每年，我们中的许多人都会将“吃得更好”、“减轻压力”和“保持体形”之类的事情列入我们的新年决心清单。睡眠可以在实现所有这些目标方面发挥重要作用。错过休息会让我们吃垃圾食品并增加压力荷尔蒙，从而损害我们试图改善自己的几乎所有其他方式。值得庆幸的是，技术可以提供帮助；除了像iPhone或Android设备上的就寝模式那样提醒我们花足够的时间睡觉之外，还有其他小工具可以帮助您睡得更深、更安稳。对于那些在 2023 年需要一点额外帮助才能入睡的人，这里有一些我们已经尝试过的可以帮助您入睡的小工具，它们也对您有用。
大浦环
Oura 的智能戒指会跟踪您白天的活动和晚上的睡眠（或您上床睡觉的时间），每天早上给您一个从 1 到 100 的总分。使用温度、运动、血氧和脉搏传感器，Oura 可以深入了解您在不同睡眠阶段停留的时间，并使用这些数据提供有关如何获得更好睡眠质量的建议。当我们对其进行测试时，我们将其称为“不喜欢可穿戴设备的人的完美可穿戴设备”，欣赏它提供的数据，同时无缝地融入日常生活。戴了几天后，我们的评论员很快开始忽略它的存在，这意味着您可能更愿意将它戴在床上而不是健身手环。
由于它没有屏幕，Oura 的所有信息都通过配套应用程序提供给您。缺少屏幕也是您可以从中挤出长达 7 天的电池寿命的原因，这是一项重要功能，因为如果必须在充电器上度过夜晚，任何设备都无法跟踪您的睡眠。
Fitbit 启发 3
如果您更喜欢带屏幕的可穿戴设备，那么在睡眠跟踪方面，健身追踪器可以说比智能手表更好，因为它们往往不那么突兀并且电池寿命更长。这意味着您更有可能连续多个晚上戴着它睡觉，直到最终需要充电。 Fitbit 的 Inspire 3比 Oura 更实惠，是我们目前最好的健身追踪器的预算选择，它在跟踪你的 Zs 方面做得很好。
它的售价约为 100 美元，具有与 Oura 类似的传感器，包括心率、温度、运动和血氧。该公司在扩展他们的睡眠指标方面付出了很多努力，该应用程序可以为您提供有关您在每个睡眠阶段花费多长时间的详细信息。即使没有高级会员资格，您每天早上也会得到一个睡眠分数。通过每月 10 美元的会员资格，您可以获得更详细的分数细分，因此您可以更好地跟踪一段时间内的睡眠趋势。除此之外，Inspire 3 上的闹钟可以在您处于较轻的睡眠阶段时将您叫醒，因此重新上网不会那么刺耳。
八睡舱 3
如果您根本不想要可穿戴设备， Eight Sleep 的 Sleep Pod 3将跟踪您的指标并为您提供睡眠评分。它还会加热或冷却床的一侧，并在您胸口下方发出轻微的隆隆声将您唤醒。床垫和床罩组合的价格在 3,000 美元到 4,400 美元之间，具体取决于床垫的尺寸和厚度，这使其在可承受性方面远高于任何传统的可穿戴设备。大部分成本都在盖子上，它隐藏了管道，温水或冷水通过管道从外部底座流出，调节温度，而盖子中的传感器监控您的睡眠。
您可以单独购买保护套，这样可以比标价节省 900 到 1,900 美元，但仍然不便宜。您还需要每月订阅 19 美元才能使用所有睡眠跟踪功能。但在我们的评测中，我们的评测员（也是新爸爸）山姆·卢瑟福 (Sam Rutherford) 以 81 分的成绩表示，Pod 3 提供了他有史以来最好的睡眠。
孵化恢复
一部分是日出闹钟，一部分是音频机， Hatch Restore在我们的 智能灯指南中有所斩获，因为它能够在睡眠之前、期间和之后提供帮助。为了让您进入梦境，Restore 提供有指导的练习和睡眠故事，为了让您在到达那里后保持睡眠，您可以选择白噪声或粉红噪声。醒来时，柔和的日出闹钟会慢慢变亮，模仿日出并让您的大脑为早晨做好准备。这里需要注意的是，您需要订阅才能访问睡眠冥想和指南库，目前订阅费用为每月 5 美元或每年 50 美元。
顶空
就个人而言，我为睡眠所做的最好的事情就是把手机从卧室里拿走，所以将智能手机应用程序添加到此列表中似乎具有讽刺意味。然而， Headspace对睡眠的影响与社交媒体相反。与 Hatch Restore 一样，此应用程序拥有丰富的冥想和练习库，可帮助您放松和入睡。
我更喜欢持续几分钟的较短的放松片段，它可以帮助您进行全身扫描以放松身心。更长的“梦播”大约 45 分钟，用平静的声音给你讲故事——甚至还有一些星球大战主题的故事，但那些只是让我想起来看更多的安多。睡眠音乐和音景将环境声音与音调和旋律相结合，持续时间长达 500 分钟。也许最重要的是，这里有一个“夜间紧急求救”页面，其中包含指导性练习，可在您因噩梦、工作压力或其他原因醒来时帮助您重新入睡。
订阅费用为每年 70 美元或每月 13 美元。除了睡眠内容，您还可以获得白天的冥想和课程，帮助您呼吸、集中注意力和管理压力，这也有助于睡眠。如果您决定将 Headspace 带入卧室，请确保在您这样做之前打开手机的睡眠焦点或就寝模式，否则夜间垃圾邮件和 Messenger 警报将撤销您的睡眠应用程序刚刚呈现的所有良好工作。
飞利浦 Hue 智能灯
我们认为飞利浦 Hue White + Color是您可以买到的最好的智能灯泡，某些功能甚至可以帮助睡眠，例如在接近就寝时间时将它们编程为更暖的颜色。您不仅会得到一个微妙的提示，表明是时候放松了，而且暖色调具有较低水平的模拟阳光的蓝光，可以帮助您的大脑为睡眠做准备。您还可以使用语音控制它们，因此您可以让 Alexa 或 Google Assistant 为您做这件事，而不是起床关灯。
Felix Gray 防蓝光眼镜
说到蓝光，它对睡眠不利。但盯着屏幕的习惯并没有改变，这就是防蓝光眼镜存在的原因。我承认我首先认为它们是一个噱头，但后来开始依赖我从 Felix Gray购买的那双。科学似乎证明了我是否注意到佩戴它们与不佩戴它们时我的睡眠模式有所不同。我最初只在晚上戴它们，当我工作到下午 5 点以后或者仍在使用我的电脑时。现在我基本上整天都戴着它们，因为我觉得它们可以帮助我减轻眼睛的疲劳。它们有或没有您的处方，并且有足够的款式让它们成为您自己的。
Bearaby 加重毛毯
您可能遇到过一些人，他们相信他们的加重毯子。我们的同事 Nicole Lee 就是其中之一。作为一个饱受失眠困扰的人，她发现使用Bearaby 加厚毯子可以“更快地入睡，睡得更久”，并推荐它作为我们最好的自我保健礼物之一。与其他填充玻璃珠或塑料珠的加重毛毯不同，Bearaby 被子是用厚重的棉、天丝或生态天鹅绒手工编织而成，看起来更像是巨大的围巾，而不是平淡无奇的助眠剂。
曼塔睡眠面膜
虽然睡前蓝光不好，但任何类型的光线照射到您的眼睑上都会使您无法进入更深层次的睡眠。除了遮光窗帘和关闭夜灯，我们还推荐这款来自 Manta 的睡眠面罩。市场上有很多睡眠面罩，但 Engadget 周末编辑 Igor Bonifacic 发现这个比其他的好，并在我们的指南中向旅行者推荐它。它具有可拆卸、可重新定位的眼罩，可定制贴合度，并且符合其声称可 100% 阻挡环境光的要求。您还可以购买额外的眼罩，您可以用微波炉加热以提供加热效果，或者用丝绸包裹的眼罩，这样对您的皮肤和其他人都更温和。
原文： https://www.engadget.com/best-sleep-apps-gadgets-140013059.html?src=rss