，你会抽出时间做的第一件事是什么？
- 如果自我保健是货币，你会破产还是积累财富？
- 你今天可以制定什么规则，如果遵守的话，一切都会改变？
- 您最后一次真正拥有生命中的一个小时是什么时候？
- 如果您==当天最重要的会议是与您自己会面==，会发生什么？
提出这些问题中的任何一个，与它们坐在一起，在脑海中盘旋，或者将它们用作日记提示 – 看看它们会带您走向何方。如果您喜欢所读内容，请通过 RSS 或电子邮件注册，继续关注更多内容。哦，如果你想给这篇文章一个安静的推动，请点击下面的箭头 – 它会有所帮助。